體系編
釋放壓力——需要更多的營(yíng)養(yǎng)
在沉重的壓力負(fù)荷下，我們的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)。釋放壓力需要首先考慮調(diào)整飲食計(jì)劃。壓力的來源有多種，只要了解壓力所引起不適的原因，再按需要調(diào)整飲食，健康問題便能迎刃而解。
什么是壓力呢？任何會(huì)傷害身體或造成細(xì)胞損壞的情況，我們都稱之為壓力。壓力所造成的傷害如果在營(yíng)養(yǎng)充足時(shí)，會(huì)迅速地復(fù)原，否則，將逐漸摧毀我們的健康，因而生病。事實(shí)上，各種壓力如焦慮、工作過度、細(xì)菌和病毒的感染、飲食不當(dāng)、睡眠不足和運(yùn)動(dòng)不夠，都會(huì)引發(fā)生理上的壓力與不適，如食欲不振、反胃、嘔吐、消化不良、發(fā)燒、疼痛、痢疾、脫水等。此外，濫用X光與亂服藥物，是引發(fā)壓力的來源。
舉一個(gè)例子，在桌子上加磚頭，一塊一塊的增加，當(dāng)加到一百塊的時(shí)候，沒問題，桌子好好的，可是當(dāng)我們加到第一百零一塊的時(shí)候，桌子轟然倒下了。很多人會(huì)想要是不放那塊磚頭就好了。有的人經(jīng)常會(huì)說，“要是昨晚不去喝酒就好了，也就不會(huì)生病了。”還有些人會(huì)說，“早知道昨天不跟老公吵架了。要不他也不會(huì)住院了。”難道是那第一百零一塊磚頭的問題嗎？其實(shí)，我們的身體是在從第一塊加到第一百塊磚頭那樣累積壓力。
面對(duì)各種壓力所引發(fā)的疾病，我們需要更多的營(yíng)養(yǎng)，才能維持良好的健康狀況。無論受到何種壓力，我們的身體都會(huì)需要更多的營(yíng)養(yǎng)來修補(bǔ)造成的傷害。如果營(yíng)養(yǎng)不足，修補(bǔ)的工作便會(huì)受到影響。但是，要及時(shí)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)極其困難。一餐豐富的飲食，對(duì)一個(gè)健康的人而言，已經(jīng)是足夠了，卻不能滿足一個(gè)病人的需要，因此，需要大量增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
身體對(duì)壓力產(chǎn)生反應(yīng)。蒙特婁大學(xué)的醫(yī)學(xué)泰斗史萊博士指出，我們的身體對(duì)任何壓力的反應(yīng)都是相同的。當(dāng)我們?cè)庥龅綁毫r(shí)，下丘腦垂體——體內(nèi)修補(bǔ)大隊(duì)的總指揮，便會(huì)開始反應(yīng)，采取保護(hù)行動(dòng)，迅速分泌化學(xué)物質(zhì)（荷爾蒙），促腎上腺激素和生長(zhǎng)激素隨著血液到達(dá)腎上腺，刺激其外圍或表層產(chǎn)生可體松和各種傳導(dǎo)素。當(dāng)發(fā)生緊急情況時(shí)，這些荷爾蒙立即應(yīng)變，先把胸腺和淋巴腺中的蛋白質(zhì)分解，將它轉(zhuǎn)化成糖類應(yīng)對(duì)體力所需，然后血糖和肝臟中貯存的肝糖元也會(huì)立即轉(zhuǎn)化成所需的糖類，接著血壓升高，礦物質(zhì)會(huì)從體內(nèi)骨骼中分解出來，脂肪也會(huì)燃燒成能量，而額外的鹽分也會(huì)因而產(chǎn)生，以配合各種變化，共同在我們的體內(nèi)并肩作戰(zhàn)?？墒牵@種維修工作也可能出現(xiàn)挖東墻補(bǔ)西墻的情況，它的“示警訊號(hào)”視壓力的大小有所不同。
壓力如果沒有消除，我們的身體便會(huì)進(jìn)入“抵抗階段”，運(yùn)用體內(nèi)現(xiàn)有的物質(zhì)來完成自我康復(fù)。機(jī)體如果營(yíng)養(yǎng)充足，就能較長(zhǎng)期承受重大壓力，否則他便被擊跨，開始生病。要是再不及時(shí)彌補(bǔ)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。
在“示警”與“抵抗”階段時(shí)，我們的身體一直在做維修工作。當(dāng)身體無力再進(jìn)行修補(bǔ)時(shí)，便進(jìn)入第三階段——“衰竭階段”。一旦進(jìn)入第三階段，修補(bǔ)工作已經(jīng)失敗，那就表示你生病了。
重大的創(chuàng)傷，如大手術(shù)、嚴(yán)重車禍與高度灼傷等，會(huì)使人在一天之內(nèi)經(jīng)歷這三個(gè)階段。其實(shí)，在下丘腦垂體和腎上腺失去保護(hù)能力之前，我們經(jīng)常是一次又一次地陷在警示或抗抵抗階段里，因此，要維護(hù)健康，應(yīng)及時(shí)改善飲食以增加適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。
緩解壓力
壓力是無處不在的，并且在不斷地積累。我們需要學(xué)習(xí)可以將壓力減少到最小的放松技術(shù)。
事實(shí)上我們無法逃避所有的壓力，就像我們知道最佳的飲食習(xí)慣卻無法做到一樣。我們必須去尋找減少壓力的方法。在現(xiàn)代生活習(xí)慣下，我們還可以折衷采用方便易行的應(yīng)對(duì)方法。
各種壓力存在于生活的各個(gè)層面，只要我們想要更好的生活就必須面對(duì)。唯一的辦法就是學(xué)會(huì)在導(dǎo)致機(jī)體受傷的臨界點(diǎn)到來之前進(jìn)行放松。如何識(shí)別機(jī)體所能承受的臨界點(diǎn)，如何使機(jī)體的臨界點(diǎn)提高，如何在超過臨界點(diǎn)而機(jī)體受損后進(jìn)行及時(shí)的修補(bǔ)，是獲得健康的關(guān)鍵。
持續(xù)的壓力，是造成生命受損的關(guān)鍵。那么，如果我們學(xué)會(huì)使壓力中斷或暫停，情形會(huì)如何呢？簡(jiǎn)單地說，好比一個(gè)人持續(xù)地舉起一個(gè)僅僅兩公斤的物體，在連續(xù)的兩小時(shí)內(nèi)不放下，那么，這個(gè)人的手臂就會(huì)因此受傷。但是如果我們讓他舉一下，放一下，休息一下，再舉，他就可以反復(fù)舉很多次。如果他懂得休息和放松，他可以在任何時(shí)候，隨時(shí)可以舉起再放下。
如果把一個(gè)三十歲的人從小到大所走過的路加起來，可能可以繞地球一周，可是如果讓他不休息，從廈門走到上海，一千五百公里的路程，就可以讓他走出各種病來，甚至死亡。人的一生可以承受各種壓力，只要我們學(xué)會(huì)放松，不要讓壓力超過人體所能承受的壓力臨界點(diǎn)，或累積到超過臨界點(diǎn)，我們就可以使傷害降低到最低限度。
在人體的一呼一吸之間，就存在著人體對(duì)抗壓力的自然機(jī)制。深長(zhǎng)而緩慢的吸氣，可以有效地幫助放松。打哈欠與伸懶腰，都是身體有效的自我放松方式。從某種意義上講，生病本身，也是身體在壓力累積之后的一種自我放松與修復(fù)的表現(xiàn)，包括由生病的方式所做的排毒。實(shí)際上，在機(jī)體不斷地受到傷害時(shí)，生病的表現(xiàn)，正是一種有效地終止傷害的措施。盡管這種方式讓人不舒服，但是，這正是讓你停下來去休息的好辦法。
生命的表現(xiàn)形式，不是我們的個(gè)性所能理解的，有時(shí)就像父母的忠告一樣不易被接受。我們需要學(xué)會(huì)與身體溝通，以便懂得配合身體的真正意圖，使身體的放松修復(fù)過程得以順利完成。
站久了腰酸，需要坐。坐久了腰疼，需要站。滾動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的最有效的方法。圓和滾動(dòng)，是大自然教給我們的最好提示。圓和滾動(dòng)，可以讓車輪帶著沉重的貨物跑遍大地。
不停地變換應(yīng)對(duì)壓力的角度，是一種放松，也是使壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力的關(guān)鍵。這用于對(duì)待工作、生活中的問題也是意義深遠(yuǎn)。任何壞的東西，如果不持續(xù)，就可以獲取經(jīng)驗(yàn)而不是傷害。任何好的東西，持續(xù)太久也一樣變成負(fù)擔(dān)。
比如陽(yáng)光照在臉上是舒服的，持續(xù)超過臨界點(diǎn)就會(huì)起癍。風(fēng)吹拂著，是種享受，持續(xù)吹就使皮膚變得干燥。愛讓人幸福，逼得太緊就想逃脫。有時(shí)很難說什么是好的？什么又是壞的？事實(shí)上事物都是相對(duì)的，都有個(gè)臨界點(diǎn)，都要適可而止，這就是平衡的自然法則。這一點(diǎn)，中國(guó)古老的哲學(xué)，有很深的研究和精辟的論述。
生命的道理總是相通的。滾動(dòng)，是最好的應(yīng)對(duì)壓力的辦法，也是生存之道。在沒有超過臨界點(diǎn)之前，及時(shí)釋放壓力，會(huì)使基因逐漸了解壓力，而進(jìn)化成新的能力，這是一種適應(yīng)。當(dāng)壓力不斷地刺激身體的某個(gè)系統(tǒng)時(shí)，只要在臨界點(diǎn)前釋放掉，在一次又一次的同樣的壓力來臨的時(shí)候，基因就產(chǎn)生了記憶，并形成了新的能力。這個(gè)機(jī)制既復(fù)雜又簡(jiǎn)單，就像一份工作，對(duì)新手來說是份壓力，不斷地面對(duì)，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的能力，超過臨界點(diǎn)，就會(huì)無法承受而放棄。
一個(gè)典型的案例是，如果你的鞋子里面有一粒沙子，一直不拿出來，身體就會(huì)被迫在那個(gè)部位長(zhǎng)出老繭，以應(yīng)付這種壓力。當(dāng)時(shí)間延長(zhǎng)之后，即使把沙子再倒出來，腳板的那個(gè)部位，還會(huì)很久地保持那個(gè)老繭。假使這個(gè)人的后代也遇到這種同樣的問題，那么，很可能經(jīng)過幾代后，就變成了世代遺傳。我們?cè)囍鲆粋€(gè)假設(shè)，如果身體的某個(gè)部位一直受到某些化學(xué)毒素的傷害，那個(gè)部位是否也可能被迫使細(xì)胞異常增生來應(yīng)對(duì)這種傷害，而這種異常增生，從外部看來，就是腫瘤呢？
從另一個(gè)角度看，老繭就是一種病，病就是生命的一種學(xué)習(xí)適應(yīng)壓力的方式。各種疾病都有這種意義。
生命的力量，正是大自然的神奇力量，有無限的能力，又極簡(jiǎn)單。
滾動(dòng)，以各種我們所能想像的方式，以各種不同的角度，對(duì)抗不同的壓力。當(dāng)壓力的角度發(fā)生變化的時(shí)候，這種力量就可以演變成一種支持，壓力就會(huì)成為讓我們進(jìn)步的力量。
打哈欠令人清醒
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，哈欠是一種提醒人們?cè)撍X了的信號(hào)。但是，科學(xué)家最近通過研究發(fā)現(xiàn)，打哈欠其實(shí)是一種提醒人們保持清醒的生理機(jī)制。 據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們打哈欠的時(shí)候，他們所吸入的空氣能夠使鼻腔血管的溫度下降，從而使得較低溫的血液輸送到大腦。而大腦在低溫的刺激下，能夠保持清醒的狀態(tài)和良好的運(yùn)作功能。有助大腦降溫 研究還發(fā)現(xiàn)，那些通過鼻腔而不是口腔吸入空氣的人比較少打哈欠，因?yàn)樗麄儽乔坏难芤呀?jīng)降溫。此外，為了避免在正規(guī)場(chǎng)合要打哈欠的尷尬，研究人員建議人們可以大力用鼻子吸氣，或者把涼東西放在前額降溫?？茖W(xué)家相信，“傳染性”哈欠——人們?cè)诳吹絼e人打哈欠后也會(huì)不由自主地打哈欠，是人類在進(jìn)化過程中獲得的一種保護(hù)機(jī)制，為的是使得人類整個(gè)群體保持清醒和警惕。紐約州立大學(xué)的研究人員花了幾個(gè)月的時(shí)間觀察44名學(xué)生，研究他們打哈欠的原因，以及他們?cè)诖蚬返臅r(shí)候會(huì)發(fā)生什么事情。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，打哈欠能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。
在實(shí)驗(yàn)過程中，這些學(xué)生連續(xù)幾個(gè)小時(shí)觀看一群男女在打哈欠的錄像畫面，研究人員記錄下他們受感染而打哈欠的數(shù)目。研究人員還指示學(xué)生按照四種方法——單用嘴巴、單用鼻子、帶著鼻塞用嘴巴以及正常的方法來呼吸。結(jié)果顯示，有一半的學(xué)生在正常呼吸或者用嘴巴呼吸的學(xué)生在觀看錄像畫面的時(shí)候打哈欠。而那些單用鼻子呼吸的學(xué)生沒有一個(gè)打哈欠。那些冷敷前額的學(xué)生也沒有人打哈欠。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)猩猩和人一樣，也會(huì)出現(xiàn)“傳染性”打哈欠的現(xiàn)象。
延緩衰老——衰老是人類正常生命活動(dòng)的自然規(guī)律
體在發(fā)育完成以后，便逐漸進(jìn)入衰老或衰退的過程，這是一個(gè)無聲無息、很難覺察的演變過程。正是這個(gè)過程，人由青年變?yōu)槔夏?，直至生命的終結(jié)。
衰老是正常的生理老化現(xiàn)象。“衰”，即指形體衰退；“老”，即指老化。所謂“衰老”是指隨著年齡的增長(zhǎng)而產(chǎn)生的一系列生理功能和形態(tài)方面的各種老化征象，導(dǎo)致人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力逐漸減退，也就是機(jī)體各器官功能普遍地、逐漸地降低的過程。
衰老可以分為兩類，即生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老是指隨著年齡的增長(zhǎng)所出現(xiàn)的生理性退化，也就是人體在體質(zhì)方面隨年齡而發(fā)生變化，這是一切生物的普遍規(guī)律。另一類為病理性衰老，是由于內(nèi)在的或外在的原因使人體發(fā)生病理性變化，使衰老現(xiàn)象提前發(fā)生，這種衰老又稱為早衰。
另外，還有一種衰老現(xiàn)象，稱為心理性衰老。心理和生理是本質(zhì)不同的兩種活動(dòng)過程，心理活動(dòng)是比生理活動(dòng)更高級(jí)的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)形式。一般地講，由于各種原因，人的心理功能和生理功能的衰老不是同步進(jìn)行的，先產(chǎn)生“未老先衰”的心理狀態(tài)，進(jìn)而影響機(jī)體的整體功能，此即心理性衰老的表現(xiàn)。
機(jī)體衰老首先表現(xiàn)為機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能下降和衰退，主要是胸腺功能的退化。胸腺的大小和結(jié)構(gòu)隨著年齡、生理狀況的不同而改變。胸腺中的胸腺細(xì)胞能產(chǎn)生一種具有免疫功能的T細(xì)胞。T細(xì)胞又可以分為T輔助細(xì)胞和T抑制細(xì)胞。由于胸腺激素水平隨著年齡增長(zhǎng)而降低，因此老年人的T輔助細(xì)胞減少，T抑制細(xì)胞增多。這兩種細(xì)胞的平衡失調(diào)可以引起人體對(duì)外界細(xì)菌、病毒等一些病原體的抵抗力下降。
同時(shí)，在細(xì)胞代謝過程中可以產(chǎn)生自由基，自由基可以直接或間接地發(fā)揮強(qiáng)氧化劑的作用，使蛋白質(zhì)和酶等生物活性分子變性，導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成障礙，從而損傷多種細(xì)胞成分。人體內(nèi)存在許多不飽和脂肪酸，自由基可以氧化這些不飽和脂肪酸，使脂肪變性，形成過氧化脂質(zhì)。
心理養(yǎng)生延年益壽
專家預(yù)計(jì)：心理養(yǎng)生將成為21世紀(jì)的健康主題。所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素 心存善良，就會(huì)以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就會(huì)與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會(huì)光明磊落，樂于對(duì)人敞開心扉，心中就常有輕松之感?？傊拇嫔屏嫉娜?，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹
樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥
人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是要不可避免地發(fā)生。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。
淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利，是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。有了淡泊心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流；就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲；就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊心態(tài)使人始終處于平和狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
提升免疫——增強(qiáng)人的生命力
我們要探討和介紹一些各種營(yíng)養(yǎng)素如何增強(qiáng)人體的生命力。這就要涉及一個(gè)問題：人是由什么構(gòu)成的？在顯微鏡下，我們可以看到：人的肌肉是由無數(shù)微小的、有組織的丸塊構(gòu)成的。這些丸塊稱之為細(xì)胞。成群的細(xì)胞像墻上的磚瓦一樣，排列得整齊有序。一群群細(xì)胞組成組織，組織組成不同的器官，不同的器官又組成不同的系統(tǒng)，不同的系統(tǒng)又組成你、我這樣的人。這些復(fù)雜而設(shè)計(jì)精良的組織，其功能的好壞全部依賴兩個(gè)部分：一是遺傳條件；二是身體材料。
就像一臺(tái)電視機(jī)，一座大樓，一座橋梁等等，它們的質(zhì)量（生命力）好壞是由兩個(gè)因素決定的，一是設(shè)計(jì)水平（遺傳），二是使用的材料。設(shè)計(jì)的不好，材料再好都會(huì)有質(zhì)量問題。設(shè)計(jì)得很好，材料不好，也一樣會(huì)有問題。人體的遺傳條件取決于父母。
你的父母，從來都不會(huì)畫圖、不會(huì)設(shè)計(jì)，卻在一個(gè)漆黑的夜晚，不打草稿地把你設(shè)計(jì)出來。這也就是大自然神奇的力量。你的父母不用學(xué)醫(yī)，不懂生理構(gòu)造，卻能準(zhǔn)確地設(shè)計(jì)出你的五臟六腑。這些五臟六腑不論尺寸大小、結(jié)構(gòu)與連接全部精確完美。父母如果身體不好，營(yíng)養(yǎng)缺乏，那么所得到的精子與卵子就會(huì)有某種缺陷，出生的孩子，就會(huì)在遺傳條件上有遺憾。
而人體的材料，則是構(gòu)成人體全部組織的原材料，它的好壞將直接影響著人的健康水平。這個(gè)材料的來源就是人體所攝取的食物中的營(yíng)養(yǎng)素。
什么叫做營(yíng)養(yǎng)素呢？食物中能夠被消化，能夠被吸收又能夠被人體利用的物質(zhì)就是營(yíng)養(yǎng)素。
人體必須從食物中攝取，不能自行在體內(nèi)制造合成的，構(gòu)成人體的組織與運(yùn)轉(zhuǎn)的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已知的有四十余種。包括十種氨基酸（成人是九種）、一種不飽和脂肪酸、十五種維生素、十四種礦物質(zhì)。
任何一個(gè)細(xì)胞至少是由十六種微量元素組成的，如果缺少其中的一種或幾種元素，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞的缺陷。有缺陷的細(xì)胞不斷分裂，所構(gòu)成的組織就會(huì)呈現(xiàn)出某種缺陷，這就產(chǎn)生了某種疾病。
食物中的維生素、微量元素、酶和其他成分在身體運(yùn)轉(zhuǎn)中各自擔(dān)當(dāng)著重要角色。如果人體缺少其中的任何一種物質(zhì)，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)因此受阻，這包括細(xì)胞的構(gòu)成，信號(hào)的傳遞，化合物的制造，以及各種荷爾蒙的分泌。這種狀況持續(xù)，就會(huì)造成嚴(yán)重的疾病。由于人體需要的這些元素是微量的，并且需要滿足全身的細(xì)胞使用。分布到全身各處后，要想透過目前的檢驗(yàn)技術(shù)，檢查出微小的變化是十分困難的。而這些微小的變化，卻足以干擾機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而導(dǎo)致疾病。
因?yàn)樗纬傻募膊?，是逐漸加重的，最初不容易呈現(xiàn)出來，在醫(yī)院也很難被檢測(cè)到。一旦呈現(xiàn)出來，往往已經(jīng)很嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候，用任何的藥物都不可能治好疾病。只有將缺乏的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充回去，器官組織才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，健康才會(huì)立刻開始好轉(zhuǎn)。
修復(fù)組織——自凈作用與自療能力
人體構(gòu)造極為巧妙，它具備了處理我們生活中可能遭遇到的障礙的能力。這種能力實(shí)際上是整個(gè)進(jìn)化史中千百萬(wàn)年的智慧積累。這些智慧以某種形式的密碼儲(chǔ)存在DNA之中，在特殊的條件下，會(huì)自動(dòng)打開這個(gè)密碼。如果以生理學(xué)的名詞來說，就是一種自凈作用與自療能力。譬如，當(dāng)我們談到糖尿病時(shí)經(jīng)常會(huì)提及的血糖，會(huì)因?yàn)轱嬍郴蛘吣撤N因素暫時(shí)性的升高，此時(shí)，胰臟大量地分泌胰島素，促使血糖降低；一旦血糖過低時(shí)，副腎又會(huì)分泌副腎上腺素，以提高過低的血糖。另外，天冷時(shí)，血管會(huì)自然收縮，毛孔也會(huì)同時(shí)收縮，減少散熱面積，以便阻止熱量散失；天熱時(shí)血管壁又會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，毛孔也會(huì)同時(shí)張開，汗腺也會(huì)大量分泌，以加速散熱，自動(dòng)調(diào)整身體的溫度。
如果我們誤食腐壞的食物時(shí)，人體會(huì)自動(dòng)開始嘔吐、下瀉，加速排泄的自然功能。如果感染了細(xì)菌，白血球就會(huì)進(jìn)行吞噬或者藉由發(fā)燒完成殺菌的工作。身體的生理作用因?yàn)樵揪途邆溆薪舛?、排泄異物、免疫、組織再生等等的自凈作用，所以幾乎所有疾病的癥狀，都是為了治療身體的病狀所產(chǎn)生的自療能力?，F(xiàn)代醫(yī)療中最為可笑和可悲的事，就在于病人和醫(yī)生在配合著要將身體進(jìn)行的這種最佳的疾病處理能力去除，阻止身體的嘔吐、拉肚子、發(fā)燒、發(fā)炎等各種反應(yīng)。為了消除這些反應(yīng)所帶來的暫時(shí)的不舒服，醫(yī)院動(dòng)用了各種昂貴的藥物，而病人也盲目地要求醫(yī)生這么做。實(shí)際上，如果對(duì)于這些癥狀過于恐懼，反而會(huì)延長(zhǎng)疾病的治愈時(shí)間。
身體表面的傷口，以及胃潰瘍之類的傷口，還有骨折、腦部傷害，這些都是人體的一部分，當(dāng)傷害開始的同時(shí)，身體幾乎就立刻展開了治療和救護(hù)措施。此時(shí)身體會(huì)自然產(chǎn)生再生作用，分化出新的細(xì)胞，使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療效果。
一旦細(xì)菌入侵人體，在血管中流動(dòng)的白血球就會(huì)立即伸出觸角，追向細(xì)菌，然后一口吞下它們，用白血球內(nèi)的顆粒將它碾碎至死（這就是所謂的白血球吞噬作用）。這些身體的防御隨時(shí)都在你不知不覺的狀態(tài)下進(jìn)行著。但需要你的清晰的認(rèn)知，并采取行動(dòng)去支持，才能保證每次都是身體去贏得對(duì)細(xì)菌、病毒的戰(zhàn)爭(zhēng)。營(yíng)養(yǎng)的合理運(yùn)用，此時(shí)就更為重要
根據(jù)調(diào)查，如肩膀僵硬、頭昏、心悸、喘氣、便秘、焦慮、疲倦、腰痛等等原因不明的身體不適癥狀多半發(fā)生在經(jīng)常攝取速食食品、咖啡、紅茶的人，以及經(jīng)常外食或者有一餐沒一餐的人身上，然而攝取較多蔬菜、水果、海草類、蛋白質(zhì)的人們卻極少出現(xiàn)這類癥狀。
由此可知，營(yíng)養(yǎng)關(guān)系著人體的健康，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)會(huì)造成身心壓力。在健康檢查與中老年人的疾病檢查中，近年來尤其以下例四種疾病發(fā)病率最高：
（1）高脂血癥——血液中的中性脂肪含量過高；
（2）高尿酸血癥——血液中的尿酸含量過高；
（3）低血糖癥——血液中的含糖量太低，引起虛脫無力、冒冷汗、心跳加速、顫抖等癥狀；
（4）冠心病。
當(dāng)飲食攝取均衡，不偏食，也就是同時(shí)攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等五大營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)候，人體才會(huì)進(jìn)行正常的消化與吸收。如果偏食脂肪食物，或者過度的精米、白面、以及直接的糖，就會(huì)帶來過量的脂肪而無法完全燃燒，于是以一種不能轉(zhuǎn)化為熱量的中性脂肪的形式堆積在血液當(dāng)中，然后進(jìn)入血管壁與組織細(xì)胞之間。這些被堆積的脂肪組織會(huì)排擠其他正常的細(xì)胞，占據(jù)脂肪發(fā)展的空間，結(jié)果造成肥胖與動(dòng)脈硬化等種種成人病。如果攝取過量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，又缺乏維生素B族來幫助消化吸收，尤其指肉類等需要大量的酶來幫助分解的蛋白質(zhì)，血液中的尿酸值就會(huì)升高，引發(fā)痛風(fēng)、心臟病、腎臟病。
修復(fù)組織——損耗不能及時(shí)修補(bǔ)——
從健康的最高要求而不是從疾病的標(biāo)準(zhǔn)來看待健康問題，那么每一個(gè)人其實(shí)都是隨時(shí)會(huì)不健康的。只要細(xì)胞受損不能及時(shí)修補(bǔ)，毒素積存不能夠迅速排除，免疫系統(tǒng)不能快速有效地防御病毒或細(xì)菌的侵害，身體就已經(jīng)從最佳狀態(tài)開始減分，向不健康的狀態(tài)、疾病的狀態(tài)邁開步伐。這種情形事實(shí)上每一天的每一分鐘都在發(fā)生。每天的早晨，每個(gè)人相對(duì)精神飽滿，體力充沛，意氣奮發(fā)，健康是100分。到了中午，這種最佳狀態(tài)開始下降。部分細(xì)胞已經(jīng)老化、受損或死亡，身體是90分。到夜晚，這種損傷進(jìn)一步加大，細(xì)胞的損傷累積成組織的損傷；組織的損傷，又影響了系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，人體出現(xiàn)體力下降，思維遲緩，情緒低落，疲勞增加。這時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)受損，健康已經(jīng)受到影響，這時(shí)的健康就是80分。
如果這種狀態(tài)未能得到及時(shí)修補(bǔ)，那么人就已經(jīng)是疾病的表現(xiàn)了。于是大自然安排了我們休息，讓我們?nèi)胨?。在睡眠的過程中，緊張的組織得以放松，疲勞狀態(tài)得以解除。同時(shí)透過生長(zhǎng)激素的分泌，身體在睡眠中運(yùn)用各種儲(chǔ)藏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完成了受損組織的修補(bǔ)，并清除了老舊細(xì)胞，吞噬了死細(xì)胞。當(dāng)?shù)诙烨宄康絹?，我們又恢?fù)了健康與活力。
但是由于多種原因，許多人不能安然入睡。他們或人為地熬夜，或白天所攝取的營(yíng)養(yǎng)素不足，又或是營(yíng)養(yǎng)素來源種類不全，這樣身體不能均衡地獲得完整而足夠的用于修補(bǔ)體內(nèi)受損組織的營(yíng)養(yǎng)素，那么100分的身體，可能只修復(fù)到了98分。第二天又剩下96分。日積月累，這種未能及時(shí)修復(fù)的受損組織越來越大，就形成了疾病。由于基因的不同，這種損傷的部位也會(huì)有所不同。但是損傷，卻必定造成。只要我們不能及時(shí)放松，或用于修補(bǔ)的材料供應(yīng)不全，疾病就必然發(fā)生。如果這種狀況不能及時(shí)阻止，疾病就必定加重。這些都是任何藥物不能解決的。身體的修復(fù)，需要固定的足夠的時(shí)間；有其固定的不可替代的方式；需要已設(shè)定的、不可缺少的各種材料——食物營(yíng)養(yǎng)素。這是由基因決定和安排的。目前科技無法改變此程序。因此要想獲得健康，遠(yuǎn)離疾病，依靠藥物是絕不可能的。因?yàn)樗幬锏某煞植皇羌?xì)胞修復(fù)所需要的成分。而一旦給足時(shí)間，給足充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪，這些人體構(gòu)成所需要的材料，人體就會(huì)啟動(dòng)自我修復(fù)的過程。人是由人的基因自己制造的。只有人的基因自己才了解我們彼此之間的個(gè)體差異，知道我們的身體結(jié)構(gòu)及應(yīng)用上的細(xì)微區(qū)別。身體會(huì)像治愈我們劃破的手、折斷的腿一樣，讓我們的身體恢復(fù)健康。對(duì)于身體而言，對(duì)抗腫瘤，同使腿部已折斷的骨頭重新連接，在難度上，是一樣的。（當(dāng)然，對(duì)醫(yī)生們來說，由于知識(shí)與對(duì)人體的認(rèn)識(shí)的局限，這兩者看來是完全不同的）
實(shí)際上，人們一直以來，仰賴藥物與傳統(tǒng)醫(yī)療手段尋求健康的保證，這是失敗的、不可取的。因?yàn)榧词故切〉揭话愕氖种竸澠?，醫(yī)藥也無力真正起到幫助。你的體內(nèi)有一個(gè)復(fù)雜的自我修復(fù)系統(tǒng)。你割破了手指，它會(huì)自動(dòng)愈合。身體自動(dòng)地先做了局部消毒，局部凝血，然后筑起疤痕組織以防止細(xì)菌及外部有害物質(zhì)的入侵，再接著進(jìn)行新的皮膚的制造，等新的皮膚做好，疤痕會(huì)自動(dòng)脫落，接著色素補(bǔ)充，恢復(fù)與周圍同樣的膚質(zhì)與顏色。這一切，甚至是在受傷的同時(shí)，立刻就開始進(jìn)行，馬上運(yùn)用各種所需的材料---營(yíng)養(yǎng)素，按照一定的比例展開工作。你摔斷了骨頭，只要把它放正了，身體自然會(huì)將它連接起來，而且連接的骨頭也將完好如初?？墒侨绻麪I(yíng)養(yǎng)素有所欠缺，那么修復(fù)工作就會(huì)受阻。凝血物質(zhì)的缺乏，造成血流不止（這時(shí)用多少藥膏，包扎得多厚都沒有用）。制造新的皮膚的材料不夠，皮膚就會(huì)留下永久的疤痕，骨頭的修復(fù)材料是蛋白質(zhì)、維生素C、鈣與鎂等。任何一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，都會(huì)使斷骨無法痊愈。在這種情況下，用什么藥，都難以恢復(fù)原樣。
身體的自我免疫修復(fù)系統(tǒng)可以創(chuàng)造許多奇跡。多不勝數(shù)的細(xì)菌通過吃的食物、呼吸的空氣、皮膚的傷口進(jìn)入體內(nèi)，而你的身體受到體內(nèi)精巧的防御系統(tǒng)的保護(hù)，仍然能夠安然無恙。難以想像的是，人體無時(shí)無刻不在進(jìn)行著激烈的活動(dòng)。這些活動(dòng)的進(jìn)行，是身體自動(dòng)自發(fā)的，是千百萬(wàn)年來，基因的進(jìn)步所帶來的經(jīng)驗(yàn)。
血液從心臟到大腦循環(huán)一次僅需要幾秒鐘，從心臟到腳趾往返循環(huán)一次只需十八秒鐘。如此短的時(shí)間，準(zhǔn)確無誤地將各種養(yǎng)分輸送到全身各個(gè)器官、組織和細(xì)胞，又帶走所產(chǎn)生的廢物。
如果你真的了解自己的身體是怎樣工作的，就會(huì)感激身體為你所作的一切，而對(duì)大自然的神奇充滿敬意。
人類與所有的動(dòng)物一樣，在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，適應(yīng)了大自然的各種變化與挑戰(zhàn)，更形成了自己對(duì)抗各種傷害的生理機(jī)能。疾病并不是我們需要害怕和處理的，相反的，它是大自然賦予生命的特殊本領(lǐng)，是人類的朋友，是人類遭受侵害時(shí)的保護(hù)手段，是一種經(jīng)過權(quán)衡的折衷。由于傷害，使身體的平衡被打破，于是，在傷害未消除之前，身體根據(jù)狀況建立了身體新的平衡模式，這個(gè)模式，就是疾??！
一旦新的平衡形成，即便傷害已經(jīng)消除。身體也不會(huì)立刻改變已經(jīng)形成的平衡模式，除非經(jīng)過一段時(shí)間，身體能夠確保這個(gè)傷害不會(huì)再次出現(xiàn)，才會(huì)進(jìn)行調(diào)整，恢復(fù)到最佳的平衡模式，否則，身體將持續(xù)這種折衷狀態(tài)。
所有的動(dòng)物與人類都有完善的自愈系統(tǒng)，可以面對(duì)自然界中的各種嚴(yán)酷環(huán)境的傷害，而得以生存并繁衍至今。這個(gè)復(fù)雜的進(jìn)化過程，一直從單細(xì)胞到多細(xì)胞、到海洋生物、到陸地爬行、到直立行走、到最終進(jìn)化成人。無數(shù)的風(fēng)風(fēng)雨雨：細(xì)菌、病毒、火山、地震、都被人類的祖先一一戰(zhàn)勝和適應(yīng)。人類總結(jié)了各種適應(yīng)能力與對(duì)抗各種傷害的能力，透過基因，一代代遺傳給后代。這億萬(wàn)年來形成的人體結(jié)構(gòu)是非常復(fù)雜而完美，精密而精確。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的形成只不過百來年，加上老祖宗的經(jīng)驗(yàn)，也只是三千年。對(duì)人類復(fù)雜結(jié)構(gòu)的認(rèn)知與了解，還處于很初級(jí)的階段，要想通過這些不完善的經(jīng)驗(yàn)與認(rèn)識(shí)，來治療疾病恢復(fù)健康，是極困難的。真正的醫(yī)生其實(shí)是我們自己的身體。只有他才知道我們每一個(gè)細(xì)胞、每一塊皮膚、每一滴血液、每一條神經(jīng)與血管、每一個(gè)臟器是由何種材料、以何種方式來構(gòu)成，所需要的精確的尺寸與重量，彼此的信息傳遞與配合方式。這一切都必須準(zhǔn)確地進(jìn)行，任何一個(gè)環(huán)節(jié)的差錯(cuò)，都會(huì)讓整個(gè)身體為之付出代價(jià)。
傳統(tǒng)的醫(yī)療方式是無法像人體自身那樣準(zhǔn)確地協(xié)調(diào)各個(gè)系統(tǒng)之間的平衡關(guān)系，并且在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、以恰當(dāng)?shù)姆绞絹磉M(jìn)行各種同步的、全方位的互動(dòng)與協(xié)調(diào)。于是，許多在短期內(nèi)看來有效的傳統(tǒng)治療方法，從長(zhǎng)期的角度來看，往往讓我們的身體付出了更大的代價(jià)。
實(shí)際上，如果我們不把醫(yī)療手段當(dāng)成唯一的、主要的治療方法，而選擇做身體康復(fù)的助手，以人體自身所固有的自愈力為主要的治療力量，仔細(xì)傾聽身體的語(yǔ)言，配合身體的治療方向與意圖，那么，現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)的作用，就將得到更大的發(fā)揮，并獲得更重大的意義。
人體細(xì)胞在很短的時(shí)間內(nèi)發(fā)育成熟，這時(shí)，它的形狀變得細(xì)長(zhǎng)，中間開始收縮，最后斷開，分裂成兩個(gè)新細(xì)胞，新細(xì)胞發(fā)育成熟后，也會(huì)經(jīng)歷相同的過程。
這種變化是全面徹底的，現(xiàn)在你體內(nèi)的每一個(gè)微粒幾個(gè)月后就不再是你的了，而你的血液中任何一個(gè)細(xì)胞兩個(gè)月前也并不存在。(從這個(gè)角度來看，任何的疾病都有治療的機(jī)會(huì)，因?yàn)槟闵眢w內(nèi)受損的細(xì)胞和病變的組織在一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)被更新成新的，只要合理地協(xié)助你的身體，就會(huì)有機(jī)會(huì)徹底康復(fù)。)
任何一個(gè)細(xì)胞至少是由十六種微量元素組成的，如果缺少其中的一種或幾種元素，就會(huì)導(dǎo)致某種疾病。要保持健康，細(xì)胞就必須不斷地吸收新的基本物質(zhì)。假如你吃的食物中不能提供那些補(bǔ)充物，你就會(huì)生病。
如果提供給人體細(xì)胞的食物都是一些諸如經(jīng)加工、提煉或防腐劑保存的無價(jià)值食物，細(xì)胞就會(huì)缺乏那些人體必需的物質(zhì)。
垃圾食物的一個(gè)共同特征就是易保存而不容易變壞。實(shí)際上這代表無法被細(xì)菌利用。如果一個(gè)食物連細(xì)菌都不能利用（細(xì)菌在地球上已繁衍了幾十億年，具有最強(qiáng)的生命力，可以利用各種天然食物），那么人體細(xì)胞就更加不能利用，吃進(jìn)體內(nèi)只會(huì)給人體帶來負(fù)擔(dān)。藥物就是典型的代表，它完全不能為細(xì)菌所利用，有些還會(huì)殺死細(xì)菌。能夠殺死細(xì)菌，也會(huì)干擾正常細(xì)胞。
醫(yī)藥公司試圖復(fù)制那些人體所必需的元素，并宣稱他們的合成產(chǎn)品與天然元素一樣好。事實(shí)上，這是不可能做到的。
人體細(xì)胞能夠吸收的養(yǎng)分，必須來自那些原本有生命的物質(zhì)，才可以生存。所有的生物都是如此。而目前的科學(xué)技術(shù)是無法制造有生命的物質(zhì)的。打個(gè)比方，你可以用一個(gè)手指，輕輕壓死一只螞蟻，你卻無法讓這只死螞蟻復(fù)活。相信目前所有的科學(xué)家在這個(gè)看似簡(jiǎn)單的問題上都束手無策?；畹奈浵伜退赖奈浵?，從物質(zhì)結(jié)構(gòu)上和成分上，差別真的很小，只是一點(diǎn)點(diǎn)，但就是這一點(diǎn)點(diǎn)，使大自然生機(jī)勃勃，無數(shù)的生命在大地上呈現(xiàn)五彩繽紛。了解這一點(diǎn)，對(duì)你大有裨益。這些藥物或合成物質(zhì)是人體的異己元素，進(jìn)入身體，身體細(xì)胞無法識(shí)別，身體既無法利用，也很難把它們排除出去，這就給人體的抗病機(jī)制又增添了額外的負(fù)擔(dān)。
良好的飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)。若自己不重視飲食習(xí)慣，那就是在拿自己的健康作賭注，那樣勢(shì)必會(huì)自食其果。健康的身體是不會(huì)感染上疾病的。如果人的消化道清潔衛(wèi)生而且工作效率高，它就會(huì)分泌出強(qiáng)而有力的消化液來摧毀任何進(jìn)入體內(nèi)的寄生物。長(zhǎng)期飲食狀況不良，在腸道里就會(huì)形成廢物區(qū)，寄生蟲和其他有害的微生物便可以在那里找到落腳點(diǎn)。細(xì)菌能在徹底腐爛的物質(zhì)里大量繁殖，而無法在健康的活細(xì)胞中滋生。把體內(nèi)有毒廢物排出體外，疾病就會(huì)自動(dòng)消除。正確的食用食物和飲料，可使身體健康，精力充沛；錯(cuò)誤食用則會(huì)危害身體健康，破壞良好的思維習(xí)慣。
身體所需的營(yíng)養(yǎng)是有規(guī)律的，這些規(guī)律跟萬(wàn)有引力定律一樣確定無疑。DNA是這個(gè)規(guī)律的總設(shè)計(jì)師。如果違反或忽視這些規(guī)律，就會(huì)得到痛苦、悲慘、甚至早逝的代價(jià)。
人吃的食物種類和數(shù)量恰到好處，化學(xué)反應(yīng)則呈現(xiàn)出完美無缺。他就會(huì)眼睛明亮、皮膚光澤、思路敏捷、身體強(qiáng)健。
自然界使血液中的化學(xué)成分維持平衡。任何一種基本食物的習(xí)慣性過量或缺乏，將擾亂這種化學(xué)平衡，那樣身體就會(huì)時(shí)刻處于真正的危險(xiǎn)之中。
食物中含有多少種營(yíng)養(yǎng)素并不是關(guān)鍵，重要的在于能否被消化吸收，因?yàn)槲覀円牟皇鞘澄?，而是食物中能夠?yàn)槿梭w消化、吸收利用的營(yíng)養(yǎng)素。
食物消化的化學(xué)過程有可能在初始階段就受到阻礙。徹底咀嚼食物，讓它在口腔里跟唾液混合，這樣便易于消化。狼吞虎咽地吃東西，食物就無法被徹底分解，未分解的食物就給下一個(gè)消化器官造成困難。咀嚼不充分的成塊食物會(huì)在消化道駐留，胃必須分泌更多的胃酸，做更多的蠕動(dòng)才能將這樣的食物消化。而大多數(shù)現(xiàn)代人的胃酸時(shí)常是不足的，進(jìn)餐后又必須馬上工作，使胃無法充分蠕動(dòng)。這樣食物還是不能消化，又給下一個(gè)消化器官-你的腸道增加負(fù)擔(dān)。食物要細(xì)嚼慢咽，飲料要慢慢喝下，你的胃不喜歡受到驚嚇。在食物被充分咀嚼并與唾液混合后，也能減少許多饑餓感，胃腸功能才不會(huì)紊亂。而且身體還可以從消化的食物中得到更多的益處。
我們說：人體是由所吃的食物構(gòu)成的。確切地說，人體實(shí)際上是由所吸收的食物構(gòu)成的。
像疾病一樣，健康程度多種多樣。許許多多的人擁擠在醫(yī)療診所里，而他們只是[半病]而已！他們沒有顯示出最佳健康跡象，也非真的有病。這些半病的人幾乎占每個(gè)診所的候診病人人數(shù)一半以上。他們來醫(yī)院，都有一長(zhǎng)串的癥狀：疲勞、煩躁、抑郁，說不清楚的疼痛和難受、消化不良、便秘、頭痛等許多癥狀。究竟需要多長(zhǎng)時(shí)間才能使生病的身體恢復(fù)健康，并重新展現(xiàn)青春活力呢？這取決于許多方面。精確預(yù)測(cè)康復(fù)的時(shí)間，是不可能的。人的情況各不相同，什么時(shí)間能恢復(fù)健康，要看病人的年齡、患病時(shí)間、身體患病部位受損的程度以及與主動(dòng)配合的程度。
疾病不是突然降臨到你身上的?；疾≈埃阋呀?jīng)長(zhǎng)年累月為不健康的身體種下了病因。雖然你的身體也能驚人般地忍受你不良的飲食習(xí)慣，但總有一天，它會(huì)對(duì)你說：就到此為止吧！你糟蹋、忽視你的身體健康或許很多年了，這期間，它只是很自然地在為你盡其職責(zé)罷了。
基本上，我們都懷有一種自愈心理。直到生了病，我們才擔(dān)心起自己的身體。這時(shí)，我們又期望迅速恢復(fù)健康。在恢復(fù)健康的過程中，時(shí)間是一個(gè)重要因素。你必須堅(jiān)持整體的健康計(jì)劃和管理，這樣的的治療，才可徹底幫助身體恢復(fù)。
某些急性病的癥狀其實(shí)是由于體內(nèi)有毒廢物和毒素被排出體外的自然方式，令身體產(chǎn)生刺激而表現(xiàn)出來的癥狀，有時(shí)候，醫(yī)院會(huì)錯(cuò)誤地把控制這種排反應(yīng)當(dāng)成是治療的目標(biāo)，而這樣恰恰是阻止了身體的排毒過程，從而使毒素在血液中重新流通和吸收，給身體帶來重復(fù)而加重的傷害。。
外科手術(shù)和化學(xué)藥品是常規(guī)的治療手段。然而，大多數(shù)的疾病都不需要用到手術(shù)，化學(xué)藥品同時(shí)又有嚴(yán)重的副作用。美國(guó)西海岸一位稱職的外科醫(yī)生用筆名撰文指出：每?jī)汕€(gè)病人就有一人死于麻醉劑；手術(shù)及其副作用在每?jī)砂賯€(gè)病人中，對(duì)其中一人是致命的。一位醫(yī)生建議：在醫(yī)生向你推薦手術(shù)治療時(shí)，你要三思而后行。
幾個(gè)病菌不足以在健康的身體內(nèi)誘發(fā)疾病。真正的問題在于每況愈下的身體狀況。這會(huì)造成體內(nèi)增加大量的死細(xì)胞，由此為病菌提供了合適生存的食物，得以大量繁殖種群。
控制感情是健康身體所必需的。這些愉快的生活態(tài)度，有助于放松身體，緩解緊張狀態(tài)，從而減少有連續(xù)的緊張及壓力帶來身體死細(xì)胞的堆積，又由于死細(xì)胞的堆積提供了細(xì)菌生存的食物，從而引發(fā)身體的不斷地感染。那些懂得笑是生活中重要成分的人，會(huì)得到生命的嘉獎(jiǎng)。
高效的補(bǔ)藥已變成大企業(yè)的生財(cái)之道。生產(chǎn)補(bǔ)藥的廠家強(qiáng)調(diào)自己的產(chǎn)品具有高效能。做這樣的廣告鼓勵(lì)人們自作主張服藥，而一般人對(duì)自己身體的需要，知之甚少或一無所知。
食物就是人體攝入并加以利用，來維持生命過程的不可替代的關(guān)鍵。當(dāng)身體發(fā)生任何健康問題的時(shí)候，最終，都只有靠食物中提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能夠進(jìn)行身體的修補(bǔ)及體內(nèi)實(shí)際化學(xué)平衡的改善。良好的營(yíng)養(yǎng)能決定你的氣色是否健康，行動(dòng)是否有活力，感覺是否靈敏，性情暴躁還是態(tài)度平和，面貌丑惡還是漂亮可人，思路清晰還是混亂不堪，工作起來愉快還是愁眉苦臉。良好的營(yíng)養(yǎng)能兼具預(yù)防和治療的功能。它慢慢起作用，不是一吃下去就馬上變成能量，而是要經(jīng)過消化和代謝各個(gè)過程才能進(jìn)入血液。并經(jīng)過持續(xù)的新陳代謝過程，來更新受損的組織。所以對(duì)于人體疾病后的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理要有足夠的信心和耐心，這也是對(duì)大自然力量的充分信任。
吃進(jìn)人體的食物超過實(shí)際的需要，就對(duì)人體造成傷害。這會(huì)妨礙消化，食物停滯在腸中，產(chǎn)生有毒氣體，營(yíng)養(yǎng)素吸收不完全，甚至腐壞，實(shí)際上是毒害整個(gè)系統(tǒng)。長(zhǎng)期飲食過量，會(huì)引起消化不良，營(yíng)養(yǎng)素吸收不足，結(jié)果導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。合理地設(shè)計(jì)日常的飲食，保證給身體帶來必須的養(yǎng)分而不是負(fù)擔(dān)，就是現(xiàn)代整體自然醫(yī)學(xué)療法中最重要的部分。
清腸多吃生黃瓜
黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，是難得的排毒養(yǎng)顏的食品。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王宜說，黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。 其實(shí)，《本草綱目》中早有記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。也就是說，黃瓜對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益，能使人的身體保持平順，避免過多的體內(nèi)垃圾堆積，生吃能起到排毒清腸的作用，還能化解口渴、煩躁等癥。
王主任介紹，黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進(jìn)人體新陳代謝從而有效排毒。也可與肉類同炒，也能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
由于黃瓜含有較高的維生素C，生吃時(shí)最好別和其他蔬菜一起食用，以免導(dǎo)致其營(yíng)養(yǎng)成分下降。另外，帶皮吃時(shí)一定要用鹽水洗凈。黃瓜還有降血糖的作用，對(duì)糖尿病人來說，黃瓜也是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
排除毒素
造成疾病的另外一個(gè)重要的原因，在于毒素的日積月累。
日常生活中，我們不可避免地要接觸各種毒素。我們甚至無法再擁有一瓶足夠安全而有價(jià)值的水、一口干凈的空氣、一棵沒有農(nóng)藥的白菜、一個(gè)不含激素的雞蛋、一塊放心的豬肉。各種激素、重金屬存在于我們所使用的化妝品、藥物以及各種飲料和加工食品中。餐桌上、家具里、地板、天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣粉、清潔劑等等，在我們每天所使用的物品中，無一例外都可能潛藏著各種毒素。
在現(xiàn)代生活中，人的一生將接觸200萬(wàn)種不同的化學(xué)物質(zhì)，其中有八萬(wàn)多種是經(jīng)常接觸并危害我們的健康。我們的肝臟將被迫代謝進(jìn)入人體的各種有害的化學(xué)物質(zhì)，人類的健康面臨著前所未有的侵害。
大多數(shù)的毒素都不是那種劇烈的，迅速威脅生命的，而是毒性輕微，但不易消除，且容易累積的，這里的公式是：毒性×時(shí)間=傷害程度。
各種不同性質(zhì)的毒素，對(duì)身體將造成不同的傷害。水溶性的毒素會(huì)傷害腎臟和肺部；脂溶性的毒素，則造成肝臟、皮膚和心腦血管的傷害。那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪的毒素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，微循環(huán)系統(tǒng)則造成難以挽回的傷害。
人類對(duì)于天然的毒素和細(xì)菌，已經(jīng)產(chǎn)生了系統(tǒng)的防御機(jī)制。例如我們吃到腐敗或者發(fā)霉的食物，味覺首先做出反應(yīng)，感覺味道不好。即使不慎吃進(jìn)去，我們也會(huì)用嘔吐或腹瀉的方式把毒素排除。然而，這一套由數(shù)百萬(wàn)年進(jìn)化而來的防御機(jī)制，面對(duì)變化了的由工業(yè)品和化學(xué)品制造出來的人工毒素，卻無法識(shí)別，無法適應(yīng)。DDT盡管有很大的毒性，但我們的味覺對(duì)它卻毫無反應(yīng)。它無色無嗅，卻是致病的。
如果體內(nèi)各器官和腺體都工作有序，而且毒素和廢物正常排出，身體就會(huì)很健康；相反，如果讓有毒廢物在體內(nèi)聚積并重新被吸收，這種身體中毒就會(huì)導(dǎo)致各種病癥。
很多時(shí)候我們會(huì)輕易地被商家的廣告說服，認(rèn)為某些加工食品是安全的合格的。比如你正在打開的方便面，當(dāng)你看到商品標(biāo)示上合格的指示后，你就會(huì)放心地食用。然而，你卻忽略了，一包方便面假設(shè)有害的物質(zhì)是萬(wàn)分之一，這樣的分量的確不會(huì)對(duì)生命構(gòu)成威脅，但是你吃了十包之后呢？那就已經(jīng)是千分之一了。如果這樣的食物方式吃了一百天呢？三年累積下來呢？那么毒素將達(dá)到30%，這個(gè)時(shí)候，你的身體就會(huì)有明顯的反應(yīng)了。
來自生活中各個(gè)方面的毒素正以不同的方式進(jìn)入我們的身體。也許一種、兩種不明顯，可是幾十、上百種毒素的累積，再加上時(shí)間的積累，就對(duì)現(xiàn)代人的身體構(gòu)成嚴(yán)重的危害。對(duì)大多數(shù)沒有健康知識(shí)的人來說，他們幾乎是赤身裸體地面對(duì)這種強(qiáng)烈的傷害，而毫不防御。有些反而進(jìn)一步，成了傷害自己健康的幫兇，比如抽煙和酗酒。
很少人知道，并且愿意去給自己一些有效的保護(hù)，來面對(duì)這些毒素的傷害。他們并不知道可以透過營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，來提升身體排毒的能力，使毒素及時(shí)得到排放而不至于在身體內(nèi)積存下來。
蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，有助于給細(xì)胞提供大量的生物酶。這些酶的增加會(huì)有很強(qiáng)的活力以抵御整群病菌和病毒接連不斷對(duì)它們發(fā)起的攻擊。另外，合理的營(yíng)養(yǎng)配制，也可以提升肝臟的解毒能力。
在毒素未能夠很好地排放之前，養(yǎng)分的吸收和利用將大打折扣。毒素，積存在體內(nèi)的各個(gè)部位，組織，及微循環(huán)的地方，那里通道狹窄，養(yǎng)分的輸送與交換會(huì)因?yàn)槎舅氐姆e存而受到巨大的影響，比如眼睛、大腦、關(guān)節(jié)等部位的損傷就很容易因?yàn)檠h(huán)不好而難以康復(fù)。所以毒素的有效排除對(duì)健康有著深遠(yuǎn)影響。
支持肝臟排毒，加強(qiáng)纖維的攝取以排除血液和腸道的毒素，增加蛋白質(zhì)、維生素B、C及鈣、鎂等礦物質(zhì)的攝取從而增加人體的解毒酵素的制造對(duì)排毒有很好的輔助作用。
定期減食、素食、和斷食以及大量的果菜汁很有助于徹底地排毒。
排毒之凈食排毒
在連續(xù)的三個(gè)月內(nèi)，停止精致的米、面、糖、以及肉類，同時(shí)中斷食物中帶來的味精、鹽、油脂，以生的洗凈的蔬菜、水果、以及蒸熟的地瓜和南瓜等粗糧為主要食物，進(jìn)行身體的凈化。這個(gè)時(shí)候，控制了食物中有害的物質(zhì)，又提供對(duì)身體有益的食物，加上適當(dāng)搭配營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，如蛋白質(zhì)粉、成人多種營(yíng)養(yǎng)素、鈣鎂片、酵素、乳酸菌、維生素E、C 、B，可以有效協(xié)助清除體內(nèi)的垃圾，使身體煥然一新。對(duì)多種慢性疾病有重要意義。
5種最具排毒瘦身效果蔬菜汁
以下5大果蔬汁，不僅排除毒素的功效顯著，還兼具多重健康功效，最值得夏日DIY。
提高食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質(zhì)量。 另外有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)的作用。
黃瓜汁
利尿功效名列前茅。還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌緊張和動(dòng)脈硬化。對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂；含脂肪和糖較少，是理想的減肥飲料。
芹菜汁
可以作為利尿劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P，所以尤其適合維生素缺乏者飲用。
番茄汁
促進(jìn)胃液，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。2-3個(gè)番茄，可以滿足一天維生素C 的需求；喝幾杯番茄汁，可以得到一天所需要維生素A的一半。番茄汁所含維生素P還能保護(hù)血管、防治高血壓。兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
圓白菜汁
防止血清膽固醇沉積。圓白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長(zhǎng)和預(yù)防夜盲癥。所含硒有助于防治弱視，增強(qiáng)殺菌力和抵抗重金屬毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí)，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，還可以清潔口腔。
春季——排毒修身好時(shí)機(jī)
一年之計(jì)在于春。春季是一年中最好的季節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，廣袤的大地一片新綠，和風(fēng)裹挾著泥土的芬芳，吹散了冬日的陰霾。我們的身體也和著這春風(fēng)在悄悄的發(fā)生變化，成為人體各種生理機(jī)能以及新陳代謝最活躍的時(shí)期。由于冬季里維生素?cái)z入的不足，我們的肌膚會(huì)干燥，脫屑，甚至還會(huì)發(fā)癢紅腫變的敏感。如不細(xì)心呵護(hù)，皺紋，暗沉就會(huì)在不知不覺中慢慢滋生。春溫導(dǎo)致內(nèi)里心火旺盛，整個(gè)冬天的積熱讓便秘，暗瘡的問題凸顯，漸薄的春衫難掩因冬日的豪放而走樣的身材。行動(dòng)起來，利用春天這個(gè)大好時(shí)機(jī)排毒修身，為做一個(gè)清涼，美麗，窈窕的夏日美眉而準(zhǔn)備吧。
我們?cè)谶@里稱為修身而不是瘦身，是要利用自然健康的排毒理念來達(dá)到瘦身的目的，而不僅僅是單純的減肥。
蜂蜜水排毒法
早上起床后，沖一杯蜂蜜水，空腹喝下。蜂蜜的用量為一湯匙，水為300ml。早春時(shí)節(jié)乍暖還寒，一定要用溫水沖調(diào)，以免刺激腸胃，導(dǎo)致功能紊亂，引起腹瀉。半小時(shí)后即有便意，如配合有氧運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。蜂產(chǎn)品含有豐富的礦物質(zhì)，常服食可潤(rùn)五臟，延緩衰老。尤其在陽(yáng)氣上升，以養(yǎng)肝為主的春季，是為不可多得的滋補(bǔ)佳品。
這種方法有非常好的排毒功效，但春季養(yǎng)生在排的同時(shí)還要補(bǔ)。少吃酸，多吃甜，飲食要清淡，多吃一些菠菜，芹菜，萵苣，油菜，香椿等富含維生素的蔬菜，少吃羊肉。
排毒思想--演講
排毒
一、精神毒素
在上一節(jié)提到心情對(duì)健康的影響，很明顯，一旦心情出現(xiàn)明顯變化，負(fù)面的情緒產(chǎn)生，人體就會(huì)產(chǎn)生緊張，從而進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)。所謂應(yīng)急狀態(tài)，一被關(guān)注的可能只是腎上腺的反應(yīng)，但真實(shí)的表現(xiàn)，卻是牽動(dòng)著全身的反應(yīng)，包括人體的肌肉、神經(jīng)、血液循環(huán)、語(yǔ)言等。實(shí)際上人的語(yǔ)言存在某種特定的模式，這種模式的背后，隱藏著身體的缺陷，也就是說，身體的缺陷，會(huì)引起語(yǔ)言表達(dá)上的特征（這是因?yàn)楸磉_(dá)不同的語(yǔ)言，所需要的能量不同）。倒過來講，表達(dá)的方式的改變，也可以幫助對(duì)身體產(chǎn)生正面的影響。在整體自然療法專業(yè)委員會(huì)所設(shè)置的九寨溝健康生活訓(xùn)練基地，那里會(huì)指導(dǎo)你學(xué)習(xí)與你的身體緊密相關(guān)的語(yǔ)言模式，幫助你建立正面的能量的積累。
有一個(gè)可以對(duì)應(yīng)檢查的提示，可以讓大家去體驗(yàn)情緒的破壞性，比如：以下的情緒與身體損傷對(duì)應(yīng)關(guān)系：發(fā)火——傷肝，悲傷——傷心，緊張——傷腎，憤怒——傷腦，恐懼——傷關(guān)節(jié)和小腸，壓抑——傷神。運(yùn)用好奇、滿足、呼喊、拍打、大笑、冥想等技術(shù)，可以進(jìn)行身體和心理的排毒。
二、凈食排毒
在連續(xù)的三個(gè)月內(nèi)，停止精致的米、面、糖、以及肉類，同時(shí)中斷食物中帶來的味精、鹽、油脂，以生的洗凈的蔬菜、水果、以及蒸熟的地瓜和南瓜等粗糧為主要食物，進(jìn)行身體的凈化。這個(gè)時(shí)候，控制了食物中有害的物質(zhì)，又提供對(duì)身體有益的食物，加上適當(dāng)搭配營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，如蛋白質(zhì)粉、成人多種營(yíng)養(yǎng)素、鈣鎂片、酵素、乳酸菌、維生素E、C 、B，可以有效協(xié)助清除體內(nèi)的垃圾，使身體煥然一新。對(duì)多種慢性疾病有重要意義。
三、維生素C排毒
目前為止，美國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家，對(duì)維生素C的運(yùn)用已經(jīng)非常廣泛。在美國(guó)，更是有意向決定將維生素C放到一般的食品店，象鹽巴那樣去售賣，并以磅為計(jì)量單位，有此可見，對(duì)維生素C的認(rèn)識(shí)和運(yùn)用已經(jīng)到了普及的程度了。傳聞維生素C攝取與腎結(jié)石有關(guān)系，實(shí)際上，從未得到過證實(shí)。靜脈注射維生素C達(dá)到十萬(wàn)毫克，時(shí)常被用于某些疾病的緊急救治，且證明其大劑量使用的安全性。一種被許多醫(yī)生也推廣的運(yùn)用方式是，用約一萬(wàn)毫克到五萬(wàn)毫克的天然維生素C，磨成粉末，或者直接用粉末狀態(tài)的維生素C，在一天內(nèi)服用，進(jìn)行血液的排毒。一旦你感覺有腹瀉的情形發(fā)生，就代表你的最高用量。多余的會(huì)被排出體外，并不構(gòu)成傷害。這樣的運(yùn)用方法，可以連續(xù)使用五天以內(nèi)，會(huì)對(duì)人體的免疫能力的提升，以及血管的修復(fù)、炎癥的消除、細(xì)菌與病毒的祛除都有幫助，另外，可以預(yù)防癌癥、糖尿病、高血壓、心臟病、肝臟疾病等。
三、營(yíng)養(yǎng)素排毒
維生素B可以幫助肝臟制造更多的解毒酵素，提升肝臟工作機(jī)能，連續(xù)7天內(nèi)，每天25mg維生素B的攝取，可以改善機(jī)體代謝，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
維生素E可以減少體內(nèi)自由基，增加抗氧化能力，對(duì)微血管的保護(hù)，及防止肌肉、血管的老化有重要意義，對(duì)肝臟、腎臟等排毒器官也有很好的保護(hù)作用。每天1200mg維生素E的用量，如果是天然的小麥胚芽提取維生素E，是很安全的。這種小麥胚芽油膠囊，含有對(duì)人體有益的必需不飽和脂肪酸亞油酸及亞麻仁油酸，可以增加對(duì)大腦的保護(hù)和供氧，也對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大幫助。每天1200mg維生素E可以連續(xù)使用十四天，對(duì)于靜脈曲張改善、淡化女性黑斑、曬斑、減輕疤痕組織、改善微循環(huán)、肝、腎疾病調(diào)養(yǎng)都有很好的作用。十四天后，可以改回正常用量。
鈣與鎂礦物質(zhì)濃縮素，可以用于減少體內(nèi)的酸性物質(zhì)，可以改善各種疼痛的癥狀，可以短期內(nèi)（五天內(nèi)）使用較大劑量鈣鎂片劑3000mg\1500mg，來減少身體的酸毒，這對(duì)過敏、及多中慢性疾病的調(diào)理有好處，但也可能因排毒過快，而引起不適，如嘔吐、心慌、腹瀉等等，這些排毒反應(yīng)其實(shí)是有好處的，但如果不適應(yīng)，就最好終止，以免增加心理負(fù)擔(dān)。而采用其他排毒方式。
四、果菜凈食排毒
這種排毒技術(shù)，是我所推薦的方式中，運(yùn)用的最廣，也最容易掌握，效果最快的辦法。這種方法，源字中國(guó)古老的禪、印度瑜珈、和日本佛教，根據(jù)現(xiàn)代人的生活特點(diǎn)，食物來源、以及現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的精華配合起來，在實(shí)際運(yùn)用中，展示出令人贊嘆的好處。
毒素通常有以下幾類：1、化學(xué)物品殘留（包括食物添加劑、香精、色素、防腐劑、化肥、農(nóng)藥等等）；2、工業(yè)污染（重金屬、輻射、化工原料殘留）；3、食物不能充分消化所產(chǎn)生的毒素；4、細(xì)菌和病毒；5、病變的組織及身體未清除的死細(xì)胞；6、體內(nèi)各種生理代謝過程殘留下來的生化物質(zhì)（如荷爾蒙）；7、藥物；各種毒素的排除通道不同，一般來說，身體的所有有孔的地方都會(huì)被用于排毒，包括肛門、膀胱、鼻孔、眼睛、耳朵、嘴巴、毛孔。在體內(nèi)的黏膜組織，如肺、食道、咽喉、各類腺體、肝臟、腎臟、胃、腸道、子宮等等，都會(huì)黏附毒素，并在那里收藏，所以從我多年的觀察，個(gè)人認(rèn)為，毒素，要么從各個(gè)孔排除體外，要么在體內(nèi)堆積產(chǎn)生炎癥，如果炎癥不能被有效處理，接下來就會(huì)引發(fā)癌癥。除了遺傳的問題，癌癥的患者疾病形成，都和身體不能正常燃燒及排放毒素有關(guān)。在青春發(fā)育階段，由于人體進(jìn)入可生育的年齡，生物本能為了能夠繁殖出更優(yōu)秀的下一代，會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)排毒系統(tǒng)，這個(gè)階段，很多年輕人會(huì)長(zhǎng)青春痘，這是一個(gè)典型的生理排毒過程，是人體善意地清除體內(nèi)危險(xiǎn)物質(zhì)的過程。
進(jìn)行果菜汁加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的排毒方法，對(duì)于每一類毒素的清除都是有積極作用的。包括糖尿病、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、高血壓、肝臟、腎臟、肺、腸、胃等各個(gè)身體器官的保護(hù)和疾病的驅(qū)除都有很好的作用。
*食療的作用如何發(fā)揮
各類天然的蔬菜和水果中，多含有各種有助于分解各類毒素，同時(shí)還能夠?qū)拱┌Y的酶，以及豐富的維生素素及礦物質(zhì)來源。一般來說，從日常的餐桌上所吃的蔬菜和水果，由于數(shù)量上不可能吃得太多，因此，要從極為有限的三餐飲食中得到足夠的好處，來抗衡存在于體內(nèi)多年的慢性疾病，是很難見效的。比如，你知道吃洋蔥可以調(diào)理糖尿病，但是你肯定沒有看到過，現(xiàn)實(shí)生活中有誰(shuí)吃了洋蔥把糖尿病治好，甚至減輕。你也知道香菇可以抗癌，同樣，你也看不到誰(shuí)吃了香菇把癌癥治愈。所以民間雖然一直都深信食療的思想和理論，但是一旦真的發(fā)生慢性疾病，卻很少人相信依靠食療可以改善或治愈。“藥食同源”這句古訓(xùn)實(shí)際上成了口號(hào)。許多餐廳打著食補(bǔ)的旗號(hào)，卻只不過做個(gè)概念。
這個(gè)矛盾，顯然是因?yàn)橛昧康膯栴}。食物本身，造就了我們身上的每一個(gè)部分，構(gòu)成了我們的身體器官和組織，一旦身體由于損傷而導(dǎo)致疾病，需要修補(bǔ)，所要用的材料也一定是食物中的營(yíng)養(yǎng)，這是肯定的，這在我的《健康一生》這本書里，有詳細(xì)的介紹。然而，如何才能夠真正讓食物發(fā)揮出藥物的作用呢？食物要想真正用于食療，改善健康狀況，如果沒有考慮到用量上的差距，是無法真正起作用的。
通常，一個(gè)人的生活習(xí)慣，以及個(gè)體生存環(huán)境和壓力上的差異，導(dǎo)致體內(nèi)對(duì)人體有重要作用的各類分子彼此間逐漸失去平衡。由于人體具有特殊的適應(yīng)能力，在人體受到各種破壞的時(shí)候，還能夠繼續(xù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，各個(gè)基本性能依然可以發(fā)揮。（這是祖先千百萬(wàn)年，歷經(jīng)磨難所累積下來的各種能力，這種能力經(jīng)由遺傳的方式，在人體內(nèi)記錄下來。）所以，這種平衡的破壞并不容易被覺察。一旦這種平衡被持續(xù)地破壞，通常要到了數(shù)年或者二、三十年后才呈現(xiàn)出來。而這個(gè)時(shí)候發(fā)覺，問題已經(jīng)嚴(yán)重了。這些影響人體健康的分子，來自于我們的食物中。現(xiàn)代人飲食習(xí)慣的偏差，經(jīng)過長(zhǎng)年的積累后，就會(huì)以各種疾病形態(tài)表現(xiàn)出來。因此，需要及時(shí)改變飲食生活習(xí)慣才能真正治愈那些讓人困擾的慢性疾病。
問題是，這么多年累積下來的缺乏，要怎樣才能夠還給身體，并有效地為人體運(yùn)用，起到修復(fù)機(jī)體并強(qiáng)健身體的作用呢？那么大量的欠缺一時(shí)是無法補(bǔ)上的。
*榨汁機(jī)和攪拌機(jī)是現(xiàn)代人的好幫手
如果，簡(jiǎn)單地覺得，缺什么營(yíng)養(yǎng)，就相應(yīng)地吃什么食物來彌補(bǔ)，實(shí)際上是有很大的誤區(qū)的。通常察覺到的缺乏，已經(jīng)累積了很多年，身體的欠缺也達(dá)到了損害的程度。這個(gè)時(shí)候，你的胃口不可能突然大開，消化能力比以前更弱，想要靠食物來補(bǔ)充，而改變已經(jīng)形成的各種慢性疾病，是很困難的，尤其是希望盡快改變病情。這個(gè)時(shí)候就需要改變飲食的形態(tài)了。選擇攪拌機(jī)來協(xié)助消化系統(tǒng)的工作，可以增加你進(jìn)食那些有益食物的數(shù)量，很多的蔬菜和水果以及黃豆、花生、核桃和地瓜等等健康食品，要吃多一些并都不容易，咀嚼和吞咽都很費(fèi)力。攪拌機(jī)和榨汁可以很好地幫助身體消化和接受到大量的好食物。從而提高身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，來嘗還你欠身體的債。使身體獲得足夠的材料來進(jìn)行修補(bǔ)。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品的結(jié)合運(yùn)用，是另外一個(gè)很有意義的途徑。、其意義在于，科學(xué)家?guī)椭咽澄餄饪s，提取重要營(yíng)養(yǎng)素，制作成方便攜帶和食用的各種形態(tài)，如片劑和粉劑、膠囊、液體等，可以讓我們根據(jù)需要來選定食用的劑量，更合理地適應(yīng)個(gè)性化的需要。
水果和蔬菜選用堿性的，而一般蔬菜和水果沒有煮熟之前多屬于堿性，煮過之后，就可能轉(zhuǎn)為酸性。那么強(qiáng)堿性的蔬菜、水果是最好的。比如說西蘭花，包菜，萵苣這些都是強(qiáng)堿的。啊，然后呢，木瓜、波蘿這些都是很好的堿性食物。那么這幾種食物對(duì)于不同的體質(zhì)會(huì)吃出不同的反應(yīng)。
有三種食物呢，基本上在大多數(shù)人吃了都有好的反應(yīng)的。這三種就是胡蘿卜、西芹跟黃瓜，胡蘿卜、西芹跟黃瓜，把這三種食物榨成汁。每天八杯，一次呢只喝一小口就這樣一小口，一天呢，喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。就喝這八杯，然后配合營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)粉一到兩勺，不可以超過兩勺，在凈食排毒的階段，過多的蛋白質(zhì)攝取并沒有意義。成人綜合維生素礦物質(zhì)每天兩對(duì)，外加維生素B（1.2mg）6顆，維生素C(60mg)6顆 鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)6片，維生素E(20mg)6顆，銀杏膠囊少量。連續(xù)三天到十天，根據(jù)身體狀況，逐漸適應(yīng)。最長(zhǎng)，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。凈食前后，切忌暴飲暴食，以水果為主。
可以用于凈食的果菜很多，基本上都可以運(yùn)用，只是味道的影響，及季節(jié)性差異。需要調(diào)節(jié)和搭配?，F(xiàn)在推薦幾種組合：
（一）胡蘿卜+西芹+黃瓜，每天八杯，慢飲，其他食物中斷。
另外加:
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉一天兩勺
成人多種營(yíng)養(yǎng)素2對(duì)
維生素B（1.2mg）6顆
維生素C(60mg) 9顆
鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)6顆
維E(20mg) 9顆
胡蘿卜素(7500單位)4顆
那么時(shí)間吃多長(zhǎng)時(shí)間呢？實(shí)際上，這種“斷食”所進(jìn)食的蔬菜很豐富，營(yíng)養(yǎng)也不缺，所以是一種凈食，可以延續(xù)到十到二十天左右。如果你以能夠吃到十天，對(duì)你的身體是有很大的益處的。以后患重的慢性病的可能性也就降到很低了。身上很嚴(yán)重的疾病，比如皮膚病、關(guān)節(jié)問題、糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、癌癥、紅斑狼瘡等等都會(huì)從中獲得許多好處。這個(gè)方法用于減肥是最安全而有快速的，皮膚也順便變得光澤了，口腔里面的異味又同時(shí)消失，然后腸道里面的垃圾可以得到很好的清理。五到七天基本上一些慢性疾病就可以有改善的機(jī)會(huì)。 十天以上的話呢，就可以對(duì)癌癥的改善有極大的幫助。如果每?jī)蓚€(gè)月做一次這種十天以上的“斷食”，就算是惡性腫瘤都存在有可能徹底的好轉(zhuǎn)。果菜汁排毒的關(guān)鍵在于，喝的速度必須是慢慢的。別喝得太快。這是一個(gè)關(guān)鍵的關(guān)鍵，否則你可能會(huì)很容易感覺到饑餓而放棄。第二個(gè)關(guān)鍵是，排毒的人最好能找到一個(gè)空氣比較好的去方去進(jìn)行，同時(shí)在排毒的時(shí)候盡量去調(diào)整呼吸，深度呼吸，可以借鑒瑜珈的呼吸方式，效果會(huì)更棒。陽(yáng)光森林健康組織會(huì)中國(guó)的幾個(gè)大區(qū)域進(jìn)行凈食旅游活動(dòng)。由我親自來主持，這種活動(dòng)以往華南和西南舉辦，每一次的效果都讓很多人驚訝，并且終身難忘。許多人都因此改變了生活的態(tài)度和對(duì)待生命的方式。改變的不單只是體內(nèi)，因?yàn)檫@樣的活動(dòng)中，我們將會(huì)結(jié)合心智訓(xùn)練和冥想，幫助把腦袋里面的毒素也清理干凈。并且?guī)椭藗兘⑿碌那楦姓J(rèn)識(shí)模式，增加人們的幸福感。這種活動(dòng)，實(shí)在是很有意義的。
坦白講大多數(shù)人都沒有認(rèn)清自己，也沒認(rèn)清別人。然后呢就盲目地光著開始去生活，接著處處受害。實(shí)際上，并不是你受傷害，而是你根本沒有做準(zhǔn)備，就出去戰(zhàn)斗，你所以注定會(huì)受害！連自己要什么都不明白，就去爭(zhēng)斗，爭(zhēng)吵。爭(zhēng)來的未必是自己需要的，需要的未必需要去爭(zhēng)。那些容易妒忌，容易生氣的表現(xiàn)，這是許多人的現(xiàn)狀，這些不良的情緒，最終都會(huì)反應(yīng)到健康問題上面來，讓你付出更多的代價(jià)。很有意思的。
在凈食過程中，最大的問題就是很多人會(huì)擔(dān)心怕肚子餓。這里需要大家認(rèn)識(shí)一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢？只是胡蘿卜就需要好幾公斤。所以坦白講，你在凈食過程中所吃的東西，不比平時(shí)少的。對(duì)有些人來說，可能吃的東西其實(shí)比原來還多，多數(shù)的人平時(shí)吃不到那么多東西的。再加上西芹和黃瓜，量不少呢。人們平時(shí)吃西芹、吃黃瓜、胡蘿卜有沒有吃三根呀？ 把如果把這些食物切成塊，讓你在一餐中吃完三根胡蘿卜，是很不容易的。當(dāng)然，由此也可以看出，平時(shí)要想通過一般的飲食方式，攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是很難做到的。可是榨汁的話呢，要用到的蔬菜和水果有好幾公斤呢。
那么我們?nèi)绻押}卜放到嘴里去吃，在牙齒的作用下，是不是也相當(dāng)于榨汁，然后到了胃，胃的工作其實(shí)也是在榨汁，最后只是把渣拉出來把汁弄進(jìn)去而己，而你榨汁其實(shí)就是直接喝消化完便于吸收的東西。其實(shí)吃的東西不會(huì)少，你根本不會(huì)餓的。
健康旅游活動(dòng)中，那三天里，一邊凈食旅游，一邊還進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，比如爬山，游戲及各種活動(dòng)，整個(gè)過程都一點(diǎn)都不餓的。另外，整體自然療法的工作人員，會(huì)教你如何聽聲音，如何讓身心得到充分的放松，還會(huì)教你去體會(huì)自然，幫助你融入大自然，融入到水的氣象中，等等。幫助你學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)溝通，協(xié)助你在回到社會(huì)時(shí)，能夠有一個(gè)更好的生活態(tài)度和能力。
向動(dòng)物學(xué)習(xí)，向大自然學(xué)習(xí)，是整體自然療法的核心思想。自然中所有的那些螞蟻蜜蜂，都有獨(dú)特的本事，不需要語(yǔ)言和文字，它們可以很好地溝通，很準(zhǔn)確地掌握自然的信息，知道風(fēng)、知道雨、知道地震與火山。那些*呀、狗呀、羊呀，其實(shí)都有這個(gè)本事。只是人喪失了，忘記了人也是動(dòng)物里的一員，我們多數(shù)的人們是在圖書館里長(zhǎng)大的，在書本里學(xué)習(xí)的，生命中多數(shù)的時(shí)間都是從書本知識(shí)中獲得經(jīng)驗(yàn)，與大自然接觸太少，缺乏親身的體驗(yàn)，由于在自然中學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，以致于無法對(duì)自然的恩賜有很好的認(rèn)識(shí)和理解。你看那些螞蟻，它們不聲不響地，完成任務(wù)，千萬(wàn)只螞蟻合作，將巨大的螳螂背回家。它們彼此傳遞信號(hào)的能力，比起對(duì)講機(jī)厲害。
人類一直以為自己發(fā)明文字和語(yǔ)言，很了不起。坦白講，很多的人之所以會(huì)受罪， 就是因?yàn)槲淖趾驼Z(yǔ)言運(yùn)用不當(dāng)，一個(gè)人的生活質(zhì)量，取決于他與別人溝通的質(zhì)量，當(dāng)然也包括他與自己的溝通。很多人不管他們賺多少錢，只要他們不會(huì)勾通，他的生活就肯定不好。溝通不是在于文字的運(yùn)用，而是在于生物信息的完整傳遞，一個(gè)眼神，一個(gè)觸摸，都可以幫助把許多感受表達(dá)得讓人心動(dòng)。
很多人都不會(huì)溝通。實(shí)際上，這個(gè)學(xué)習(xí)很重要，溝通對(duì)是價(jià)值的認(rèn)識(shí)的表現(xiàn)方式。很多人，缺乏這種真正有效的溝通能力。當(dāng)別人對(duì)你好的時(shí)候，你根本不知道該怎么反應(yīng)，你的那個(gè)反應(yīng)，很可能是在拒絕別人，傷害別人，拉開距離。許多人分不清楚，其實(shí)溝通很少需要語(yǔ)言，需要語(yǔ)言的溝通，是很有限的。 你的眼睛是用來干嘛的，用來溝通的，你以為只有嘴巴和文字用來溝通。語(yǔ)言和文字表達(dá)的內(nèi)容基本上都是有偏差的。是無法充分完成溝通任務(wù)的，很多人專門練口才，沒用的?？诓攀撬械募寄?nbsp;當(dāng)中最沒用的東西。他是花里胡哨的東西。
一個(gè)優(yōu)秀的人物，一定不是口才好，而是善于溝通，善于運(yùn)用語(yǔ)言之外的身體、節(jié)奏、音量、動(dòng)作進(jìn)行，甚至運(yùn)用環(huán)境和氣候。演講的內(nèi)容，如果換一人，講同樣的東西，你可能就聽不進(jìn)去了。所以動(dòng)物與動(dòng)物之間，你知道它們跟本不用講話，看一眼就知道了。對(duì)吧？所以學(xué)習(xí)語(yǔ)言是一件麻煩事情，你一定要忘記語(yǔ)言和文字的內(nèi)容，你才會(huì)會(huì)學(xué)會(huì)東西。
*關(guān)于中醫(yī)和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)
我一直都認(rèn)為，如果不能夠把中國(guó)的古文搞清楚，中醫(yī)就無法再很好地推廣了。文字的存在，含義并不容易真正理解，尤其是古文，更是復(fù)雜。建立在古文基礎(chǔ)上的中醫(yī)，單是要把五行搞明白，就足以暈倒一大片。
中醫(yī)的理論，永遠(yuǎn)都是對(duì)的，這是不用懷疑的，因?yàn)橹形谋旧泶嬖诘奶厥庖饬x，足以讓中醫(yī)的理論怎么講都能講圓滿了。我要談的是中醫(yī)的幾個(gè)關(guān)鍵問題。
一是中藥的問題。實(shí)際上，中國(guó)古代傳下來的中藥，只是食物的不同形態(tài)，本質(zhì)是并無改變。用于治療，稱做藥物，用于食用，就是食物。但是，中藥在古代，是有很復(fù)雜的背景的，是一套特殊的系統(tǒng)。藥的采集就夠復(fù)雜了，講究地點(diǎn)、時(shí)間、季節(jié)、配伍，熬藥，講究火候、木材、碳火、大火多久文火多久。現(xiàn)代生活，根本無法考究這些辦法。
中藥的作用上的，也因?yàn)閬碓吹膯栴}、土壤的問題，也很難加以保證。今天的這些中藥，名稱和古代的相同，里面的養(yǎng)分，可就全然不同了。作用，自然也就大打折扣。
中醫(yī)的針灸、按摩技術(shù)，實(shí)踐上，重點(diǎn)是兩個(gè)，一是刺激一是推拿，這等于是幫助不容易獲得運(yùn)動(dòng)的一些位置，改善血液循環(huán)。
我認(rèn)為，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，是中醫(yī)的提升和完善的關(guān)鍵，更是中醫(yī)的未來。中醫(yī)的概念，將從食物（藥物）的名稱，轉(zhuǎn)為內(nèi)容，實(shí)際地研究食物中的有效成分，將對(duì)身體有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從食物（中藥）中分離出來，再與能夠相互配合的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合，變成方便食用的營(yíng)養(yǎng)濃縮素，這對(duì)現(xiàn)代人來說，是一個(gè)質(zhì)的飛躍。
蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維、不飽和脂肪、及各類型的藥草提取物，如：山桑子、大蒜素、牛奶薊、蜂膠、Q10、5-HTP、IP-6、葡萄籽、茶族、銀杏、人參、當(dāng)歸、松果菊、北美升嘛、卵磷脂、月見草油，等等，這些精確劑量、科學(xué)提取的植物、動(dòng)物制品，將逐漸成為中藥的存在形式。變得更安全、更實(shí)用。
中醫(yī)的針灸與按摩，可以怎樣改進(jìn)成民間自己可以運(yùn)用的技術(shù)呢？我認(rèn)為，在排毒和改善血液循環(huán)方面，可以用輕度的拍打，來替換。
去買一個(gè)刷子，再買一個(gè)小的拍，最好是細(xì)細(xì)的、薄薄的小竹鞭，人躺下，把衣物脫光了，不停地，輕輕地拍打身體，然后，用刷子向淋巴位置刷。最好旁邊放一瓶熱水一盆冷水，然后用熱水拍一下，用冷水再拍一下，用熱水拍一下用冷水再拍一下，這種拍法有個(gè)關(guān)鍵，要拍得很淺，經(jīng)過這樣的刺激后，血液循環(huán)會(huì)改善，毒素也會(huì)立刻散出來，那些有嚴(yán)重疾病的人，就增加了好轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)，如果有人旁邊輔助你的話，就用熱水全身擦一遍再用冷水全身擦一遍，再用熱水全身擦一遍，用這種方法，可以替換針灸，安全易學(xué)，而有很有效果。這個(gè)技巧在民間早就有，只不過一直沒有結(jié)合起來運(yùn)用。
*人性特征和出生
春天開始學(xué)習(xí)凈食是最好的。冬天很多人會(huì)不適應(yīng)。只要立春那一天一開始就可以啟動(dòng)凈食，春天開始的那一刻，那一縷陽(yáng)光比起真正到了夏天的陽(yáng)光都更為寶貴，叫做苦盡甘來。陰消陽(yáng)長(zhǎng)，剛剛開始長(zhǎng)的時(shí)候，所以一般來講出生于一二月的人一二月份的人是可以辦大事的，沉得住氣，而且和他一起，都會(huì)感覺到有希望。如果出生于十一二月的人，你要小心，這個(gè)人這叫做陽(yáng)盡陰長(zhǎng)，就是陽(yáng)快要消完了陰開始長(zhǎng)，這些人就比較容易出現(xiàn)些比如身體方面了，受到疾病的干擾。這一類人士，每次做事情，時(shí)常到了快要成的時(shí)候，壓力一大，就會(huì)有消極的念頭，讓他又縮回去。如果你和十一、二月份的人合作，要特別小心，不可抱大太的希望，你可以愛他，不過很難指望他們能夠有大的突破。不過他們都很有思想，你可以讓他們當(dāng)軍師，這個(gè)時(shí)間出生的人，腸道要注意，腎臟需要保護(hù)。另外要特別留意出生在四、五、六、七月的人，屬于英雄式的人物，可以干出一些像大將軍似的成績(jī)，能夠做出一番事業(yè)。不過呢這一類的人呢，他們太愛玩了，因?yàn)樘鞖馓铆h(huán)境太好，他出生的那個(gè)時(shí)間正好屬于正好玩的時(shí)候，所以這種人很貪玩，情緒變化很歷害，沒有耐心，你需要鍛煉他們，這樣就能夠突破。不然，會(huì)變得做事有頭無尾的，這個(gè)時(shí)間出生，肺、大腸需要重視。出生于七八九月份的人呢他們比較單一，比較單純，比較簡(jiǎn)單，性格相對(duì)比較直率， 干凈利落，這個(gè)時(shí)間出生的人，比較容易有心臟問題。
*排毒的時(shí)機(jī)
春夏是最好的季節(jié)，秋冬是不得以排才排的。秋冬是養(yǎng)身的季節(jié)，不是排毒的季節(jié)。春夏為什么適合排毒？請(qǐng)問春天是不是開始雨水增加？下雨，這是代表什么？這代表上天也在做斷食療法，整個(gè)冬天是不是都在斷食，在冬天的季節(jié)，上天基本上讓所有的動(dòng)物都不吃東西了。然后呢到春天的時(shí)候呢下一場(chǎng)大雨，把積聚下來的毒素把他排干凈，然后春什么春花夏長(zhǎng)。秋收冬藏，就是春天開始發(fā)芽，夏天開始生長(zhǎng)，然后秋天就開始收成，所以出生于七八九月份的人他們命很好，經(jīng)常無端端的就有人對(duì)他好，無端端的命不錯(cuò)，反正什么事都沒干就不錯(cuò)，而出生于四、五、六月份的人，這些人生永遠(yuǎn)都要奮斗。別指望了永遠(yuǎn)都要做事情，出生于一二三月份的人不但，要天天做事情還要天將降大任于世人也，必先苦其心智勞其筋骨，餓其體膚，形膚亂其所為，認(rèn)了吧各位，誰(shuí)叫你媽也不挑個(gè)時(shí)辰，那么春天呢下雨要挑個(gè)時(shí)辰，到夏天，排毒可以一口氣排他半個(gè)月，整個(gè)半個(gè)月然后半個(gè)月過后還可以繼續(xù)，吃蛋白粉吃維生素吃水果，別的就什么都不吃不再榨果汁了但是每天不是吃蘋果就是吃桃子反正，吃水果不吃別的東西。甚至整個(gè)夏天都這么過去。沒有什么好害怕的山上有猴子陪你的，他們都能過憑什么你不能過，我告訴你啊，你真到斷食那一天你才真正明白你平時(shí)多吃了多少東西。當(dāng)你喝完那八杯果汁完的一點(diǎn)都不餓玩得還是那么舒服的時(shí)候，你突然會(huì)明白我平時(shí)都吃了什么呀、？斷食之后連續(xù)幾次之后， 我擔(dān)保，你看到油炸食品就恐俱然后所有的食物都覺得太咸，都覺得味精加太多，從自你會(huì)自覺謝絕那些油呀鹽呀，味精像我最近在寧波吃這些，東西每一樣我都覺得太咸太咸，從此以后你就會(huì)度絕很多的垃圾食品進(jìn)入你的體內(nèi)，那么你就自然的清靜了對(duì)吧，我希望各位呢好好運(yùn)用，差不多每?jī)蓚€(gè)月斷一次，兩個(gè)月斷一次，然后呢兩個(gè)月給自己拍一張照片，兩個(gè)月拍一張照片，成為人生的一筆財(cái)富，用你的健康用你的美麗成為一輩子的收藏，謝謝各位。
檸檬蜜水助排毒
目前許多功能飲料含有高于人體所需的糖分等，這些物質(zhì)有些并非人體所必需，喝多了更有可能影響健康。飲用檸檬蜂蜜水有意想不到的健康效果。檸檬是最有價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，有消除頭昏、怠倦感等作用，而蜂蜜可防止皮膚干燥、咽喉疼痛等。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，檸檬蜂蜜水可以清除細(xì)胞代謝產(chǎn)生的毒素。
自制的檸檬蜂蜜水非常適合外出旅游時(shí)飲用，此外它也是一種非常好的能量補(bǔ)充品，對(duì)于緩解旅途勞累有一定效果。
血液凈化療法
1、使用的是禁食療法；
2、避免在寒冷季節(jié)和大量體力腦力活動(dòng)時(shí)期進(jìn)行；
3、一周前開始吃生蔬菜；
4、禁食中只喝蒸餾水和果菜汁；
5、單獨(dú)或聯(lián)合飲用牛蒡根、甘草根（連續(xù)小于一周）、紅三葉草、大黃、山楂、鼠尾草、香菇、人參（高血壓禁用）（——解毒、清潔血液），紫錐花（——清潔淋巴腺體），保哥果、乳薊（——清潔肝臟、分泌系統(tǒng)毒性），銀杏葉、蒲公英（——恢復(fù)酸堿平衡），茶；
6、結(jié)束禁食后避免食用白面和硬質(zhì)、難消化食物；一個(gè)月內(nèi)勿食用熱脂肪和油。
自制一杯排毒飲料
鮮果汁、鮮菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，鮮果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。
胡蘿卜汁：胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多?；加袧兊娜?，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)的作用。
芹菜汁：芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝一杯芹菜汁，自我感覺會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
圓白菜汁：圓白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。圓白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長(zhǎng)和預(yù)防夜盲癥。圓白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí)，飲用圓白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時(shí)還可以清潔口腔。
黃瓜汁：在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
番茄汁：專家認(rèn)為，每人每天吃上2～3個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
飲食排毒十大計(jì)略
人體通過新陳代謝，有用的物質(zhì)被吸收，同時(shí)也產(chǎn)生一些廢物和毒素，環(huán)境中的汽車廢氣、大氣污染、農(nóng)藥和化學(xué)物質(zhì)對(duì)環(huán)境的污染、化學(xué)藥品的毒副作用、食品添加劑的應(yīng)用等對(duì)人體的“無限”干擾，都形成了外來之毒。毒素聚積在體內(nèi)長(zhǎng)久后身體就會(huì)出現(xiàn)疾??；毒素聚積在皮膚細(xì)胞中，則形成問題皮膚，如色斑、暗瘡、失去彈性、干燥等。我們的健康面臨著威脅，排毒是我們健康生活必不可少的功課。在改善環(huán)境的同時(shí)，有意識(shí)地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是清除毒素的好方法。
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
·胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
·大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
·葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
·無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
·黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
·櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
3、潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
·黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
·海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
·豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
·蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
·草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
·蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
·糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。
4、排毒食譜上的其他食物
·芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
·苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
·綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
·茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
·牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。
5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
6、可多吃點(diǎn)素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。
因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
7、多吃新鮮和有機(jī)食品
多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
9、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑
適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。
10、吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
相關(guān)新聞：
· 排除毒素
· 排毒思想--演講
· 檸檬蜜水助排毒
· 血液凈化療法
· 自制一杯排毒飲料
· 天然排毒美容極品
排毒之精神毒素
明顯，一旦心情出現(xiàn)明顯變化，負(fù)面的情緒產(chǎn)生，人體就會(huì)產(chǎn)生緊張，從而進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)。所謂應(yīng)急狀態(tài)，一被關(guān)注的可能只是腎上腺的反應(yīng)，但真實(shí)的表現(xiàn)，卻是牽動(dòng)著全身的反應(yīng)，包括人體的肌肉、神經(jīng)、血液循環(huán)、語(yǔ)言等。實(shí)際上人的語(yǔ)言存在某種特定的模式，這種模式的背后，隱藏著身體的缺陷，也就是說，身體的缺陷，會(huì)引起語(yǔ)言表達(dá)上的特征（這是因?yàn)楸磉_(dá)不同的語(yǔ)言，所需要的能量不同）。倒過來講，表達(dá)的方式的改變，也可以幫助對(duì)身體產(chǎn)生正面的影響。在整體自然療法專業(yè)委員會(huì)所設(shè)置的九寨溝健康生活訓(xùn)練基地，那里會(huì)指導(dǎo)你學(xué)習(xí)與你的身體緊密相關(guān)的語(yǔ)言模式，幫助你建立正面的能量的積累。
有一個(gè)可以對(duì)應(yīng)檢查的提示，可以讓大家去體驗(yàn)情緒的破壞性，比如：以下的情緒與身體損傷對(duì)應(yīng)關(guān)系：發(fā)火——傷肝，悲傷——傷心，緊張——傷腎，憤怒——傷腦，恐懼——傷關(guān)節(jié)和小腸，壓抑——傷神。運(yùn)用好奇、滿足、呼喊、拍打、大笑、冥想等技術(shù)，可以進(jìn)行身體和心理的排毒。
思想編……………………
排泄
補(bǔ)充
補(bǔ)充包括：補(bǔ)充原材料、補(bǔ)充氧氣、補(bǔ)充能量。
第一，原材料，那些用于修補(bǔ)身體組織結(jié)構(gòu)的材料。包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)。分別用于修補(bǔ)血管、骨骼、肌肉、器官、皮膚等。并補(bǔ)充需要合成的酵素，及荷爾蒙所需的營(yíng)養(yǎng)。
第二，氧氣，這里所指的，并不只是空氣里的，更重要的是溶解到血液中的，可以被血液攜帶到身體各處的，只有到夜里睡眠的時(shí)候，氧氣才能夠被身體溶解。
第三，能量，像手機(jī)一樣，你需要有個(gè)充電的時(shí)間。身體要經(jīng)過一個(gè)有效的睡眠，才能夠恢復(fù)能量。
循環(huán)
循環(huán)包括三個(gè)部分：一是氧氣的循環(huán)；二是養(yǎng)分物質(zhì)的循環(huán)；三是廢物的循環(huán)。
在疾病發(fā)生的情況下，你首先要問自己，這三個(gè)方面，哪個(gè)方面需要迅速改善，有何種辦法和途徑可以辦到，有多少種辦法可以組合，怎樣的組合最為適用并方便做到。
當(dāng)你學(xué)會(huì)這樣的思維方式的時(shí)候，你也就把握了疾病的脈絡(luò)。
技術(shù)編……
水果汁療法
水果汁是體內(nèi)的清潔劑。
水果汁最好是現(xiàn)榨現(xiàn)喝。鮮榨果汁對(duì)身體有益，而且又不會(huì)造成消化上的負(fù)擔(dān)。選擇不含農(nóng)藥的蔬果制成果汁，可以提供各種必需營(yíng)養(yǎng)素。
喝新鮮果汁是獲得維生素、礦物質(zhì)、酵素、水分、蛋白質(zhì)、糖類、葉綠素等最佳的方式。許多水果都可以連皮攪碎，以確保各種營(yíng)養(yǎng)素不流失。不要喝變味的果汁，喝新鮮的果汁最好。
西瓜汁是最受喜愛的果汁之一。其種子及果肉可一起攪碎，西瓜汁是極佳的清潔劑。綜合果汁也很棒。
蔬菜汁療法
新鮮蔬菜汁能幫助身體復(fù)原及重整。它們能去除過量的蛋白質(zhì)、脂肪及酸性廢物。蔬菜汁幫助免疫系統(tǒng)重建及抵抗疾病。
同樣，蔬菜汁最好也是現(xiàn)榨現(xiàn)喝。鮮蔬菜汁對(duì)身體有益，而且又不會(huì)造成消化上的負(fù)擔(dān)。選擇不含農(nóng)藥的蔬果制成蔬菜汁，可以提供各種必需營(yíng)養(yǎng)素。
喝新蔬菜汁是獲得維生素、礦物質(zhì)、酵素、水分、蛋白質(zhì)、糖類、葉綠素等最佳的方式。許多蔬菜都可以連皮攪碎，以確保各種營(yíng)養(yǎng)素不流失。不要喝變味的果汁，喝新鮮的果汁最好。
水療法
水療法是利用冷水、熱水或冷熱水并用來刺激或提升治療的功效。身體接觸冷水的第一個(gè)反應(yīng)是刺激，第二反應(yīng)是恢復(fù)活力。第二反應(yīng)包括脈搏減緩、溫暖感、流汗，以及呼吸順暢平緩。相反的，泡熱水的第一個(gè)反應(yīng)是刺激，第二個(gè)反應(yīng)是鎮(zhèn)定和抑制作用，包括昏昏欲睡、心跳加速、肌肉無力、疲倦感以及排汗量減少。
水療法的種類
外部水療法有三種：熱水、冷水、冷熱水交替。
熱水可刺激免疫系統(tǒng)并促進(jìn)循環(huán)，有助于體內(nèi)毒素的排泄，此外，通過神經(jīng)鎮(zhèn)靜作用使身體放松。
冷水可收縮血管，有效地減輕炎癥，冷水亦可用于減輕發(fā)熱癥狀。
冷熱水交替療法可用于緩解上呼吸道充血，通過促進(jìn)循環(huán)來激發(fā)各種器官的功能。
水療法主要的效果是刺激，以幫助加速血液和淋巴循環(huán)，以及能量的循環(huán)，進(jìn)而緩解壓力，并從皮膚表面排出毒素和雜質(zhì)。
生物素療法
生物素（維生素H）是合成維生素C的必要物質(zhì)；對(duì)于脂肪和蛋白質(zhì)的正常代謝是不可或缺的物質(zhì)。生物素協(xié)助細(xì)胞生長(zhǎng)、制造脂肪酸、代謝糖類、脂肪及蛋白質(zhì)，且有助于維生素B群的利用。維護(hù)頭發(fā)與皮膚健康需要充足的生物素。對(duì)某些男性，它能防止頭發(fā)脫落。生物素也促進(jìn)汗腺、神經(jīng)組織及骨髓的健康。
缺乏這種維生素B是罕見的，因?yàn)樾∧c中的食物能夠制造它。但如果缺乏這種維生素，則容易導(dǎo)致臉部和身體的濕疹、極度疲勞，并有礙于脂肪的代謝，導(dǎo)致食欲不振、脫發(fā)、抑郁。
a.維生素H的食物來源
熟蛋黃、咸水魚、肉類、牛奶、雞、鴨、鵝肉、黃豆、全麥等。
b.維生素H的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品
復(fù)合維生素B和多種維生素制劑中通常都含有生物素。
注意：生蛋白含有一種蛋白質(zhì)叫卵白素，它在小腸中會(huì)與生物素結(jié)合，影響身體對(duì)此營(yíng)養(yǎng)素的吸收。食用腐敗的油或代糖會(huì)抑制生物素的吸收，使用磺胺劑及抗生素均影響到生物素的利用。
禁食療法
所謂禁食并非不吃任何東西，而是將對(duì)身體有害的毒素來源給斷掉，從而讓身體有足夠的時(shí)間和能量將積累在體內(nèi)的毒素排放出來。在斷食期間可以通過喝大量的果汁和蔬菜汁的方法來供給身體正常運(yùn)行及排出體內(nèi)毒素所需的能量。
生活中的毒素，大致上可以分為兩種，一種是客觀環(huán)境造成的，例如空氣質(zhì)量的下降、居住環(huán)境的改變、電磁輻射的增加、水質(zhì)變差等，這一類的毒素基本上我們是無法去預(yù)防的，但是你可以選擇讓自己的身體對(duì)抗這些毒素的能力增加來對(duì)抗這類的毒素。另一種是因?yàn)槲覀儾涣嫉牧?xí)慣造成的，例如在飲食當(dāng)中加入過多的調(diào)味品、鹽，喜歡吃些油炸食品等，這些因?yàn)閭€(gè)人不良習(xí)慣引起的毒素是可以通過改善生活習(xí)慣，通過禁食來將這部分毒素排出體外的。
清血療法
清血療法采用中醫(yī)精髓“經(jīng)皮給藥”浸潤(rùn)透析技術(shù)，通過藥浴浸泡，打開周身毛孔經(jīng)過皮脂腺，汗腺，毛孔，把藥液中的有效成分，吸收滲透到真皮豐富的毛細(xì)血管內(nèi)，直接進(jìn)入血液循環(huán)，作用于五臟六腑，達(dá)到清除血液中毒素及臟腑內(nèi)濕熱之毒治療各種尋常型，關(guān)節(jié)型，紅皮型，皮膚癬病。
按摩療法
按摩，又稱推拿，是一種不用針、藥，單純運(yùn)用手和手法的技巧，在病人身體的一定部位，或一定的經(jīng)穴上，根據(jù)不同的病情，實(shí)行不同的手法。此療法方便易學(xué)，操作簡(jiǎn)便，安全可靠，無毒副作用，很適合中老年自學(xué)，起到養(yǎng)生保健，驅(qū)病療疾的作用。
芳香療法
芳香療法是一種以天然植物的精油進(jìn)行治療的藥草學(xué)。精油是存在于花卉、果實(shí)、根莖、樹木的小腺體里的一種濃烈，又非常芳香的物質(zhì)。這些油從食物中擠出來，可直接吸入，或是與基底油調(diào)和，以按摩或敷貼的方式，涂抹在皮膚上。很多精油有促進(jìn)免疫功能、抗菌、抗毒性的特征。以檸檬的精油為例，有很強(qiáng)的抗菌特性。有些精油也可以幫助傷口加速愈合，而且可能可以減輕風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎患者的癥狀。
精油有兩種進(jìn)入人體的管道：鼻子和皮膚。
色彩療法
顏色對(duì)情緒、健康、思考模式的影響已被科學(xué)家探討多年。對(duì)某種顏色的偏好與顏色引起的心理作用有關(guān)。
眼睛吸收光線后，將它轉(zhuǎn)化為另一種能量，使我們能看見彩色世界。科學(xué)研究出，光刺激腦下垂體及松果腺分泌激素調(diào)節(jié)人體的反應(yīng)。周圍的顏色會(huì)使你的身體發(fā)生變化。比如，紅色使人興奮、暖和，它加速心跳、腦波活動(dòng)及呼吸作用。因而血壓高、生理協(xié)調(diào)機(jī)能差的人，避免紅色。
音樂療法
象顏色一樣，音樂對(duì)情緒和健康也有影響。輕音樂使人舒解壓力和放松肌肉。音樂靈動(dòng)心靈，能產(chǎn)生療效。研究者認(rèn)為，音樂促進(jìn)腦部制造止痛激素，產(chǎn)生松弛的作用。那些處于心臟康復(fù)或戒酒、戒毒期間的人、氣喘病、憂郁癥、高血壓、偏頭痛、潰瘍等疾患，以及智障者，音樂療法對(duì)其都有正面影響。過度熱門搖滾樂對(duì)身心有負(fù)面影響。
身心療法
這一療法是針對(duì)心理和軀體關(guān)系的治療的總稱。它的目的在于通過精神和身體兩條途徑的結(jié)合促進(jìn)全身的健康。例如，瑜伽既有身體的運(yùn)動(dòng)，又有意識(shí)的入境，從而既改善身體狀況，又能解除類似壓抑或憂慮等精神問題。心理和身體兩條途徑的開發(fā)從很多方面影響神經(jīng)和免疫系統(tǒng)。
藥浴療法
反射區(qū)療法
反射區(qū)療法是對(duì)足部或手部特殊區(qū)域進(jìn)行指壓治療，旨在使體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定及平衡。反射療法醫(yī)師認(rèn)為足部的一定的區(qū)域與身體內(nèi)器官或系統(tǒng)有關(guān)系。對(duì)適當(dāng)?shù)膮^(qū)域進(jìn)行刺激以達(dá)到消除淤滯。這種淤滯隨著能量運(yùn)行并在相關(guān)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生疼痛和疾病。
足部反射區(qū)的分布反映了身體的結(jié)構(gòu)，右足代表身體的右半邊，左足代表身體的左半邊。反射療法的特點(diǎn)是應(yīng)用較少的幾個(gè)基本技術(shù)，既可由自己也可以由同伴操作。拇指的基本手法即用拇指?jìng)?cè)緣沿著反射區(qū)推動(dòng)，慢慢地移動(dòng)向前，推動(dòng)的拇指第一關(guān)節(jié)彎曲或稍伸直。食指按壓技術(shù)是用食指?jìng)?cè)緣并使其緊靠拇指作同樣的推動(dòng)。當(dāng)在足部某些區(qū)域操作時(shí)，一只手按壓反射區(qū)，而另一只手固定足部使其保持足底平而足趾伸直的舒適的位置。
反射區(qū)療法主張的足部與身體各器官的聯(lián)系：
腳趾=頭部
腳趾頭底=頸部
腳踝=肺、胸、心
腳底板中間=橫膈膜、上腹部器官
腳后跟=骨盆腔
足弓=脊椎
足面=背
靠近腳踝的部位=生殖器官
手部與身體各器官的對(duì)應(yīng)區(qū)：
手指=頭部
掌心=內(nèi)臟
手背=橫膈膜、肘、膝
手腕內(nèi)=生殖器官
手腕外=腰、生殖器官
虎口=呼吸、消化
如果你想要嘗試反射療法，應(yīng)該找到有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)你。
食物的加工使大量營(yíng)養(yǎng)素流失
每一種食物在精制和加工以后，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)流失很多。比如，白糖里的維生素和礦物質(zhì)，幾乎蕩然無存。還有一種食品是面包，雖然健康食品店和許多市場(chǎng)上所出售的未精制面包不含防腐劑，可是面粉中卻經(jīng)常加入防腐劑以保持新鮮。據(jù)說，白面粉里加了數(shù)十種化學(xué)物質(zhì)，使細(xì)菌無法生存，因此不需要再添加防腐劑。另外，市場(chǎng)上充斥著許多合成的食物，幾乎不含營(yíng)養(yǎng)成分，像軟飲料、人造果汁、膠質(zhì)點(diǎn)心和其他許多食品，都只是加糖的化學(xué)品。
除了有害的防腐劑，多數(shù)的食物都含有各種添加劑，目前所使用的幾乎有數(shù)百種。這些添加劑單獨(dú)使用時(shí)或許無害，但是混合起來可能有很高的毒性，甚至可能致癌。
營(yíng)養(yǎng)的流失需要及時(shí)補(bǔ)充
許多疾病都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而造成的，營(yíng)養(yǎng)不良的概念包括營(yíng)養(yǎng)過剩、營(yíng)養(yǎng)不足及營(yíng)養(yǎng)不均衡。
營(yíng)養(yǎng)不足或營(yíng)養(yǎng)不均衡，在人體內(nèi)所表現(xiàn)出來的就是指人體細(xì)胞生長(zhǎng)所需要的材料不完整，而不完整的材料是不能被運(yùn)用的。就象一臺(tái)機(jī)器少了一些零件就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)一樣。人體同樣無法運(yùn)用不完整的材料來構(gòu)件細(xì)胞，不完整的養(yǎng)分供應(yīng)會(huì)影響生命的調(diào)節(jié)，使新陳代謝失調(diào)。這種現(xiàn)象剛開始只是不自覺的癥狀，如：食欲不佳、易疲勞、乏力、注意力不集中、淡漠、易激動(dòng)、嗜睡、失眠等癥狀。這些癥狀代表幾種生命語(yǔ)言，一是人體缺乏材料來制造各種酵素，二是各種荷爾蒙的制造缺乏材料，三是受損細(xì)胞得不到及時(shí)修復(fù)，四是新的細(xì)胞缺乏材料無法及時(shí)生長(zhǎng)。如果此現(xiàn)象未得到改善和調(diào)整，日子久了便會(huì)形成有感癥狀，即生病。實(shí)際上，生病，正是各種生理現(xiàn)象發(fā)生變化的反映，包括酵素的減少、荷爾蒙分泌異常等
而營(yíng)養(yǎng)過剩是指部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)長(zhǎng)期攝取過度所造成的營(yíng)養(yǎng)失衡。過剩是一種相對(duì)的概念。易衍生為慢性疾病，亦即現(xiàn)代人最頭痛的富貴病，造成營(yíng)養(yǎng)過剩多是由過量米、面及肉類的攝取所致。所以吃得不均衡，吃得不對(duì)，吃得過多都會(huì)影響身體的健康。
有句話說：我們所吃的食物有三分之一維持你自己的生命，另外三分之二維持醫(yī)生的生命。這句話頗值得我們深思。
身體是最好的醫(yī)生、食物是最好的藥物
一般人都認(rèn)為生病了就要吃藥打針，以為這樣就能健康?？墒?，我們忽略了，獲得真正的健康和預(yù)防疾病可以通過我們?nèi)祟愖顚氋F的原始本能，即身體的自然抵抗力來完成，這是真正的治療方法。我們認(rèn)為，疾病其實(shí)是保護(hù)人體的一種方法，身體是在為健康而戰(zhàn)，提醒我們多休息，幫助我們治療。
健康不是與生俱來的，要獲得健康就要遵循自然規(guī)律。如果我們破壞它們，就會(huì)百病叢生，賠了健康。醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過：“你的食物就是你的醫(yī)藥；不適當(dāng)?shù)氖澄镆鸺膊?，恰?dāng)?shù)氖澄镆部?a >以治病。”
不管科技知識(shí)多么進(jìn)步，不管人們花費(fèi)了多少金錢在醫(yī)學(xué)研究上，人類仍然會(huì)生病和死亡。最偉大的醫(yī)生用藥最少也最簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麄兠靼状笞匀辉诮】捣矫嫠缪莸慕巧麄兞私獯笞匀坏牧α?。很多疾病是自愈的，也就是說不管你為它們費(fèi)多大勁，或者完全不理，它們都會(huì)痊愈的。在20世紀(jì)初，愛迪生曾這樣說過：“未來的醫(yī)生不再給病人藥物，而是引導(dǎo)病人關(guān)注人類本身、飲食的營(yíng)養(yǎng)以及疾病的起因和預(yù)防。”希波克拉底說：“大自然治病，醫(yī)生不過是大自然的助手”。
人類的任何創(chuàng)造都比不上他自身非凡的構(gòu)造?，F(xiàn)在我們讀這本書的時(shí)候，骨髓內(nèi)每秒鐘會(huì)產(chǎn)生250萬(wàn)個(gè)紅血球，滿足全身各處細(xì)胞的供氧要求。體內(nèi)的消化系統(tǒng)會(huì)以每天10L的速度產(chǎn)生消化液來消化食物。每時(shí)每刻我們的身體都在進(jìn)行新陳代謝，用新的進(jìn)行有效的更新。
藥食同源
中醫(yī)學(xué)中“醫(yī)食同源”、“藥食同源"之說, 揭示了祖國(guó)中醫(yī)藥學(xué)發(fā)展的軌跡. 食與藥是歷經(jīng)古代漫長(zhǎng)痛苦的歷程, 積累了千百萬(wàn)人豐富的感性認(rèn)識(shí), 在長(zhǎng)期實(shí)踐中“嘗百草"總結(jié)和區(qū)別開來的, 選擇了“百草"中那些有營(yíng)養(yǎng)的作為維持日常生活所必需的食物, 而把另一些“百草"中具有改善癥狀有一定治療作用的作為藥物用于治病。前者就是五谷，后者則是中藥。當(dāng)然, 還有不少"百草"是既可食用, 又可治病的, 后來又從藥學(xué)角度發(fā)現(xiàn)這些食物對(duì)臟腑、陰陽(yáng)的作用各不相同, 從而進(jìn)一步總結(jié)出這些食品的藥學(xué)價(jià)值. 這也就是食療科學(xué)發(fā)展的豐厚的物質(zhì)基礎(chǔ)。
“藥食同源”也可理解為藥與食物相同。
唐朝時(shí)期的《黃帝內(nèi)經(jīng)太素》一書中寫道：“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，反映出“藥食同源”的思想。
滋養(yǎng)身體為“補(bǔ)”，排泄體內(nèi)廢物為“瀉”。這些“補(bǔ)”或“瀉”的藥，都取自于食物。“補(bǔ)”藥大多含在谷物、果實(shí)、豆類、蔬菜類、動(dòng)物性食物和礦物質(zhì)食物之中。“泄”也有“補(bǔ)”性，如：紅小豆、黑豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、海帶、鯉魚、蔥、姜、薏米等，都具有利尿、消腫、發(fā)汗、解毒等作用。我們每天食用的蔬菜、谷物、水果等所有的食物，都既是食物又是藥物。
我們經(jīng)常說到的“衛(wèi)生保健”事實(shí)上是“疾病保健”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)其實(shí)并沒有提供真正的衛(wèi)生保健，相反卻從中賺取了高額的利潤(rùn)。衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)其實(shí)是“發(fā)展最快的失敗產(chǎn)業(yè)”。醫(yī)學(xué)應(yīng)該是導(dǎo)致預(yù)防健康狀況惡化的主要手段。
以心臟病為例。目前人類在一生中患心臟病的可能性是50%。65歲前死亡的人中有四分之一是死于心臟病，四個(gè)人中就會(huì)有一個(gè)在退休前有過心臟病發(fā)病史。高血壓的治療傳統(tǒng)上建議減肥和推薦降壓藥，可是很少有人注意到食物的作用。1000mg的維生素C就可以顯著降低血壓，我們已經(jīng)在很多高血壓患者身上嘗試，效果很理想。劍橋醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的大樣本無對(duì)照研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果標(biāo)明，僅500mg的維生素E就可以使心血管病人的心臟病發(fā)病率降低75%。我們已經(jīng)通過改善飲食習(xí)慣和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品，使處于亞健康、甚至患重病的人獲得康復(fù)。
高血壓患者一旦被宣判為高血壓，經(jīng)常意味著將一輩子吃降壓藥。其實(shí)，血壓增高是身體為了更好地協(xié)助我們獲得氧氣和養(yǎng)份。高血壓患者一般血管硬化、血液粘稠度增高和血管腔變窄。所以，身體只能通過提高血壓加快血流速度，滿足身體的需要?？墒?，吃降壓藥只是擴(kuò)張了血管，從而降低了血壓。血壓降下來了，很多人反而會(huì)覺得頭暈、頭痛。我們通過改善病人的飲食習(xí)慣，不吃米、面，多吃蔬菜、水果類食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品，所有長(zhǎng)期吃降壓藥的病人已經(jīng)不用吃藥了。因?yàn)?，我們協(xié)助身體讓它的血管彈性恢復(fù)、動(dòng)脈粥樣硬化解除、血液粘稠度降低，所以，血壓不恢復(fù)正常是不可能的。
未來的醫(yī)院將是一種輔助機(jī)構(gòu)。未來將以養(yǎng)生保健為中心，通過運(yùn)用自然醫(yī)學(xué)的各種治療方式使機(jī)體恢復(fù)健康。
食物金字塔
一直以來，每個(gè)國(guó)家根據(jù)自身的情況，訂立食物金字塔，確定每個(gè)公民膳食標(biāo)準(zhǔn)，其中包括油脂、蔬菜、肉類、谷類碳水化合物的攝取比例。在實(shí)際應(yīng)用過程中，我發(fā)現(xiàn)這種根深蒂固的飲食習(xí)慣，正是中國(guó)人近年來各類疾病增加的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
中國(guó)一直是個(gè)以米飯、面食為主食的國(guó)家，這樣的習(xí)慣從1980年以來，日益變成健康的殺手。社會(huì)發(fā)生變化，人們的生活方式與行為習(xí)慣都發(fā)生了很大的改變。1980年以前，重體力活動(dòng)為主的勞動(dòng)，使身體需要大量的、快速的熱量來源，而且民間的米飯也大部分是粗糧雜糧。1980年以后，許多人的生活方式日益轉(zhuǎn)變，吃完飯不是站著就是坐著，運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的時(shí)間大大減少，熱量的需求發(fā)生巨大的改變。時(shí)至今日，這種現(xiàn)象日趨明顯。汽車的推廣、電梯的運(yùn)用、各種便捷的工具大大減輕了人們的體力負(fù)擔(dān)而加重了腦力、心力的負(fù)擔(dān)。勞動(dòng)方式的改變，導(dǎo)致了人體對(duì)所需要的食物營(yíng)養(yǎng)素的數(shù)量、搭配及品質(zhì)的要求發(fā)生改變。遺憾的是，那些醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)專家們，都一成不變地嘮叨著早已過時(shí)并成為有害的飲食習(xí)慣，而不根據(jù)新的變化提出適合現(xiàn)代人生活方式的營(yíng)養(yǎng)建議。
歐洲、美國(guó)還有日本，在這方面有不少先驅(qū)。他們當(dāng)中有很多原本是專業(yè)醫(yī)生，長(zhǎng)期使用傳統(tǒng)醫(yī)療手段治病，但是發(fā)現(xiàn)治療效果與安全性欠佳，因而轉(zhuǎn)向研究自然醫(yī)學(xué)療法。他們從中深刻地認(rèn)識(shí)到食物對(duì)人體有很大的影響，并且發(fā)現(xiàn)應(yīng)用食物營(yíng)養(yǎng)素及自然醫(yī)學(xué)療法治療疾病的好處，因而不斷地進(jìn)行推廣。
在實(shí)際的應(yīng)用中，筆者發(fā)現(xiàn)，改變飲食結(jié)構(gòu)，并搭配營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和改變生活方式，對(duì)所有的疾病都能有很好的幫助。在我的病人中，有些被醫(yī)院宣告“病危”，要準(zhǔn)備后事，他們通過改變而受益，恢復(fù)健康。
打個(gè)簡(jiǎn)單的比方，這就像木頭、木炭和石油的關(guān)系。大自然上億年的進(jìn)化造就了人類。人體非常神奇和美妙，人類是大自然的一部分。木頭枯朽埋藏在泥土當(dāng)中，經(jīng)過漫長(zhǎng)的歲月形成木炭，木炭要是繼續(xù)在泥土中埋藏，則最終形成石油。要是一把火點(diǎn)著它們，石油肯定會(huì)迅速燃燒，木炭會(huì)燃燒得久一些，木頭燃燒得更久一些?？墒?，同樣的時(shí)間里、同樣的重量下，石油提供大量的熱量。人類飲食中精制的米、面就好比石油，迅速提供能量。
米飯、面食過度，是現(xiàn)代中國(guó)人飲食中的毒藥，也是產(chǎn)生各類現(xiàn)代疾病的關(guān)鍵。蔬菜水果中的糖，由于同時(shí)含有纖維素，因而降低了糖進(jìn)入血液的速度。精制的米、面是純碳水化合物。碳水化合物是直接的熱量，更是脂肪來源，它是三大營(yíng)養(yǎng)素中不易直接儲(chǔ)藏，必須轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存的物質(zhì)。純碳水化合物攝取使血糖濃度迅速升高。血糖濃度升高導(dǎo)致胰島素分泌增加以降低血糖濃度。胰島素分泌不足，最終導(dǎo)致血糖濃度居高不下，這是糖尿病形成的根本原因。
身體不在于攝取了糖的數(shù)量，而在于有多少糖和以怎樣的速度進(jìn)入血液。如果糖可以持續(xù)緩慢地進(jìn)入血液中，并合理地釋放能量，那么攝取過量的糖并不可怕。隨時(shí)保持適當(dāng)?shù)难菨舛仁欠浅Ｖ匾摹?/p>
糖在身體中和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣，都是維持健康不可少的特質(zhì)?？墒菓?yīng)該由未精制的天然食物中獲取。吃糖唯一的目的，是提供必需的能量，過量攝入體內(nèi)的糖會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。這對(duì)于構(gòu)成身體組織、個(gè)人魅力和健康可是有害無益的。當(dāng)我們吃下一碗米飯時(shí)，我們的胃部占了很大的位置，很多的蔬菜就沒辦法吃下去了。而且，為了下飯，很多人在菜里面加了鹽、調(diào)料、辣椒等等，反而吃下了很多對(duì)身體有負(fù)擔(dān)的東西。為了消化精制的米飯，人體要分泌大量的消化液，這樣反而流失了大量的營(yíng)養(yǎng)素用來合成這些消化液。精制的米飯，其實(shí)是一種垃圾食品。
大多數(shù)的動(dòng)物都是不吃米飯的。
我們?cè)撓虼笞匀粚W(xué)習(xí)。感受風(fēng)、感受雨、感受陽(yáng)光。向植物學(xué)習(xí)，向動(dòng)物學(xué)習(xí)。有誰(shuí)見過小白兔一邊吃胡蘿卜，一邊吃精加工的面包或者蛋糕。有誰(shuí)見過老虎要把獵物煮熟配米飯吃的。小麥、稻谷經(jīng)常是被小鳥連殼吃下。
我們觀察到，很少吃精制的米、面的人的皮膚和身體狀況都很好。我們已經(jīng)有相當(dāng)多的朋友認(rèn)同和開始不吃精制的米和面食了，他們的體形越來越標(biāo)準(zhǔn)，皮膚越來越有光澤，身體越來越健康。
食物與健康
健康不是與生俱來的，要獲得健康就要遵循自然規(guī)律。如果我們破壞它們，就會(huì)百病叢生，賠了健康。醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過：“你的食物就是你的醫(yī)藥；不適當(dāng)?shù)氖澄镆鸺膊?，恰?dāng)?shù)氖澄镆部梢灾尾 ?#8221;
不管科技知識(shí)多么進(jìn)步，不管人們花費(fèi)了多少金錢在醫(yī)學(xué)研究上，人類仍然會(huì)生病和死亡。最偉大的醫(yī)生用藥最少也最簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麄兠靼状笞匀辉诮】捣矫嫠缪莸慕巧麄兞私獯笞匀坏牧α?。很多疾病是自愈的，也就是說不管你為它們費(fèi)多大勁，或者完全不理，它們都會(huì)痊愈的。
在20世紀(jì)初，愛迪生曾這樣說過：“未來的醫(yī)生不再給病人藥物，而是引導(dǎo)病人關(guān)注人類本身、飲食的營(yíng)養(yǎng)以及疾病的起因和預(yù)防。”希波克拉底說：“大自然治病，醫(yī)生不過是大自然的助手”。
餐桌上的色彩學(xué)
紅色：令人振奮
補(bǔ)鐵養(yǎng)血在所有紅色的果蔬當(dāng)中，名聲最好的莫過于蘋果。西方有“One apple a day，keeps the doctors away（一天一個(gè)蘋果，不用看醫(yī)生）”的說法，因?yàn)樘O果性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個(gè)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：紅色蔬果最典型的優(yōu)勢(shì)在于它們都是富含天然鐵質(zhì)的食物，例如我們常吃的櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良藥，也適合女性經(jīng)期失血后的滋補(bǔ)。所以，紅色蔬果，女人盡可放心多吃。
另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。
紫色：天然壯陽(yáng) 男人最愛
無論如何，把紫色擺上餐桌至少也是賞心悅目的。甘藍(lán)、茄子以及紫菜都是含碘豐富的食品，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：有甲狀腺疾病家族史的人，每周應(yīng)吃一次紫菜或海帶等海產(chǎn)品。此外，紫色食品還是男人的最愛，例如洋蔥就是最著名的天然壯陽(yáng)食物。
另外，紫色食物中的杰出代表——葡萄更是對(duì)皮膚的養(yǎng)護(hù)和心臟的健康立下了汗馬功勞。因?yàn)槠咸阎懈缓S他命B1、B2，能加速身體中的血液循環(huán)。皮膚干燥的女性不妨多吃葡萄或者嘗試用葡萄和蜂蜜做面膜敷臉，這種天然的面膜能很好地給皮膚補(bǔ)充水分，所以容易流汗的人不妨多吃些葡萄來補(bǔ)充肌膚中因流汗而流失掉的營(yíng)養(yǎng)成分。如果用葡萄來做面膜敷臉的話，應(yīng)選擇表皮顏色深，味道甜的。至于酒中極品的葡萄酒更是對(duì)心臟健康和血液循環(huán)系統(tǒng)好處多多，每天睡前一杯或是用來佐餐可達(dá)到延年益壽的效果。
黑色：養(yǎng)顏潤(rùn)膚 女性青睞
很多黑色食物都是滋陰的佳品，比如地耳和蘑菇就是味道鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富的典型“女性食品”。地耳中含有天然激素，女運(yùn)動(dòng)員在大賽前一周連續(xù)吃地耳就可以成功地錯(cuò)過經(jīng)期，讓身體在比賽時(shí)處于最佳競(jìng)技狀態(tài)。蘑菇中含有能促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老的抗氧化物質(zhì)——硒，它有助于加速血液循環(huán)，防止皺紋產(chǎn)生。另外，黑米中含有人體所需的18種氨基酸，還含有很高的鐵、錳、鈣、鋅等多種微量元素，其營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通稻米；黑豆還有預(yù)防肥胖和動(dòng)脈硬化的功效；而黑芝麻中的維生素E含量極豐富，具有養(yǎng)顏潤(rùn)膚、益脾補(bǔ)肝、強(qiáng)身益壽的作用。
綠色：含纖維素 腸胃“清道夫”
這是一個(gè)崇尚綠色的時(shí)代，我們滿眼看到的都是對(duì)綠色食品的種種宣傳，比如，我們已經(jīng)知道大部分綠色的食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度上避免癌癥的發(fā)生。不僅如此，從心理方面講，經(jīng)常吃綠色食物還可舒緩壓力并能預(yù)防偏頭痛等疾病。關(guān)于綠色食品最新的發(fā)現(xiàn)是它對(duì)視力的好處，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大力提倡多多攝入綠色尤其是深綠色水果蔬菜，因?yàn)榫G色蔬果中有豐富的維生素A，而維生素A對(duì)我們的視力和身體大循環(huán)意義重大。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天綠色蔬菜的攝入量應(yīng)該至少在4種以上。問一問自己，你攝取得夠嗎？
白色：蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的源泉
通常來說，白色食品如豆腐、牛奶、奶酪等還是鈣質(zhì)豐富的食物，所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議平時(shí)經(jīng)常吃一些白色食物能讓我們的骨骼更健康。另外，是蛋白質(zhì)排列組合的細(xì)微差別決定了一個(gè)身體與另一個(gè)身體間的不同，而白色食品，如各種蛋類以及牛奶制品等都是富含蛋白質(zhì)的優(yōu)秀食品代表。而我們經(jīng)常吃的白米，則是富含碳水化合物的食品代表，它是飲食金字塔堅(jiān)實(shí)根基的一部分，更是身體不可或缺的能量之源。
黃色：極高的維生素C含量
提起黃色食物，我們?cè)诘谝粫r(shí)間里想起的一定是檸檬，這枚嫩黃色的果子以它芳香怡人的氣息和極高的維生素C含量給全世界人留下了好印象。除檸檬外，大部分橙類水果也都有類似的功效，因?yàn)榫S生素C是最好的抗氧化劑，具有延緩皮膚衰老的功能，黃色食物如玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑，因?yàn)橛衩缀拖憬队袕?qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，同時(shí)還能清除血液中的毒素。而且，黃色食物能讓人精神集中，所以，建議在精神渙散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進(jìn)入狀態(tài)。
自然療法編………………
SPA的禁忌癥與副作用
一、 以下病患不建議接受溫泉療法：
1、 頭腦或意識(shí)不清、老年癡呆、智力退化及平衡感障礙者，以免淹水產(chǎn)生意外。
2、 心律不齊。
3、 未接受治療的癲癇病患者。
4、 血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖癥。
5、 嚴(yán)重的下肢靜肪曲張。
6、 對(duì)光、熱敏感者（例如紅斑瘡患者）。
7、 惡性腫瘤。
8、 血壓控制不良的高血壓患者。
9、 姿勢(shì)性低血壓。
二、 在副作用方面，其中可能發(fā)生包括：
1、 皮膚對(duì)外熱敏感，產(chǎn)生紅疹、搔癢。
2、 環(huán)境衛(wèi)生不注意而產(chǎn)生使用者感染細(xì)菌。
3、 熱療效應(yīng)——5％使用者在第一個(gè)星期內(nèi)會(huì)產(chǎn)生身體不適、全身無力、疲倦等效應(yīng)，但漸漸恢復(fù)正常。
4、 避免犯、猛烈水柱沖擊產(chǎn)生傷害。
芳香SPA的魅力
身、心、靈皆美是現(xiàn)代身處來健康狀態(tài)的都市人的夢(mèng)想。SPA吹來的怡人芳香，正是從身、心、靈上給人以關(guān)懷和撫慰，呵護(hù)你的容顏、關(guān)愛你的心靈，讓你由內(nèi)至外充滿生機(jī)、神采飛揚(yáng)。
身心美容充電站
SPA所精心營(yíng)造的氛圍別具情調(diào)：在輕音妙曼、芳香有裊裊的雅致空間里，享受水滴、花瓣、綠葉、泥土的親撫，吮吸采自然森林原野的植物所散發(fā)出清新氣息，一切是如此溫馨寧?kù)o，如天空飛翔的鳥兒、水中暢游的魚兒般自由自在，煩憂盡忘。墻內(nèi)芳草萋萋，墻外紅塵滾滾，恍若隔世，桃源與紅塵，卻只在咫尺間。
SPA包含了臉部護(hù)理、音樂按摩、芳香療法、淋巴排毒、水療、泥療、海洋療法、瑜珈、五感療法等內(nèi)容，以養(yǎng)生、美容、健身、舒心為主旨，利用水、顏色、聲音、光線、植物芳香精油、死海礦物泥，甚至熱乎乎的石頭做美療工具，滿具人的視覺（色彩、自然景觀）、嗅覺（花草香薰）、觸覺（按摩）、聽覺（音樂）、味覺（花草茶）等五官和心靈感受，帶給人愉悅享受，讓人神情舒展。雖然有測(cè)重排毒舒壓、有的側(cè)重美容瘦身、有的側(cè)重草本療法等等，但帶給你的愛都是綿春雨，讓人“沉醉不知?dú)w路”。
在SPA天地里，你可美化容顏、健美體形、休心養(yǎng)生，感受花草雨露的滋潤(rùn)和美療師溫柔手法的呵護(hù)。經(jīng)過一番香花美樂凈水洗滌，步出SPA時(shí)你倦容已去，渾身散發(fā)著花草的芬芳，香氣襲人，真可謂香草美人。難怪眾多都市名媛、白領(lǐng)麗人、風(fēng)流雅士為之著迷，并成為他們展現(xiàn)其生活品位的方式。
SPA除了提供臉部、手部、腳部美容之外，更有養(yǎng)生及塑身、減肥的各項(xiàng)療程，客戶群除了女性客戶來做瘦身之外，還能促使陪同而來之男性客戶做身體健康保養(yǎng)。而此地的溫泉通常還可飲用，對(duì)胃腸方面的疾病具有顯著的療效。由于大多數(shù)人肥胖都是因?yàn)槟c胃系統(tǒng)消化不良所致，而此類溫泉一方面可治療胃腸疾病，另一方面可促進(jìn)淋巴循環(huán)，代謝身體內(nèi)部多余的脂肪及廢物，從而使身體的消化系統(tǒng)更加強(qiáng)健。
因此，SPA可以說是一座補(bǔ)充能源的“身心美容充電站”。
sPA的種類
依照SPA的不同用途來區(qū)分可分為：都市型SPA（Day Spa）、美容SPA(Beauty Spa)飯店/渡假村SPA（Hotel/Restort Spa）、俱樂部SPA(Club Spa)、溫泉型SPA(Mineral Spring Spa)。
都會(huì)型SPA［Day SPA］
關(guān)于地稠人狹的限制，都會(huì)型SPA通常位于著名的飯店、購(gòu)物中心或是獨(dú)立的店面格局，而其療程也不像在渡假中心的SPA那么漫長(zhǎng)。針對(duì)緊張的都市節(jié)奏，而有其應(yīng)對(duì)的療程，能夠在短時(shí)間的恢復(fù)疲勞，算是非常有效率的休閑方式。
美容型SPA（Beauty SPA）
這類SPA多以女性為主。多為條理肌膚及塑身及保養(yǎng)為訴求，目前國(guó)內(nèi)有不少的SPA是由美容沙龍轉(zhuǎn)型而成。
俱樂部型SPA(Club SPA)
在臺(tái)灣這類SPA多已會(huì)員制為主，主要目的為健身、運(yùn)動(dòng)，并提供各類SPA的基本使用方式。發(fā)展成為結(jié)合按摩、美容、水療的復(fù)合式休閑中心，健身房也納入其中，成為涵蓋更廣的休閑中心。
飯店/渡假村型SPA (Hotel / Resort SPA)
結(jié)合飯店及渡假村一流的硬體及服務(wù)管理，使得不論是在商務(wù)洽公之余，或休閑旅游行程中，提供SPA使得飯店居住者能更徹底的解除疲憊、享受完全放松的另一種新感受。
溫泉型SPA（Mineral Spring SPA）
設(shè)置于有溫泉或冷泉處，目前臺(tái)灣溫泉眾多，所以泡溫泉，籠統(tǒng)說來也算是一種SPA吧！
Hair SPA
歐美最新流行的趨勢(shì)近來引進(jìn)亞洲的，他們將傳統(tǒng)的美發(fā)店經(jīng)過空間上的改進(jìn)美發(fā)沙龍的位子，與空間隔大，讓客人先經(jīng)由咨詢與建議之后在決定所要進(jìn)行的服務(wù)，并且先幫客人使用精油按摩放松，再進(jìn)行舒適而溫柔的水療式按摩洗發(fā)，或更進(jìn)一步的SPA療程，這些又統(tǒng)稱HAIR SPA。
美麗的傳說
傳說三四百年前，已有希臘醫(yī)師提出水療可以預(yù)防疾病。直至14世紀(jì)，位于比利時(shí)阿德南絲（Ardennes）森林區(qū)中有一個(gè)叫SPA的小鎮(zhèn)，居民發(fā)現(xiàn)此處涌出許多天然泉水，而且鹽分極低，無礦物雜質(zhì)，不管是飲用或用來泡浴，對(duì)人體均有很大益處，居民都用它來治療疼痛與疾病，于是便成了現(xiàn)代SPA的發(fā)源地。
也有傳說水療法是在19世紀(jì)，由一位天主教牧師Sebastian Kneipp發(fā)現(xiàn)的。他種用冷與熱的水療法來刺激身體機(jī)能、促進(jìn)血液循環(huán)及減輕壓力的功效非常不錯(cuò)，慢慢演變成現(xiàn)在流行的“水療法”（Hydrotherapy）。
又有傳說在比利時(shí)烈日市的一處名為Spau的小鎮(zhèn)，周圍有美麗的森林和含有豐富的礦物質(zhì)的熱溫泉，居民都到熱溫泉來治療疾病，在治療的同時(shí)又能在大自然中活滌心靈，享受天然的恩賜，因而得名SPA。并派出美容美體等多種形式。
SPA的愉悅身心，為內(nèi)囤積的壓力找到一個(gè)出口，令起近它的人身、心、靈達(dá)到和諧與平衡的享受，讓人們?nèi)テ肺丁?
SPA的由來
早在公元前1500年，印度人就以這種“神水”療傷鎮(zhèn)痛，古希臘人也將其作為一劑治病強(qiáng)身的靈丹妙藥，而在奢華的古羅馬，人們更是利用水溫的天然不同，將公共浴室分為很熱、微熱及冷池。這里成為勇士們洗凈身體污垢的公共交流場(chǎng)所。
15世紀(jì)中，SPA的名字來源于靠近比利時(shí)的列日市的一個(gè)叫作Spau 的小山谷，這是一個(gè)非常豐富礦物質(zhì)的熱溫區(qū)，當(dāng)?shù)氐木用裢ㄟ^泡溫泉浴治療各種疾病與疼痛。由此當(dāng)?shù)氐臏厝∵h(yuǎn)近聞名。18世紀(jì)后，SPA開始在歐洲貴族中風(fēng)行，成為貴族們休閑度假、強(qiáng)身健體的首選。
除了SPA這個(gè)地方外，古羅馬人在歐洲其它地區(qū)也利用天然的礦泉作為療傷治病。后來，世界各地出現(xiàn)了越來越多的溫泉療養(yǎng)勝地。美國(guó)的加利福尼亞、法國(guó)、英國(guó)、意大利、奧地利、日本、臺(tái)灣等地都有很知名的溫泉療養(yǎng)中心，而SPA這種休閑美容方式在這些地方也很流行。
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們不斷賦予SPA更新的方式和更豐富的內(nèi)涵。如今SPA這種融合了古老傳統(tǒng)和現(xiàn)代高科技的水療方法已不再是貴族們的專寵，而逐漸成為現(xiàn)代都市人回歸自然、消除身心疲憊，集休閑、美容、解壓于一體的時(shí)尚健康概念，配合著五感療法，不論是舒緩按摩、美容還是溫泉水療，凡此種種與舒緩壓力、舒緩身、心靈有關(guān)的活動(dòng)，都可以稱之為SPA。（學(xué)會(huì)在導(dǎo)致機(jī)體受傷的臨界點(diǎn)到來之前進(jìn)行放松，是獲得健康的關(guān)鍵。）
水療
SPA為“solubrious par aqua”的縮寫，意思為“平衡健康之水”，現(xiàn)代人以此代指一種針對(duì)人體的治療方法，也稱“水療法”，即以水為媒介，利用人與水的接觸，使水中含有的一些對(duì)人體健康有益的成分通過親和滲透作用進(jìn)入人體，達(dá)到治療或美容美體的目的?，F(xiàn)在的SPA概念又有較大的延伸，有人稱其為“五感療法”，既通過人體的五大感官功能：視覺、嗅覺、聽覺、味覺、觸覺的感知來達(dá)到身心俱暢的感覺。水療是SPA最普遍的形式。據(jù)考SPA的名字起源于羅馬帝國(guó)時(shí)期比利時(shí)的一個(gè)叫“SPA”的小鎮(zhèn)，因?yàn)槟抢镉幸粶厝?，可以美容甚至治療疾病而聞名。到了近代，科學(xué)家才揭開溫泉的秘密，水中的精油成分來源于當(dāng)?shù)厣缴铣汕先f(wàn)種花卉草木在上游水源的浸積。所以現(xiàn)在人們就模擬建造類似的環(huán)境及水質(zhì)，使其對(duì)人體具有健康及健美作用，即為現(xiàn)代的“SPA”。
現(xiàn)代的SPA關(guān)鍵是水資源及水設(shè)備，常見的有桶浴、濕蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常選用礦物質(zhì)、海底泥、花草萃取物、植物精油等來改善水質(zhì)作用于人體?，F(xiàn)實(shí)生活中，SPA具有以下功效：美容美顏、放松身體、舒緩身心、健康皮膚、治療疾病等。
SPA一詞源于原于拉丁文“Solus Por Aqua”（Health by water）的字首，Solus =健康，Por＝經(jīng)由， Aqua＝水，意指用水來達(dá)到健康。方法是充分運(yùn)用水的物理特性、溫度及沖擊，來達(dá)到保養(yǎng)、健身的效果。SPA （法文Solus Por Aqua），意為“健康之水”，與英式休閑文化的SPA（Spring pute air）意為“在礦泉區(qū)里享受純凈的空氣”。SPA的美妙氣息蔓延了幾百年，希臘的方獻(xiàn)舊時(shí)就有記載，在水中加上礦物及香薰、草藥、鮮花，可以預(yù)防疾病及延緩衰老。
從狹義上講SPA指的就是水療美容與養(yǎng)生，形式各異的SPA，包括冷水浴、熱水浴、冷熱水交替浴、海水浴、溫泉浴、自來水浴，每一種浴都能在一定程度上松馳緊張的肌肉和神經(jīng)，排除體內(nèi)毒素，預(yù)防和治療疾病，近年來發(fā)現(xiàn)水療配合各種芳香精油按摩，會(huì)加速脂肪燃燒、具有瘦身的效果。從廣義上講，SPA包括人們熟知的水療、芳香按摩、沐浴、去死角等等?，F(xiàn)代SPA主要透過人體的五大感官功能，即聽覺（療效音樂）、味覺（花草茶、健康飲食）、觸覺（按摩、接觸）、嗅覺（天然芳香精油）、視覺（自然或仿自然景觀、人文環(huán)境）等達(dá)到全方位的放松，將精、氣、神三者合一，實(shí)現(xiàn)身、心、靈的放松，如今SPA已演變成現(xiàn)代美麗補(bǔ)已的代名詞。
要獲得健康就應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力、毒素的有效排除更對(duì)健康有著深遠(yuǎn)的影響。SPA有不同的主題訴求，有的偏重放松、舒緩、排毒的療程；有的以健美瘦身為重點(diǎn)；還有的重芳香精油、海洋活水或純草本療法等。但無論是哪種類型的SPA，都不脫離滿足客人聽覺（療效音樂）、嗅覺（天然花草薰香）、視覺（自然景觀）、味覺（健康餐飲）、觸覺（按摩呵護(hù)）和思考（內(nèi)心放松）等6種愉悅感官的基本需求。
神奇的鋼針――癱瘓兩年，三針重新站立
兩年前，毫無征兆的情況下， 孟先生雙腿不能動(dòng)彈，無法走路，大小便失禁，但到各大醫(yī)院檢查都無法確診，所有的生理指標(biāo)都正常。被困擾了兩年之后，帶著一絲希望孟先生來到九寨溝參加九寨溝自然康復(fù)體驗(yàn)。參加活動(dòng)的開始， 孟先生一直呆在所住的賓館中，無法行動(dòng)，日常生活也無法自理。經(jīng)林海峰老師及專家組的成員研究決定。首先通過營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，令孟先生克服高原反應(yīng)帶來的不適，并為進(jìn)一步的治療做好鋪墊。
第二天晚上， 孟先生的身體狀態(tài)已經(jīng)調(diào)整到適合治療的階段，為他進(jìn)行了第一次扎針治療，完成扎針之后，鼓勵(lì)孟先生嘗試站起來，結(jié)果奇跡出現(xiàn)了！經(jīng)過一番努力， 孟先生竟然站了起來，更不可思意的是，他竟然走出了房門，在走廊上來回走了一圈。在場(chǎng)的人都驚呆了，簡(jiǎn)直不敢相信眼前發(fā)生的事情――一個(gè)癱瘓兩年的人竟然就這樣走起路來了。
興奮之后，又為孟先生設(shè)置了一些特別的康復(fù)動(dòng)作，同時(shí)，海峰老師為他調(diào)配了專門的康復(fù)營(yíng)養(yǎng)配方，在營(yíng)養(yǎng)及扎針治療的聯(lián)合作用下， 孟先生在活動(dòng)結(jié)束時(shí)，他興奮道，他可以像正常人一樣大小便了，以前在吃藥的情況下半個(gè)月也沒能大便一次，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常，同時(shí)他已經(jīng)可以到美麗的白水河邊散步，感受九寨溝的美景了。
聯(lián)系客服
