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1、驢肉 老話說(shuō)“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

2、山藥 山藥的補(bǔ)腎助陽(yáng)功效已經(jīng)是很多人都有所耳聞的了。山藥性平，味甘有固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

3、羊肉 羊肉是一種常見(jiàn)的肉類，性熱，具有補(bǔ)腎不虛、益氣開(kāi)胃之功效。因此，非常適合腎虛的男性朋友在冬季節(jié)食用。羊肉的常見(jiàn)做法有當(dāng)歸羊肉湯、紅燒羊肉、羊肉粥等。

4、牛骨髓 牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。男人想要擺脫“快槍手”的噩夢(mèng)，一定要常吃。