運動可以加速人體的血液循環(huán)，促進人體新陳代謝，從而讓我們的身體各個器官保持年輕。同時，運動還可以使得我們身體變得更加敏捷，提高人體的免疫力，同時可以保持身體的靈活性，運動被譽為最好的“抗衰老藥”。
然而需要注意的是，凡是“過猶不及”，不合理的運動非但不能起到健身的效果，反而傷害身體健康。而且對于每個人來說，因為年齡、性別、體重、體質(zhì)等各個方面都存在巨大差異，因此適用的運動項目以及運動強度也有區(qū)別，否則對身體傷害的效果遠遠大于健身的效果，常常練習對健康無益反而會“透支”健康。即使是同類運動，不同的運動時間也很有講究。
這樣晨練或是“透支”健康，有人卻以為鍛煉身體，不妨了解一下
1、經(jīng)常熬夜的人晨練
在經(jīng)過了一個晚上的熬夜之后，身體會處于疲乏之中，精神狀態(tài)以及機能都比較差。這個時候選擇晨練，只會讓自己處于更加疲勞的狀態(tài)。所以，對于熬夜或上夜班的人，不宜進行晨練，如果要想晨練，需要保證充足的睡眠，最好是在十一點之前就睡。而且只有夜晚睡眠充足，早上起床鍛煉才會感覺到舒服。否則就是自己找罪受，還影響健康。
2、呼吸能力弱的人晨練
很多人都絕對早晨空氣比較清新，其實只是早上比較涼，灰塵比較少而已。其實，早晨太陽沒有照射以前，氧氣是非常稀薄的。因為晚上植物釋放的全是二氧化碳，只有當陽光照射之后才開始釋放氧氣。對于呼吸能力弱的人，吸入這些空氣后，總會覺得有異物存在，甚至會覺得呼進去的氣體十分寒涼，一樣是對身體不好的。而且運動需要消耗大量氧氣，因此對健康也是不利的。
3、當身體感覺不適時還堅持晨練
有些人習慣了晨練，甚至在感覺不舒服的是有依然選擇去鍛煉。有人在感冒的時候還去運動來對抗病毒。運動確實可以提高人體免疫力，但是不是“臨時抱佛腳”，身體不舒服的時候要注意多休息，才能很好地對抗病毒。
如果在運動過程中，感覺到頭暈頭痛，甚至會出現(xiàn)惡心等狀況。說明身體的一些功能已經(jīng)開始紊亂，最好要立刻停止運動。
4、吃飽早餐后晨練
晨練前最好不要吃早餐，如果要吃也要少量，易消化的食物，能保證晨練時身體能量即可。如果吃太多，腸胃負重太大，運動或損傷到身體。
5、晨練太早
很多人天還沒亮就起床去晨練，如果是青壯年或許不會有多大感覺，加上很多人白天還有繁重的工作要面對，需要鍛煉身體，沒辦法只能選擇早起。但是對于一些身體虛弱的人，或者老人，秋冬晨練的時間選擇最好是在早上的九點以后，太陽升起時進行。一來溫差變化不會很劇烈，二來是植物晚間釋放的二氧化碳開始消散，釋放氧氣對健康更有利。
6、劇烈的無氧運動
早晨如果選擇劇烈的無氧運動或“透支”健康。一來是因為早晨我們身體的各個器官還沒有完全被喚醒，因此要用舒緩的有氧運動來逐步喚醒身體機能。而無氧運動主要是鍛煉肌肉，可以放到下午4點鐘前后的樣子最好。
每個人都要根據(jù)自己的特點，選擇適合自己的運動項目，以及運動方式與運動強度。別人的鍛煉方式不一定適合自己，盲目晨練，身體自然會受到損傷的。
在晨練的同時一定要注意，避免身體透支嚴重。運動過量也會導致過度疲勞，身體會也產(chǎn)生人體不利的物質(zhì)，從而損害健康。除此以外，在運動前后要做好熱身運動，避免關節(jié)受到損傷。運動健身本就是為了健康，不要刻意去追求肌肉的形狀，從而選擇過激的運動項目。
