目前，患糖尿病的人群已經(jīng)達(dá)到了3個(gè)多億，且還有很多的人是糖尿病的后備軍，這讓我們不得不注意日常生活中的飲食，哪怕是對(duì)于應(yīng)季的水果，也需注意是不是自己可以吃的。
就比如現(xiàn)在大批上市的橘子，橘子在這個(gè)季節(jié)深受人們的喜愛(ài)，它還有著“小太陽(yáng)”的說(shuō)法，口感更是酸酸甜甜惹人愛(ài)，可糖尿病的患者能不能吃呢？
患了糖尿病之后吃橘子，是升高血糖還是降血糖呢？很多人吃錯(cuò)了，今天告訴你答案。
橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在這個(gè)季節(jié)也是十分突出的，尤其是橘子中所含有的維生素C含量，算得上是中等偏上的水果了，根據(jù)不同種類的橘子，每百克的橘子中就能夠含有28mg左右的維生素C。
秋冬季節(jié)想要護(hù)膚的人群就可以選擇適量的吃些橘子。除此以外，橘子中含有非常的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助我們保護(hù)眼睛，在秋冬季節(jié)適量的吃些橘子，還能夠預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。
可在這里有的人卻說(shuō)，為什么我吃完橘子之后嗓子就干呢？實(shí)際上，對(duì)于這種現(xiàn)象并不是大家所認(rèn)為的上火，而是跟橘子中的糖分有關(guān)。
從橘子的營(yíng)養(yǎng)成分含量上來(lái)看，能夠含有18%左右的成分，品嘗起來(lái)酸但這并不是代表它含糖量低，如山楂也是一樣，它其中的含糖量甚至是能夠超過(guò)橘子，達(dá)到20%左右。
所以，控制橘子食用的量是非常重要的。那糖尿病人群可不可以吃橘子呢，經(jīng)常吃是升高血糖還是降血糖呢？
對(duì)于糖尿病人群來(lái)說(shuō)，橘子的種類很多，有砂糖橘、蜜橘、柑橘等等，不建議大家吃含糖分比較多的砂糖橘、蜜桔，這樣的橘子中所含有的糖分有的甚至是能夠達(dá)到1/5，大量食用反而會(huì)增加全天的熱量攝入，對(duì)病情不利，甚至是加重病情的危險(xiǎn)。
那是不是糖尿病人群就不能吃橘子了呢？橘子的種類很多，在眾多的種類中，建議糖尿病患者食用的是柑橘，柑橘的糖分少升糖指數(shù)低，屬于低升糖指數(shù)的食物，糖友適量的吃并不會(huì)影響血糖水平，對(duì)病情有利，還可以攝取柑橘中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
只要是一天食用水果的量能夠在350g之內(nèi)，就是合理的范圍，除了吃些柑橘以外，還可以吃些其他對(duì)病情有益的水果，如柚子、蘋(píng)果等都是日常的好選擇。
聯(lián)系客服
