好緊張
在一些重要講話之前，好多人是越來越緊張。這種情況，該如何緩解緊張的情緒。
原因
1.對于一般人來講：自然的生理反應。舉個簡單的例子，晚上，一片漆黑，一個人走在小巷里，你會不會感到有點不安緊張，甚至恐懼。這樣的情況，跟講話時的緊張是一樣的。面對我們無法掌控的狀況，每個人都會條件反射似地 產(chǎn)生不安緊張的情緒，這是非常正常的。
2.過度地在乎聽眾的反應。每次開會匯報，給客戶同事見解金融的內(nèi)容的時候，他都會講得頭頭是道。但跳槽后，他變得緊張起來，他會想老總聽完會給他什么反應，客戶會怎么看他，所以他壓力很大。過度地在乎聽眾反應，就會使緊張的情緒加倍。
3.過度在乎自己的表現(xiàn)。緊張程度上更加地加深。一個朋友要在年度總結(jié)匯報做10分鐘的發(fā)言，在發(fā)言時候，一直在想我剛才是不是表現(xiàn)不好，是不是沒說清楚。他越想越緊張，越緊張越說不好，最后只能草草地收場。
方法一：生理調(diào)解法
如何緩解緊張情緒樹立自信？
方法二：心理調(diào)解法
方法三：遠觀法
1
大部分人都已經(jīng)聽說過，但很少人會用到緩解講話緊張這方面來，就是深呼吸。緊張時候，從醫(yī)學角度，你的交感神經(jīng)在興奮。深呼吸，可以帶動你的副交感神經(jīng)興奮。緊張情緒能夠得到減緩。在一些重要比賽，一些運動員總會做一些深呼吸調(diào)整情緒。其實，你如果仔細觀察，在一些講座、直播晚會之前，一些發(fā)言者、表演者都會做幾個深呼吸。深呼吸，是緩解緊張情緒的最有效方法之一。
2
六個字，沒有人在乎你。也許你會感到奇怪，為什么會沒有在乎我呢，明明我在大家的面前講話，有那么多的聽眾，每個人都關注我的表現(xiàn)啊。可是我想告訴你，真的沒有人在乎你。有一位劉先生，在單位發(fā)言時，他總是盯著自己的筆記本，不敢抬頭。說著說著，他有種沖動，想抬起頭看看觀眾的反應。一抬起頭，他再也不緊張。同事和領導們，居然沒有一個人看著他，有的看著自己的筆記本，有的在思考什么。一下子，他輕松起來，越說越有狀態(tài)，越說越興奮，干脆連稿子也不要了。
沒有人會像你想象中的那么在乎你，哪個人聽你講得不好，哪個地方講得好，這都只是存在你的想象當中而已，現(xiàn)場永遠沒有那么恐怖。
3
遠觀法。站在10年以后，看現(xiàn)在。有抱負的人，10年以后的你會不會更加優(yōu)秀，能力更加強，心胸更加寬廣放得開？如果是這樣，如果10年以后的你，看到今天你的表現(xiàn)，會有什么感覺？會不會感覺這樣的講話場合只是一個很小的場合，而且在這樣的場合緊張實在是一件很好笑的事情？所以，站在10年以后看待自己，這樣可以很有效地緩解自己緊張的情緒。
