上臺發(fā)言，當(dāng)眾講話，總會不容自主地忐忑起來，緊張得語無倫次？如果克服了當(dāng)眾講話的恐懼，令我們獲得了自信心，那么在做任何事情時都可以產(chǎn)生極大的積極作用。今天的小課堂，我們來說說如何克服當(dāng)眾講話的恐懼和緊張。
【先了解恐懼和緊張的來源】
①害怕當(dāng)眾講話，并不是個別現(xiàn)象。大學(xué)研究表明，在課堂上，80%的學(xué)生都會有上臺講話的恐懼。所以，你不必介意這個，你只是沒找到適當(dāng)?shù)姆椒朔?/span>
②當(dāng)眾講話時，你的脈搏加快，呼吸加速，這都是身體對外來的刺激保持警惕的一種正常反應(yīng)。
③當(dāng)眾講話是一個不確定的因素，不習(xí)慣當(dāng)眾講話的你，心里難免會恐懼和焦慮。
【事先做好準(zhǔn)備】
①準(zhǔn)備發(fā)言前，先做好充分準(zhǔn)備，才會具備完全的自信。打個比喻，就好似上戰(zhàn)場如果帶著不能用的兵器，何談攻城略地呢。
②不要逐字逐句地背發(fā)言稿或者演講詞（容易緊張起來大腦一片空白），你可以選關(guān)鍵詞來記憶。
③留心生活當(dāng)中有意義的經(jīng)驗(yàn)，把這些思想、觀點(diǎn)經(jīng)過自己的思考后加以整理，可以簡單記在筆記本上。等你需要用時，就能以最快的速度組織起來了。
④在朋友面前不妨試講一下，把你的想法告訴他，這樣可以幫助你發(fā)現(xiàn)你遺漏的見解、觀點(diǎn)、內(nèi)容，說不定你還能找到最適合的形式來發(fā)言。
【予以積極的暗示】
①堅(jiān)信自己的題材和內(nèi)容是吸引人的、有意義的，相信大家都會有興趣聽完。
②避免消極的想法，不去想令自己不安的事情，自己給自己鼓氣
③令自己表現(xiàn)得信心十足，呼吸30秒，放松，給自己提神。（不妨把聽眾當(dāng)成每個人都是欠你的錢）
【結(jié)語】
【END】
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