同事瑤瑤剛生完寶寶，我們在去醫(yī)院探望產(chǎn)婦和寶寶時邂逅了在醫(yī)院照顧女兒和外孫的瑤瑤媽媽。令人驚訝的是年近60的瑤瑤媽媽看起來非常年輕，無論從精神面貌還是體態(tài)神情都特別有活力。
幾位女同事連看寶寶和產(chǎn)婦的事都忘了，忍不住圍著寶寶的外婆問長問短地討教起阿姨“永葆青春”的秘密。寶寶外婆抱著剛剛出生的小嬰兒與我們聊起了坐月子期間的一些秘密。
原來現(xiàn)在的“坐月子”可不再僅僅是按一個月計(jì)算了，生產(chǎn)和產(chǎn)后的很長一段時間都是女性一個非常重要又特殊的生理期，這段時間是否休養(yǎng)的好，很大程度影響著以后的身體質(zhì)量和身材，現(xiàn)在讓我們共同了解一下吧！
1.月子期
從生產(chǎn)后到產(chǎn)后42天之間，就是我們通常說的月子期。這個時期，產(chǎn)婦身體是最虛弱的時候。產(chǎn)婦一定要注意保暖不要吹風(fēng)。另外，由于產(chǎn)婦在這個時期比較少動，運(yùn)動量大大減少，所以飲食上應(yīng)以易消化的清淡軟飲食為主，不要過于油膩，像一些含油脂比較多的湯類食物并不是越多越好。在這期間尤其注意要多休息，所有關(guān)于寶寶的事，孕媽不必要都親力親為，讓家里人幫助照顧寶寶并不是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，因?yàn)檫@時對于產(chǎn)婦來說，休養(yǎng)更加重要。
2.產(chǎn)后最優(yōu)的恢復(fù)期
在生產(chǎn)后的第42天到第180天之間是產(chǎn)后最好的恢復(fù)時間。進(jìn)入這個階段后，產(chǎn)婦身體有了初步恢復(fù)，但是抵抗力仍然不強(qiáng)，各項(xiàng)實(shí)力指標(biāo)也是在恢復(fù)階段。所以這個階段產(chǎn)婦是需要加強(qiáng)營養(yǎng)的。飲食搭配一定要均衡，麻麻們要記得這個時候不只自身需要補(bǔ)充營養(yǎng)，還有寶寶也要以母乳為主。這個時期的產(chǎn)婦就不要一直在床上躺著了，適當(dāng)?shù)纳⒉礁欣谏眢w的恢復(fù)。
3.產(chǎn)后迅速恢復(fù)期
這個時期大概從產(chǎn)后第6個月到第15個月之間，這一階段產(chǎn)婦的身體各項(xiàng)指標(biāo)激素水平基本上已恢復(fù)到孕前水平。隨著寶寶的長大對母乳的要求也不再那么緊迫。所以媽媽們可以根據(jù)自己身體的實(shí)際情況為自己設(shè)定一些有效的瘦身運(yùn)動。但一定要切記量力而行，譬如剖腹產(chǎn)的媽媽們是否可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動的練習(xí)，還是需要詢問專業(yè)醫(yī)生的。
4.產(chǎn)后整合期
在產(chǎn)后的一年半到三年之間是屬于產(chǎn)后調(diào)整的最后階段。媽媽們一定要把握這一時期進(jìn)行自我身心的調(diào)整，既然說到身心，那么心態(tài)的調(diào)整是必不可少的。媽媽們要保持開朗樂觀的心態(tài)才能打造健康優(yōu)秀的自己。
孕期和產(chǎn)期無疑是一名女性最重要的兩個階段，在這段時期內(nèi)女性的生理和心理都發(fā)生著巨大的變化，所以在自我調(diào)節(jié)的同時來自家人的關(guān)愛與照顧也是保證女性朋友們能夠順利度過這一時期的重要條件！
