當(dāng)頸椎病已經(jīng)遍及全民，你是否也不幸中招？很多頸椎病是日積月累形成的職業(yè)病，但是，一些慵懶的日常作息習(xí)慣，也會(huì)潛移默化地形成或加重頸椎病?？炜纯锤i椎病有關(guān)的懶人表現(xiàn)有哪些，對(duì)號(hào)入座來改善一下吧！
癥狀1：久坐低頭懶得動(dòng)
八小時(shí)工作制，你從早到晚粘在椅子上埋頭工作，不憋到一定程度不去衛(wèi)生間，恨不得連午飯都坐在工位上吃，下班時(shí)間到了也要磨蹭一會(huì)兒才起身走人……這是白領(lǐng)群體最常見的懶病，因此，這一群體常常要忍受頸部僵硬疼痛、頭暈?zāi)垦?、手指麻木等不適，有的人頸部一轉(zhuǎn)動(dòng)還會(huì)咔咔作響，這都是頸椎病的典型癥狀，而日復(fù)一日的久坐不動(dòng)，持續(xù)八小時(shí)的低頭工作，又使這些癥狀日漸加重。
應(yīng)對(duì)策略：及時(shí)起身“動(dòng)”起來
每坐著工作半小時(shí)就起來活動(dòng)一下吧！抬起頭仰望天空，緩慢地左顧右盼，或者扶著桌子做幾個(gè)俯臥撐，或者來一段簡單易操作的頸部操，都可以緩解久坐低頭給頸部帶來的傷害，讓你的頸椎舒服一些。
癥狀2：日常坐姿太懶散
頸椎要想好，姿勢很重要，日常姿勢太懶散是頸椎的大敵。
有些人一坐下就不自覺地翹起二郎腿，覺得這樣坐著重心才穩(wěn)，殊不知此時(shí)身體重心已經(jīng)偏移到一側(cè)，這個(gè)習(xí)慣會(huì)慢慢摧毀你的脊椎，發(fā)生脊柱側(cè)彎等生理改變，同時(shí)減弱機(jī)體的血液循環(huán)，使頸椎受到形變、缺血的牽連，最終患上頸椎病。
還有一種坐沒坐相，就是長時(shí)間癱坐在椅子或沙發(fā)上，覺得這樣很舒服，很放松，其實(shí)正相反，這種頸背部懸空的坐姿過度牽拉著頸部的肌肉和韌帶，是在給你的頸椎加壓，久而久之頸部軟組織、關(guān)節(jié)和椎間盤都會(huì)發(fā)生慢性勞損。
含胸、弓背、探頸、雙手托腮，也是惹禍的懶散坐法。這些坐姿將使頸部關(guān)節(jié)、肌肉和神經(jīng)長期處于高壓狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間隙變窄、椎間盤退化等頸椎癥狀。
應(yīng)對(duì)策略：糾正姿勢“挺”起來
長期的懶散坐姿會(huì)引發(fā)或加重頸椎病，雖然服用頸復(fù)康可以改善病情，但是日常矯正坐姿也很有必要。選擇靠背高大寬的椅子，坐下時(shí)腰背靠在椅背上，頸部自然向上伸直，使用電腦或手機(jī)時(shí)，屏幕高度要適中，不要讓頸部被迫前伸。
癥狀3：一閑下來就躺著
“坐著不如倒著”“在哪里跌倒，就在哪里躺一會(huì)兒”，這恐怕是很多人生活狀態(tài)的寫照。在公司忙了一天，好不容易回到家里，誰不想輕松一點(diǎn)？于是他們打發(fā)閑暇時(shí)光都濃縮成了一個(gè)姿勢，那就是躺著，一直躺著，躺著玩手機(jī)，躺著看書、看電視，直到睡覺。
我們?cè)谔芍磿?、讀屏?xí)r，為了獲得更好的視野，往往不會(huì)平躺，而是選擇側(cè)臥。在側(cè)臥姿勢下，頸部就會(huì)受力失衡，通常是一側(cè)受到過度牽拉，另一側(cè)則受到過度擠壓。每天如此，頸部受力失衡必然導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)、肩頸酸痛、脊柱側(cè)彎等諸多癥狀。
應(yīng)對(duì)策略：躺久了就爬起來
睡覺時(shí)已經(jīng)躺得夠久了，醒著時(shí)還總賴在床上、沙發(fā)上，這可不是正常健康的生活狀態(tài)。累了躺一會(huì)兒就好，躺一會(huì)兒就該坐起來了，要不然就爬起來干點(diǎn)別的，哪怕做點(diǎn)家務(wù)也是一種活動(dòng)。
這回你知道了吧？懶病真是頸椎病的“好盟友”呢，現(xiàn)在開始就慢慢戒掉懶病，開始保養(yǎng)頸椎吧！
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