相信年紀(jì)大了，很多老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，很多時(shí)候不清楚自己到底是什么病癥，只感覺腰腿酸痛肯定是缺鈣了，一味地補(bǔ)鈣但是卻不見什么效果，這可能是因?yàn)槟愀揪筒皇侨扁}，而是肝腎虛弱了。
在中醫(yī)中，我們常說腎主骨、肝主筋，當(dāng)我們的腎氣充足骨力強(qiáng)勁，不容易摔倒，身姿挺拔。而肝血充盈則筋骨強(qiáng)健，手腳靈活有力氣。因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己光補(bǔ)鈣沒有什么用時(shí)，其實(shí)不妨來補(bǔ)充自己的肝腎氣血，可能就會(huì)有明顯的改善了。
想要強(qiáng)筋骨，補(bǔ)氣血，應(yīng)該選擇什么藥物或者食材呢?很多人對(duì)此并不了解，中醫(yī)上講究藥食同源，這里就推薦常見的三種食材，三種藥物，幫助我們補(bǔ)肝腎，益筋骨。
1、雞血藤
雞血藤本身因?yàn)樾嗡齐u血而得名，我們很多老年人講究以形補(bǔ)形，雖然有些片面，但是往往也是有一定的道理的，雞血藤狀如雞血，本身也是一種大補(bǔ)氣血的藥材，能夠產(chǎn)生舒經(jīng)活血通絡(luò)的功效。并且本身雞血藤又入肝、腎經(jīng)，可以肝腎同補(bǔ)，有強(qiáng)筋健骨的功效。
2、枸杞子
枸杞子也是比較常見的一種中藥材，并且可以藥食兩用，有補(bǔ)肝腎益筋骨，益精明目的功效，對(duì)于腎虛造成的腰酸腿軟，陽痿早泄，頭暈?zāi)垦５葐栴}，都能夠產(chǎn)生一定的效果。枸杞子使用較為簡單，每天取二十克泡水飲用，泡水無味之后服下，還可以用來煮粥，煲湯，味道甘甜，老少咸宜。
3、何首烏
相信很多人都看過何首烏能夠?yàn)醢l(fā)的效果，但其實(shí)何首烏本身還有補(bǔ)肝腎，益精明目的效果，對(duì)于肝腎虧虛的人群都是較為適合的，但是痰濕嚴(yán)重的人群不適合食用何首烏，可能會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況，應(yīng)該注意。
4、核桃
核桃是一種常見的堅(jiān)果，有補(bǔ)腎益氣，強(qiáng)健筋骨，潤腸通便的功效，但是核桃的脂肪含量較高，不適宜吃多，一天吃核桃不宜超過兩個(gè)，不然有可能導(dǎo)致脂肪攝入過多，產(chǎn)生肥胖的問題。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)于肝腎虛弱的人群是一種較為適合的食材，并給效果溫和，老少咸宜，能夠緩解腰膝酸軟，大便干硬等癥狀，但同樣也含有較多脂肪，不適宜多吃。
6、鱸魚
江上往來人，但愛鱸魚美。古人對(duì)于鱸魚就有很高的評(píng)價(jià)，鱸魚肉質(zhì)鮮美，不僅能夠補(bǔ)肝腎還能夠益脾胃，對(duì)肝腎虛弱，脾胃虛弱的人群都有一定的幫助。
上述常見的六種食材和藥材都能夠很好地幫助我們補(bǔ)肝腎，緩解因?yàn)楦文I虛弱造成的腰膝酸軟的問題。但是腰膝酸軟的問題有時(shí)候并不是肝腎虛弱導(dǎo)致的，因此我們一定要對(duì)癥下藥。常見的一些導(dǎo)致腰酸腿軟的病癥，還有哪些呢?
腰椎疾病
常見的腰椎間盤突出往往會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟的問題，主要是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，引起了腰部的不適。這種疾病主要表現(xiàn)出來的就是腰部疼痛，但是往往也會(huì)伴隨著下肢疼痛和麻木感，出現(xiàn)下肢麻木并且腰部疼痛，就要考慮腰椎間盤突出了。
腎臟病變
多種腎臟病變例如尿毒癥等就會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，一些腎結(jié)石問題也會(huì)導(dǎo)致腰疼，因此一般情況下如果出現(xiàn)腰痛，也需要考慮腎臟疾病，很多時(shí)候和尿液排出有一定的關(guān)聯(lián)，可能出現(xiàn)蛋白尿，下肢浮腫的情況。
骨質(zhì)疏松
這就是我們常說的缺鈣導(dǎo)致的腰酸腰疼的問題了，隨著我們的年齡增長，骨量就會(huì)加速流失，骨質(zhì)疏松的問題就會(huì)逐漸嚴(yán)重，尤其是中老年患者往往會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松一般情況下多補(bǔ)鈣并且加強(qiáng)鍛煉，就能夠在一定程度上改善因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的腰腿酸痛問題。
腰肌勞損
這種情況往往可能是因?yàn)樽鲆恍w力活或者鍛煉不當(dāng)，長期不良的坐姿導(dǎo)致的。出現(xiàn)這樣的問題一般都建議靜養(yǎng)，保證臥床靜養(yǎng)能夠緩慢恢復(fù)，也可以嘗試中醫(yī)的針灸或者推拿按摩等方法，能夠在一定程度上緩解腰肌勞損導(dǎo)致的腰背酸痛問題。
面對(duì)腰腿酸痛的問題，我們應(yīng)該怎么做呢?
我們首先應(yīng)該先休息，很多腰腿酸痛的問題都是因?yàn)榻趧诶圻^度導(dǎo)致的，因此休息就能夠很好地改善因?yàn)閯诶蹖?dǎo)致的腰腿酸痛問題。如果休息效果不明顯，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行診斷，判斷具體病癥是什么并且進(jìn)行針對(duì)性治療。因?yàn)楦文I虧虛導(dǎo)致的腰膝酸軟問題，首先應(yīng)該進(jìn)行食療，一般不會(huì)產(chǎn)生什么問題，如果需要使用藥材還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用，避免因?yàn)樽约汉鷣y用藥，對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。
生活中，我們常常出現(xiàn)腰腿酸痛的癥狀，除了想到補(bǔ)鈣也應(yīng)該想到是不是因?yàn)楦文I虛弱導(dǎo)致的，肝腎虛弱的人群可以通過食補(bǔ)藥補(bǔ)等緩慢進(jìn)行調(diào)理，這是一種循序漸進(jìn)的過程，不能夠急于一時(shí)，長期堅(jiān)持并且加強(qiáng)鍛煉就能夠看到效果。
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