所謂考前綜合癥，雖然沒有明確定義，但往往表現(xiàn)出以下幾個(gè)方面，如：焦慮、緊張、煩躁。最終結(jié)果都是影響了學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高，學(xué)習(xí)不集中，看書看不進(jìn)去，做題也不在狀態(tài)。那么該怎么治呢?
“治療”一級建造師考前綜合癥就跟老中醫(yī)一樣，得對癥下藥，方可藥到病除......
一、考前焦慮癥：
“我的真題還沒做完，怎么辦???”
”我的教材講義還沒看完，怎么辦???“
”我的知識點(diǎn)背了就忘了，怎么辦???“
“這么多都沒看呢，鐵定考不過一建了，怎么辦???”
對癥下藥：
1、這里環(huán)球小編先給大家一個(gè)定心丸，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計(jì)劃和生活節(jié)奏。行動是治愈焦慮的最好解藥。
2、可以適當(dāng)借助聽音樂、看電影或者適量運(yùn)動，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。
二、自暴自棄癥：
“還剩一個(gè)月，反正也背不完，干脆不背了，考啥樣算啥樣吧!”
“反正復(fù)習(xí)的也不怎么樣，不想復(fù)習(xí)了!”
“看看其他人的筆記，復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的真充分，我這修煉的還差十萬八千里，算了，不想去考了!”
“習(xí)題一做就錯(cuò)，再做還錯(cuò)，還復(fù)習(xí)什么!放棄得了!”
對癥下藥：
1、堅(jiān)定信心。一建備考最忌臨陣放棄。
2、平常心。其實(shí)自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔(dān)心自己不能得到一個(gè)滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無怨無悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負(fù)面情緒。
三、作息混亂癥：
快考試了，怎么辦，今天又吃不下飯了。
晚上又失眠了，壓力大，怎么辦，那就再看會兒吧。
早起沒精神，上班又刷題，疲憊不堪!
生活工作影響了學(xué)習(xí)，情緒不佳，學(xué)不進(jìn)去。
對癥下藥：
1、減少熬夜，最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會嚴(yán)重影響身心健康。
2、正常飲食，夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養(yǎng)。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用過度擔(dān)心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng)。
四、缺乏信心癥：
昨天做的真題和模擬有錯(cuò)了不少，復(fù)習(xí)的太差勁了!
別人都看了好幾遍了，人家都不上班一直學(xué)習(xí)，我還上著班，啥也沒看，做題也不對，肯定過不了了!
XX老師今天的課，我沒聽不懂，肯定是自己基礎(chǔ)太差了!
已經(jīng)是第二次考一建了，今年不會還考不過吧!
對癥下藥：
1、忘記一切的雜念吧，考前一個(gè)月沖刺階段，安心地復(fù)習(xí)。過多的懷疑只會分散精力、浪費(fèi)時(shí)間。
2、考前復(fù)習(xí)出現(xiàn)錯(cuò)題和不會做的題，也很正常，一張?jiān)嚲砗苌儆腥四苷莆账锌键c(diǎn)，不必追求完美。
以上四大癥狀，童鞋們都中了多少。??？還有全部中招的同學(xué)，心疼你兩秒鐘。最后小球菌想告訴你們：心態(tài)決定狀態(tài)，好的學(xué)習(xí)狀態(tài)事半功倍的道理大家都懂，考試大家一定要放松心態(tài)。
