根據(jù)人的生長規(guī)律，年紀(jì)大了頭發(fā)自然而然會變白，但是如果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)大量白發(fā)，那就需要查清原因并進行調(diào)理了。頭發(fā)的健康狀況與我們的腎臟健康有關(guān)系，腎氣虧虛或者氣血不足就容易導(dǎo)致白發(fā)、頭發(fā)等癥狀，所以從根本上來說，想要白發(fā)變黑，最主要的就是養(yǎng)腎補血，只有體內(nèi)補充足夠的氣血，頭發(fā)慢慢就會恢復(fù)健康的狀態(tài)了。
1.枸杞蓮子粥
將枸杞和蓮子一起放入清水后浸泡一個小時左右撈起與粳米一起放入鍋中加水煮粥，這道粥的功效是補腎養(yǎng)肝，能起到養(yǎng)發(fā)護法的作用。
2.何首烏粥
做法是將何首烏放入鍋中煎取藥汁后，與粳米、紅棗一起熬煮成粥后加紅糖調(diào)味食用。何首烏有補肝腎、益精血的功效，可以改善須發(fā)早白的狀態(tài)，還能治療失眠、頭暈等諸多癥狀，非常適合白發(fā)、頭發(fā)干枯的人食用。
3.桑仁粥
將桑葚子洗凈后與粳米一起熬成粥，加冰糖調(diào)味即可。這道粥的主要功效是補肝養(yǎng)腎，能夠起到養(yǎng)血明目的功效，對于因為肝腎血虛而導(dǎo)致的頭發(fā)變白、頭暈眼糊等癥有治療功效。
4.芝麻粥
黑芝麻是補腎的常用食材，將黑芝麻曬干炒熟后研碎了與粳米一起煮粥食用，能夠起到補益肝腎、滋潤五臟的功效，還有潤燥滑腸的作用，非常適合頭發(fā)早白、胃腸氣滯的患者食用。
5.七寶養(yǎng)生粥
七寶養(yǎng)生粥的材料包括黑米、黑芝麻、薏仁、百合、黑豆、花生、大米、紅糖等，做法是提前一個晚上將黑米、黑豆、薏仁和大米浸泡好，然后將材料一起放入鍋中熬粥，熬好后加適量紅糖調(diào)味即可食用。這道粥可以補腎補血、養(yǎng)顏美容，常吃能讓白發(fā)變黑。
6.烏須黑發(fā)粥
將黑芝麻、黑豆、桃仁、肉桂、松子仁、大棗跟大米一起放入鍋中煮粥食用，能補肝養(yǎng)血，適宜肝腎虧虛、氣血不足等癥狀。
7.核桃芝麻紅米粥
將紅米煮成粥后，在放入紅棗、枸杞稍微煮幾分鐘，之后放核桃和芝麻粉繼續(xù)熬煮，加入冰糖進行調(diào)味拌勻即可。這道粥有補腎固精、潤腸通便等功效，對于早生白發(fā)有較好的治療作用。
雖然如今流行所謂的奶奶灰或者染白發(fā)，但是年紀(jì)輕輕頭發(fā)花白就預(yù)示著身體的不健康，因此要找出原因，再進行治療、調(diào)理，當(dāng)然也有的少白頭可能是遺傳因素，如果經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生確診身體沒有任何問題，那么這種情況也只能靠染發(fā)讓白發(fā)變黑了，而如果是因為肝腎氣血等問題導(dǎo)致的白發(fā)早生，還是需要及早治療，也可以常喝上面介紹的幾款養(yǎng)生粥進行調(diào)理，長期堅持效果更佳。
