1、按摩腹部：飯后沿著肚臍順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩36次，可以改善腸胃功能，增加腸胃蠕動(dòng)。
2、蹲馬步：每天至少1次，每次做上2～3分鐘，不僅可以增強(qiáng)腿部力量，還能緩解腸胃病。
3、活動(dòng)腳趾：雙腳緊貼地面，腳趾連續(xù)做抓地動(dòng)作60～90次?；蚴欠磸?fù)扳腳趾。
4、運(yùn)動(dòng)：比如慢跑、散步、爬山、打太極，每天堅(jiān)持半小時(shí)，更有助于消化。
5、食補(bǔ)：可以吃一些食物，比如紅棗、山藥、南瓜、薏米，都可以起到健脾胃的功效。
6、按摩足底：腳底有多處穴位，經(jīng)常進(jìn)行足底按摩，對(duì)脾胃有益處。
7、攝谷道：即提肛。吸氣時(shí)稍稍用力，收縮肛周肌肉，保持呼吸5秒，再緩慢呼氣，早晚各20～30次，能夠健脾養(yǎng)胃。
您都學(xué)會(huì)了嗎？還有什么脾胃問(wèn)題，盡管來(lái)問(wèn)我。
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