2.給自己設(shè)定一些“較外向但又不帶來太大壓力”的目標，例如，要求自己開會時發(fā)言，或一個月主動交一個朋友等等。這些計劃最好有“可衡量的目標”，以督促自己執(zhí)行。內(nèi)向的人有時會怕丟面子所以放不開，或者有太重的防備心理，這就需要多練習(xí)，每天做一件想做但是又有一點“社交恐懼”的事情。
3.以誠待人。人的感情都是具有反射性的。你若希望別人對你和善，你首先要對別人和善；你若想別人對你付出真心，你首先要對他人付出真心。如果你能待人更真誠一點、主動一點、熱心一點，隨時隨地以誠待人、將心比心，你就更容易被人接受和信任。你最終的目標是要更好地與人相處，但這并不代表你必須改變自己的性格。
4.利用你擅長的興趣、嗜好去認識有共同興趣的朋友，打開話題?；蛘撸槍σ恍┠阆胝J識的人，找一些共同的話題。與人交流時，專注地聽對方講話，讓對方知道你在聽；在適當時間表達自己的意見。不過，注意朋友是終身的支柱，寧缺毋濫，千萬不要交一些所謂的“酒肉朋友”，或與那些不是真心和你交往的人做朋友。
5.練習(xí)和陌生人搭話的能力。主動找人講話時，不要那么在乎“面子”。如果一個人不理睬你，那就繼續(xù)找下一個朋友，你不會有任何的損失。
6.參加一些社團，經(jīng)過社團活動認識別人。在你所屬的團體內(nèi)去找朋友，如找同班同學(xué)一起念書、復(fù)習(xí)，向他們誠懇的求助，找一些共同進餐的朋友，有時我們會驚訝地發(fā)現(xiàn)，一旦我們愿意開口，身邊愿意伸出幫助之手的人遠遠超過我們想象。
7.主動、開朗一點。要想結(jié)識有趣的人，必須先成為有趣的人；想成為有趣的人，就要主動和別人談有趣的事，不要老是等著別人講話?？偸窍矚g和人分享有趣事物的人，他的身旁必定有許多愿意傾聽的朋友。不必刻意去“搞好人際關(guān)系”，能尊重他人，使人心情輕松，自然會受人歡迎。
8.要讓自己更平易近人，學(xué)會微笑很重要。在所有的溝通方式中，“笑”的感染力是最大的。耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“笑”的力量超過了所有其他感情，人們總會反射式地以微笑來回報你的微笑。
9.主動向別人釋放善意，對幫助過你的人致謝，告訴對方他們在什么地方幫了你的忙?；蛟S這樣主動向外求助，然后以感謝回饋的方式可以開啟一個交友的良性循環(huán)。
10.與人交流時，多聽少說，傾聽時要專注于對方所說的每一句話，讓對方知道你在認真傾聽，并且表現(xiàn)出你的確在乎對方的想法，在適當?shù)臅r候坦誠地表達你的意見，漸漸地你就會發(fā)現(xiàn)很多人都會非常喜歡與你交往。
