擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體是每個(gè)男性的夢(mèng)想，因此，助陽補(bǔ)精等養(yǎng)生話題也成為男性關(guān)注的焦點(diǎn)。男性助陽補(bǔ)精要注意飲食平衡，協(xié)調(diào)好營養(yǎng)分配，需要注意的是，男性應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒，少吃或是不吃太過油膩、燒烤煎炸等刺激性的食物，從而避免各種疾病的侵襲。很多食物都具有養(yǎng)生的功效的，那么，男性在生活中多吃哪些食物對(duì)身體有益呢?
首先，多吃生蠔。
據(jù)調(diào)查顯示，男性從24歲后，精的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會(huì)影響精的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦等鋅含量最豐富，在增強(qiáng)體魄的同時(shí)也有助于男性男子功能的提高。專家表示，生蠔具有滋陰益血、清熱除濕的功效。男性多吃生蠔對(duì)陰虛煩躁、睡眠質(zhì)量不高、血虛心悸等癥狀有很好的作用，是很好的助陽食物。但是也必需要注意的是，男性生蠔也不能多吃，生蠔等海鮮類食物一旦攝入量過剩，還會(huì)引發(fā)拉肚子、胃痙攣等疾病，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)其他疾病。
其次，韭菜。
中醫(yī)專家表示“韭菜俗稱“助陽草”，吃韭菜能夠助陽，因?yàn)榫虏酥泻袖\，鋅是合成生殖細(xì)胞的重要元素。同時(shí)，韭菜還具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效。韭菜的葉、籽、根皆可入藥，可用于治療男性不舉泄精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虛寒、噎膈反胃等癥。所以適量的食用韭菜能助陽，但是過量就傷身體。
再次，紅棗。
男性由于長(zhǎng)期在繁忙的工作與家庭生活中忙碌周旋，扮演著頂梁柱的角色，再加上沉重的心理負(fù)擔(dān)，使得男性需要長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)，很容易擊垮身體，導(dǎo)致男子功能疾病的困擾，這種情況下就更需要補(bǔ)充營養(yǎng)元素。紅棗中含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，并含有大量的維生素C等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。專家提醒，長(zhǎng)期處于緊張煩躁?duì)顟B(tài)的男性可以每天吃幾枚大紅棗，補(bǔ)充維生素C，從而來應(yīng)對(duì)沉重的工作壓力。
最后，大蒜。
據(jù)調(diào)查顯示，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。它還有助維生素的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，此外，大蒜的還能預(yù)防一些循環(huán)系統(tǒng)的疾病，如穩(wěn)定血壓、改善血液循環(huán)等。因此，大蒜不僅可以預(yù)防男性疾病的作用，還有助于男性男子功能的提升。
這么食物幫男人補(bǔ)腎
一、這樣搭配補(bǔ)腎給力
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強(qiáng)，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。
二、腎調(diào)養(yǎng)食譜
【涼拌西瓜皮】
材料：西瓜皮，蒜茸，雞精，白糖，鹽，香油。
做法：削去西瓜綠色的硬皮，切成小塊。加入蒜茸，雞精，白糖，鹽和香油，攪拌均勻即可。
主料：木耳水蘿卜青椒紅椒
輔料：生抽醋香油鹽芥末(可選)白胡椒粉
做法：木耳泡開，用開水煮一道，撈起切小塊備用.水蘿卜洗凈切片備用.青椒和紅椒切絲，將其它用料一起放入一個(gè)大碗.將湯汁調(diào)好，倒入大碗中攪拌均勻完成
【涼拌臘耳絲】
材料：熏豬耳一個(gè)，大蒜適量，姜適量，青紅尖椒適量，香油適量，雞精適量，醬油適量
做法：將熏豬耳在涼水中泡一個(gè)小時(shí)，洗凈后入鍋蒸半小時(shí);待豬耳晾涼后切從大小均勻的薄片，大蒜拍碎，姜切沫、青紅椒切條焯水備用;將2一起放盆內(nèi)加入雞精、香油、醬油一起攪拌均勻即可。
【涼拌沙拉】
材料：蘋果，沙拉醬，水果柿，牛肉，無糖酸奶，青椒
做法：蘋果削皮切丁，水果柿洗干凈后切小丁。熟牛肉切小丁，青椒切丁。用沙拉醬和酸牛奶拌均勻，開吃。
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