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張忠民： 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科一區(qū)主任 對(duì)于年輕女性來(lái)講，懷孕期間隨著胎兒的長(zhǎng)大，腹部逐漸加重，導(dǎo)致腰部受力過(guò)大；在臨近生產(chǎn)時(shí)，韌帶松弛也容易造成腰椎間盤突出；加上產(chǎn)后喂奶、抱孩子姿勢(shì)不正確，這時(shí)發(fā)生腰背疼痛的概率就明顯增大。 以上原因?qū)е碌漠a(chǎn)后腰痛，不用太緊張，一般注意正確姿勢(shì)、減少久坐、多活動(dòng)都能緩解，也可以做一些恢復(fù)性鍛煉，比如這個(gè)動(dòng)作就可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉，有效減輕腰背痛的發(fā)生：平臥，雙腿屈膝，足部平踩住地面/床板，用力向上抬高臀部達(dá)到極限，堅(jiān)持20～30秒，反復(fù)練習(xí)，每天練20～30次。（文、圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者周潔瑩 通訊員游華玲） 這些食物有利于膝關(guān)節(jié)保健 羅斯敏： 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師 膝骨關(guān)節(jié)炎是中老年人膝蓋痛常見(jiàn)的原因之一，早期上下樓疼痛、乏力，無(wú)法下蹲，后期行走時(shí)也疼痛，甚至出現(xiàn)O形腿或X形腿，所以早期治療非常重要。 首先要行為干預(yù)，肥胖病人要減肥，為膝蓋減負(fù)，不爬山、不打太極拳、不負(fù)重上下樓梯；其次要做膝蓋的有氧鍛煉，非負(fù)重狀態(tài)下的膝關(guān)節(jié)快速屈伸鍛煉，同時(shí)做膝蓋的球形按摩促進(jìn)周圍血液循環(huán)；再次關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，口服氨基葡萄糖膠囊；最后多吃有利于關(guān)節(jié)軟骨代謝的富含鈣質(zhì)、膠原的食物，比如深海魚(yú)、豬蹄、鳳爪、藍(lán)莓等。（文、圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者梁超儀 通訊員張燦城） 孩子有這些習(xí)慣，當(dāng)心“大小臉”！ 黎凡： 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心口腔科副主任醫(yī)師 比如說(shuō)新生寶寶會(huì)有兩種情況，一種是因?yàn)椴涣嫉乃艘鸬拇笮∧?。?duì)于新生寶寶來(lái)說(shuō)，一般不建議長(zhǎng)期的單側(cè)固定睡姿，建議盡量地調(diào)整睡姿，適當(dāng)使用固型枕。至于有些頜面部畸形的孩子，兩邊明顯的頜骨及軟組織發(fā)育不對(duì)稱，建議3到6個(gè)月以內(nèi)盡快在口腔頜面外科就醫(yī)，要做影像學(xué)評(píng)估，因?yàn)樵缙诟深A(yù)對(duì)于孩子今后面部發(fā)育的對(duì)稱性非常重要。四五歲的孩子也會(huì)出現(xiàn)大小臉。像這種情況的話，我們是要判斷孩子是否有不良習(xí)慣，比如說(shuō)單側(cè)咀嚼，或者是因?yàn)閱蝹?cè)的嚴(yán)重齲齒引起的咀嚼不適。像這類就要建議孩子盡快地去口腔內(nèi)科做全口治療。（廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者 伍仞 通訊員李雯） 緩解放療不適，從這三方面入手！ 劉慧： 中山大學(xué)腫瘤防治中心放療科副主任 近年隨著放療技術(shù)的飛速進(jìn)步，治療引起的相關(guān)毒性明顯下降，對(duì)于不能手術(shù)的患者，放療已經(jīng)成為理想的局部治療選擇。 但是，依舊有一些病人在放療過(guò)程中感到不舒服。要減輕放療中產(chǎn)生的不適，不妨從三個(gè)方面入手：第一，保持心理平衡，不要過(guò)于緊張，以樂(lè)觀的態(tài)度正確認(rèn)識(shí)治療和自己的疾??；第二，保持正常的飲食，食物選擇上不必刻意挑選奇珍異品，更不要以藥物過(guò)度地取代正常的飲食；第三，一定要喚醒自身內(nèi)在的力量，做力所能及的體育鍛煉，以便順利度過(guò)康復(fù)期，提高身體對(duì)后續(xù)治療的承受能力。（廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者任珊珊 通訊員余廣彪） 產(chǎn)后半年是盆底肌恢復(fù)黃金期 郭媛媛： 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師 很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)有這樣的尷尬經(jīng)歷：打噴嚏、咳嗽甚至大笑時(shí)會(huì)漏尿。這可能是因?yàn)榕璧准」δ艹霈F(xiàn)了問(wèn)題。 為什么會(huì)發(fā)生盆底肌功能障礙？妊娠和分娩是最主要原因。高齡、多次陰道分娩、超重的人群患病率更高。產(chǎn)后半年內(nèi)是盆底肌功能恢復(fù)的黃金期，通過(guò)生物反饋電刺激等物理因子治療，以及如凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)等綜合康復(fù)訓(xùn)練可增加盆底肌肉的強(qiáng)度、耐力和支持力，恢復(fù)肌肉彈性，增強(qiáng)神經(jīng)反射，從而減輕尿失禁、防止盆腔臟器脫垂。（廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者翁淑賢 通訊員王葳） 吸煙不止傷肺，喉癌風(fēng)險(xiǎn)也大增 鄧澤義： 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師、教授 大家都知道吸煙可以導(dǎo)致肺癌，但大家不清楚的是，吸煙還能導(dǎo)致喉癌。在我國(guó)，每年大約有4萬(wàn)喉癌病人，發(fā)病率是每十萬(wàn)人中有5～6個(gè)病人。吸煙比不吸煙的人患喉癌風(fēng)險(xiǎn)要高40倍。大家要引起重視，戒煙戒酒。不少病人是因?yàn)楹韲挡皇娣?、有聲音嘶啞，而且?jīng)常吸煙，不引起重視，往往延誤了喉癌的治療時(shí)機(jī)。在40歲以上、常常吸煙的人如果發(fā)現(xiàn)喉嚨不舒服伴聲音嘶啞的，建議盡快到耳鼻喉科就診。（廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者周潔瑩 通訊員伍曉丹） 生活六招，助你遠(yuǎn)離卒中 代成波： 廣東省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生 預(yù)防卒中，首先要控制好高血壓、高血糖、高血脂、心臟病等高危因素，其次保證健康的生活方式，即“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”。日常生活行為應(yīng)注意：1.合理膳食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調(diào)油，每天飲水要充足；2.酌情量力運(yùn)動(dòng)，以大肌肉群參與的有氧耐力運(yùn)動(dòng)為主，如健走、慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。防止過(guò)度勞累、用力過(guò)猛；3.克服不良嗜好，比如吸煙、過(guò)量飲酒、久坐等；4.注意氣候變化、保持情緒平穩(wěn)；5.老年人應(yīng)防止過(guò)快改變體位，避免便秘；6.定期體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早診早治。（廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者 何雪華 通訊員郝黎、靳婷） 便秘務(wù)必查因，別漏掉救命預(yù)警 陳海金： 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院普外科副主任醫(yī)師 正常人每天排便1～2次或每1～2天排便一次。便秘是指每周排便小于3次，排便費(fèi)力、費(fèi)時(shí)，大便干硬，甚至有的人需要用手法協(xié)助排便等情況。長(zhǎng)期便秘可以帶來(lái)很多危害，比如引起痔瘡、心腦血管疾病，甚至引起焦慮、抑郁等精神心理方面的障礙。很多人覺(jué)得便秘是件小事，自己在家口服瀉藥有時(shí)也能解決問(wèn)題。但有些類型的便秘，比如器質(zhì)性便秘，很可能是由于結(jié)直腸腫瘤所引起的。如不去醫(yī)院詳細(xì)查找便秘的原因，則容易造成重大疾病的漏診，延誤治療時(shí)機(jī)。（文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者周潔瑩 通訊員伍曉丹） |
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