很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，不過(guò)，要想在腹部出現(xiàn)漂亮的Y形肌肉線條，只靠每周跳兩三次舞是不夠的，而是每天都要鞏固拉丁舞課程對(duì)腰腹的鍛練效果，健身教練列出下面三個(gè)普拉提動(dòng)作以供平日練習(xí)，既能增加腰腹力量，讓舞姿更優(yōu)美，又能去除腹部贅肉。
拉丁舞的精髓
作為多民族的拉丁美洲，混雜的文化背景融合成舞蹈中表現(xiàn)方式的多元化。據(jù)介紹，在跳拉丁舞時(shí)，人的狀態(tài)應(yīng)分成三部份。上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn);身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn);下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì)這三個(gè)身體特征，將多元化的性格熔煉到肢體語(yǔ)言中，真不是件易事。
拉丁舞的三要素
靈魂：當(dāng)舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純只有腳步的移動(dòng)，而是要以身體的動(dòng)作來(lái)代領(lǐng)腳的移動(dòng)，同時(shí)移動(dòng)后的姿勢(shì)應(yīng)以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。
性感：拉丁舞所表達(dá)出的肢體語(yǔ)言必須是性感的，大部份的舞種皆表現(xiàn)出二人互相吸引或互相勾引的動(dòng)作，因此在表現(xiàn)上應(yīng)通過(guò)音樂(lè)的控制、臉部表情、眼神及身體動(dòng)作來(lái)表達(dá)，教練會(huì)一遍一遍地強(qiáng)調(diào)：“一定要很性感!拉丁舞是非常性感的舞蹈。”
平衡：所有的平衡動(dòng)作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉(zhuǎn)時(shí)，速度應(yīng)由慢漸快再漸慢，重心在張開(kāi)的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動(dòng)不可過(guò)大或過(guò)小，而失去平衡，應(yīng)不斷的練習(xí)找出適當(dāng)?shù)牟轿弧?/p>
適合的服裝
因?yàn)椴皇潜硌?，所以別像電視節(jié)目里那樣就是了，做運(yùn)動(dòng)時(shí)你穿什么?要不怕出汗的，或者出汗的時(shí)候你可以隨便脫掉一件再一件，當(dāng)然緊身的衣服更能表現(xiàn)肢體的動(dòng)作。至于鞋子，只要感覺(jué)舒服，活動(dòng)方便就可以，初級(jí)階段，最好平底，除非你喜歡踩著高跟鞋辛苦上一個(gè)半小時(shí)。
拉丁舞課程的幾種分類
根據(jù)音樂(lè)風(fēng)格和節(jié)拍不同，拉丁舞可以分成以下幾個(gè)常見(jiàn)舞種。
瑪倫給MERENGUE——起源于哥倫比亞和古巴，基本舞步較簡(jiǎn)單，不在于技術(shù)難度，它的魅力在于散發(fā)出的誘惑力。
搔薩SALSA——同樣起源于哥倫比亞和古巴，是現(xiàn)在瘋狂流行的一種拉丁舞，會(huì)了就可以去拉丁PARTY快樂(lè)了。
桑巴——不用說(shuō)，這是和“桑巴足球”同出一門的巴西特產(chǎn)，如果你見(jiàn)了那樣的腰胯扭動(dòng)，你會(huì)迷死，如果你會(huì)了，你就能把別人迷死。
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