白領一族的辦公室窗明幾凈，整潔大方，但很少有人想到，辦公室其實是個美麗的健康陷阱，無數(shù)被忽視的小問題因為人們天長日久和辦公室的纏綿，逐漸變成了讓白領一族痛苦不已的大毛病。新浪健康特派遣“辦公室健康小秘書”前來噓寒問暖，每期從一個身邊的小問題入手，提供全面的健康對策，為所有白領們的辦公室生活保駕護航。

　　小胃病是白領一族的“?？?#8221;，雖說并不是大病，但卻常?；蝻柮涬y受、或隱疼不止，嚴重影響了生活質量和工作效率。其實小胃病最是跟生活細節(jié)相關。在平時吃飯的時候，注意下面這些細節(jié)，或許就能保衛(wèi)我們的胃了。

　　一日三餐定時定量

　　白領一族們最常見的就是加班加點，錯過了飯點。這個習慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應該盡量避免?？梢栽诔閷侠锓乓恍┬〉案庵惖氖澄铮趯嵲谝e過飯點的時候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉”就行。同時胃最忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規(guī)矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。

　　戒掉夜宵

　　夜生活是很多白領一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當中胃功能運轉較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

　　咖啡、濃茶靠邊站

　　咖啡已經(jīng)成為很多白領們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。

　　少喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料因為刺激性很強，對胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時的三餐中應該盡量少喝碳酸型飲料。

　　少吃油炸食物和腌制食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，同時這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對胃部有隱形的刺激傷害

　　午餐之后散步十分鐘

　　很多白領從家里自己帶便當?shù)絾挝蛔鳛槲绮?，吃完后就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習慣。白領一族還是應該盡量選擇外出就餐，飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進胃蠕動，增強胃功能。

　　養(yǎng)胃食物遵循五色原則

　　“紅”是指西紅柿，“黃”是指玉米、胡蘿卜，綠”是指綠茶，“白”是指燕麥片，“黑”是指黑木耳，常吃這些食物，對于養(yǎng)護胃部很有好處。

　　適量補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。

　　胃部按摩

　　揉“中脘”：用一手的“大魚際”(拇指側掌部的肌肉隆起處)緊貼在臍上4寸的中脘穴上，順時針方向旋轉按3-5分鐘；揉腹：一手掌心貼在臍部，另一手按在手背上，柔和用力，順時針方向做旋轉或揉按3分鐘。