大洋新聞 時間: 2013-02-19 來源: 羊城地鐵報
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| 繪圖/李樂平 |
過完春節(jié)，又迎來了長時間的上班周，春天讓人困倦的氣候加上節(jié)后綜合征作祟，總難免提不起精神。其實上班族們只要選擇一種適合的午休方式，就能為上班時間添活力。
按摩穴位 舒緩放松
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等面部及頭部穴道，有助于舒緩放松肌肉，也可以收到明目的效果;如果肩頸會酸痛，可以搭配使用具松弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
飯后散步 活動筋骨
有時候覺得睏、覺得疲倦，并不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助于放松心情、連帶放松身體，讓筋絡(luò)暢通、氣血運行更順暢。
傾斜椅背 小睡午覺
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，睡10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的作息。
大部分人都習(xí)慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易導(dǎo)致胃酸逆流，也不利健康。
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
站著聊天 有利消化
飯后利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放松方式，適度發(fā)泄一下、吐吐苦水，有助于緩解心理壓力。
不過可別坐著聊天，當(dāng)心小腹會“日漸坐大”，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。
飯后站立15～30分鐘，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積。
整理書桌 轉(zhuǎn)換心情
如果連午休時間都還繃緊神經(jīng)埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數(shù)獨、下盤棋、做點小手工，轉(zhuǎn)換一下心情。
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，在午休時間結(jié)束前，則可以預(yù)先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空當(dāng)充分休息、做好準(zhǔn)備，自然就能游刃有余了。
