運動加保養(yǎng) 遠離癌癥始于預(yù)防
【編者按】癌癥，是一個讓人膽怯的詞語，他往往提示身體健康產(chǎn)生重大變故甚至是意味著生命接近終結(jié)。“談癌色變”的現(xiàn)狀也是人們心底對癌癥恐懼的寫照。癌癥的確讓人聞之膽寒，但人們卻常常忽視了日常生活的調(diào)養(yǎng)對預(yù)防癌癥的重要性。曹操曾有詩云“盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年”，意思是說人的壽命長短，不只是由上天所決定的，只要自己保養(yǎng)得好，也可以益壽延年。同樣，癌癥雖然嚴重，但也是可以通過日常生活方式的改善來加以預(yù)防的。
2月4日是“世界癌癥日”，今年世界癌癥日主題是：“癌癥同樣可以預(yù)防”。有關(guān)統(tǒng)計顯示，每年全球1200萬人被確診為癌癥，760萬人死于癌癥。如果不采取行動，預(yù)計2030年全世界將有2600萬新增病例，死亡人數(shù)達到1700萬人，而其中大多數(shù)將發(fā)生在中低收入發(fā)展中國家。
所幸的是，專家估計約有40%的癌癥有預(yù)防的潛質(zhì)。降低患癌癥幾率可以通過控制煙草吸入、限制大量飲酒、避免紫外線過度照射和控制體重來實現(xiàn)。同時，還應(yīng)該培養(yǎng)適量體育鍛煉及均衡飲食等健康習(xí)慣。此外，宮頸癌、肝癌、胃癌等是由于慢性感染等疾病造成的癌癥，人們可以通過疫苗、抗生素、先進的醫(yī)學(xué)措施、掌握簡單的干預(yù)方法等手段來避免感染，從而預(yù)防相關(guān)癌癥的發(fā)病。
拒絕煙草降低肺癌發(fā)生
進入21世紀以來，癌癥已經(jīng)成為人類健康的頭號殺手。據(jù)統(tǒng)計，我國每年新增癌癥患者近200萬人，每年因癌癥死亡約150萬人，而癌癥的發(fā)病率還在以每年2.5%的速度不斷增加。其中，肺癌發(fā)病率更是高居首位。國際癌癥研究中心(IARC)2005年10月公布的一份研究報告中指出：根據(jù)目前癌癥的發(fā)病趨勢，到2020年全世界癌癥發(fā)病率將比現(xiàn)在增加50%，全球每年新增癌癥患者人數(shù)將達到1500萬人，其中，發(fā)病最高的肺癌將達120萬人。
提起肺癌，人們肯定會想到吸煙。吸煙究竟會不會致癌？盡管人們對此說法不一，但煙草的危害卻是毋庸置疑的。據(jù)專家介紹，目前，我國煙民約有 3.5億人，每天都有近3000人死于煙草相關(guān)的疾病，每年有100多萬人死于肺癌、冠心病等與吸煙相關(guān)的疾病，超過了結(jié)核、艾滋病、車禍和自殺死亡的總和。特別是近十年，肺癌的死亡率上升了56%，占全部男性惡性腫瘤死亡的1/4，而造成這一悲劇的元兇正是吸煙。所以戒煙、改善環(huán)境、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)是降低腫瘤發(fā)病率最重要也是最根本的途徑。
控制飲酒減少各類癌癥侵襲
有資料證實，飲酒與腫瘤有關(guān)。嚴格地講，飲酒不是患癌癥的直接原因，但飲酒是致癌物的助手和幫兇，過量飲酒能促進致癌物質(zhì)的致癌作用，還能抑制免疫系統(tǒng)的功能。意大利國立腫瘤研究所的報道顯示，和吸煙一樣，飲酒也可能是上呼吸道、上消化道癌癥誘發(fā)因素，尤真是空腹飲酒危險性更高。研究者在意大利和瑞士隨訪了324例口腔癌、397例食管癌和206例喉癌患者，3263例患者為對照組，結(jié)果顯示，上呼吸道、上消化道發(fā)生癌癥的概率隨飲酒量的增加而增加。與只在用餐時飲酒、每周飲酒不超過4000ml的人相比，每周 在 用 餐 時 飲 酒 至 少11200ml者發(fā)生癌癥的比值比分別為：口腔癌 10.3倍，喉癌7.1倍，食管癌16.2倍，咽癌2.9倍。長期大量飲酒可以誘發(fā)食管癌、肝癌、口腔癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌、腸癌等。因此，專家們建議，如飲酒，則成年男性每人每天飲酒量不超過2杯，成年女性每人每天飲酒量不超過1杯(1杯酒相當于250ML啤酒，100ML果酒或25ML白酒)，如果，每人每天酒精的攝入量控制在這個建議范圍內(nèi)，則可減少20%各類癌癥的發(fā)生。
