導(dǎo)語：什么才算是生活品質(zhì)？有人總結(jié)得很好：早上，可以坐下來慢慢地吃一頓完整的早餐；中午，可以喝上一杯香檳或者葡萄酒；晚上，可以給自己做一杯咖啡—那我們就從早餐開始吧。 （來源：時(shí)尚網(wǎng)）
BERARDAUD 盤子From瑞雅禮儀
這年頭，想吃上一頓早餐真不是容易的事。于是吃一頓完美的早餐，已經(jīng)是一種小奢和小確幸，當(dāng)你一旦有機(jī)會享用一頓“國王般的早餐”，以下的這些知識，可以讓你吃得更有深度。吃早餐也是有技術(shù)含量的
早餐怎么吃才健康
一頓健康的早餐應(yīng)該能供給你一天中超過40％的能量，所謂早餐吃得像個(gè)皇帝，就是要又健康又有幸福感。
油脂（橄欖油) 20%
蛋白質(zhì)（牛奶、雞蛋）30%
碳水化合物（面包等主食、蔬菜、水果）50%
Don't 這么吃特別不健康
1.邊刷微信邊吃早餐。這樣只能使進(jìn)餐分心，吃得更多更快，不能細(xì)嚼慢咽，享受早餐的美味。
2.就愛果汁飲料。
這對于補(bǔ)充維生素沒有任何作用，僅僅是液體糖衣炮彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。
3.只愛牛角面包。
脂肪和糖的含量太高，面包最健康還是全麥吐司、法棍這一類哦。
4.混合麥片中添加巧克力粒。這是一個(gè)埋伏的糖陷阱，不如撒一點(diǎn)可可粉代替。
5.在咖啡或茶中加糖。這樣會使提神醒腦的飲料變成一個(gè)卡路里炸彈。
