抽筋者肌肉繃緊，血管收縮，血液流量減少，肌肉便缺血、缺氧、缺養(yǎng)分，進一步引起疼痛，血管更收縮，血液流量越少……如此惡性循環(huán)，便會抽筋得愈厲害。比賽當中、游泳、爬山、走遠路，由于大小腿的骨骼肌運動過于劇烈，血液供應量不足，代謝廢物來不及排除，常會引發(fā)大腿或小腿抽筋。抽筋之前幾秒鐘，會有肌肉抽緊的前兆。這時不要緊張，將同側的前臂平舉胸前掌心向下，小腿肚抽筋時，把前臂橫放胸前，在等高點找痛點肌肉群，另一手拇指在上，四指在下壓對應位置，抓住肌肉群揉捏，抽筋現(xiàn)象立刻消失，這就是下病上治；大腿抽筋時，在上臂內側找到痛點的等高位置，四指在上，拇指在下，揉捏對應的肌肉群，疼痛立解。
當腳趾抽筋時，找對應的手指，將手指拉直，往后扳，一氣呵成，腳趾的抽筋立刻解除；手指抽筋時，立即站立，把身體的重心放在同側的腳趾，膝蓋重心移到腳前橫弓，把腳趾頭扳成90度即可，或者脫鞋，找對應腳趾，拉直往后扳，手指的抽筋可實時解除。
這些都是一時的救急要領。有了疼痛的教訓，也表示您的脾、肝、心、副甲狀腺等器官需要趕快保養(yǎng)。
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