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　　不可不知的瘦身穴位

　　我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過(guò)程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)，搭配瘦身產(chǎn)品會(huì)讓你雕塑出意想不到的完美體形。

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　　胸部

　　刺激穴位豐胸的特點(diǎn)是沒(méi)有疤痕、方便執(zhí)行，只需要用手指刺激穴位即可，穴位如同胸部的開(kāi)關(guān)，一旦被開(kāi)啟打通，乳腺就得到刺激，自然而然地第二次發(fā)育，就可以把松弛下垂的問(wèn)題一并解決。

　　1、中府穴：腋下往上一寸半、乳頭旁間二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處;以雙手食指和中指點(diǎn)按該處，點(diǎn)按力度直到該處有酸脹感，持續(xù)10-20次。

　　2、屋翳穴：乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間接縫處。---

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　　4、膻中穴：胸骨正中線上。

　　2-4穴位按摩手法：十指并攏，順腋下乳房?jī)蓚?cè)從外往里劃拳，注意中指指腹用力點(diǎn)在屋翳、膻中、乳根等各穴位，讓這三個(gè)穴位都各有酸脹感，循環(huán)往復(fù)，左右各20次。---

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　　手臂松弛最明顯的就是手臂內(nèi)側(cè)，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴(yán)重的時(shí)候甚至覺(jué)得有些麻痹。并且今天的手臂可能明顯比昨天粗!這類手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的。檢查你的日常慘淡，是否喜歡吃鹽分高的食物、睡前喝水過(guò)多呢。通暢辦公室的電腦OL和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生，最容易稱為這類粗臂。

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　　按摩步驟

　　1、陽(yáng)池穴：是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見(jiàn)到腕部有一粗大的皺紋，陽(yáng)池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對(duì)側(cè)手的拇指肚按壓。

 

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　　3、大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2-3秒略停，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。

　　按摩方法及時(shí)間：手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位，應(yīng)由遠(yuǎn)端開(kāi)始依次指壓。每個(gè)穴位按摩各以左右10次為一組。

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　　腰腹部　　腹肌就好像人身體的一件天然緊身內(nèi)褲，收緊和拉平腹壁可防止胃、大腸、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪，如果腹肌發(fā)達(dá)，有腹肌的約束力，小腹就不會(huì)突出、松弛。而隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)日漸衰老，力量逐漸減弱，當(dāng)腹肌一旦松弛，脂肪就會(huì)變得松散，小腹便會(huì)臃腫。許多辦公室白領(lǐng)經(jīng)常弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢(shì)使腹部受力最弱，時(shí)間一長(zhǎng)，最容易造成腹肌松弛。另外，女性在懷孕期間，腹肌被拉長(zhǎng)，而生產(chǎn)之后，由于不注意鍛煉，使腹肌的張力和彈性變?nèi)酢?/p>

按摩步驟---

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3、氣海穴：腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。按摩氣海能有效地抑制食欲.

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5、水道穴：肚臍以下大約3寸處，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。---

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　　臀部

　　年輕時(shí)候即使臀部肉多，卻還是非常緊實(shí)有彈性，肌肉勻稱。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，松弛垮掉的臀部讓你整個(gè)人的線條變形，需要堅(jiān)持使用塑身產(chǎn)品搭配按摩手法，來(lái)增加臀部的彈性。判斷臀部變形的標(biāo)準(zhǔn)：臀部?jī)蛇叧噬蠐P(yáng)的弧度，兩個(gè)弧線連成一個(gè)向下的圓弧，如同笑臉，一旦松弛下垂，笑臉就變成了哭臉，弧形被破壞。

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　　按摩步驟

　　環(huán)跳穴：臀部骨點(diǎn)與腰部?jī)牲c(diǎn)連線的三分之一處。增強(qiáng)臀部皮下脂肪的代謝能力，消除多余脂肪，同時(shí)對(duì)下肢痿軟、腰痛、陽(yáng)痿、便秘等有療效。使用手掌從臀下大腿根部依次向臀部推送，到達(dá)穴位時(shí)用力按壓穴位點(diǎn)，每天或隔天一次，10次為一周期。

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　2、承扶穴：臀橫紋中點(diǎn)。可增強(qiáng)臀大肌細(xì)胞的代謝能力，使肌纖維的活性增加，同時(shí)對(duì)痔瘡和腰骶臀股部疾病有效。用手心按壓作用在穴位上，讓臀紋中心的穴位受到壓力感到酸脹，15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一周期。---

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　　3、在臀部兩側(cè)做放松運(yùn)動(dòng)，用手掌由內(nèi)向外畫(huà)圈按摩臀部?jī)蛇?，?span id="fu8ihs5fyo3" class="J_TagWrap">脂肪向上聚攏，臀部可以更加立體上翹。

 

　腿部

　　腿部臃腫可能是由多種原因?qū)е碌?。其一是攝入的食物中熱量過(guò)高。其二，在天冷的時(shí)候，習(xí)慣于暴露腿部或者穿了過(guò)薄的褲子或褲襪，使得大腿的脂肪增加的速度增快，這是大腿為了保暖的自我調(diào)節(jié)。第三，就是長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿。第四，跟遺傳基因也有關(guān)系。腿粗會(huì)讓你無(wú)法穿短裙，而因?yàn)槔匣煽宓拇中⊥雀幼屇泔@得臃腫，長(zhǎng)褲加身自然顯得老氣橫秋，按摩穴位加速代謝，消除腿部脂肪，緊實(shí)線條才是健身的王道。

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　　按摩步驟

　　1、先將大腿的肌肉揉捏起來(lái)，讓腿部的脂肪承受壓力，可以讓按摩瘦腿的效果更加明顯，脂肪更容易被代謝。

 

　2、足三里穴：膝蓋外側(cè)凹洞往下3寸(約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，即為足三里。按摩此穴能促進(jìn)血循環(huán)、消除贅肉。緩緩?fù)職?，同時(shí)以手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴位6秒，然后松開(kāi)，重復(fù)做20次。

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　　3、如果小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，可以用雙手虎口處輪流自下而上按摩，讓小腿肌肉線條更加流暢。---

 

　

4、承山穴：踮起腳尖，小腿肚會(huì)有一塊肌肉隆起，肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓穴位5秒，按壓時(shí)配合吐氣，慢慢放松，配合吸氣，休息2-5秒，再重復(fù)按壓，反復(fù)做10次。

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　　5、在按摩完承山穴后將兩腳腳背向人體回繃，放松腿部的肌肉，反復(fù)10次。---

　　堅(jiān)持按摩，配合精油按摩效果會(huì)更好哦。堅(jiān)持就是勝利哦，大家加油哦。