水溫、時間、水位都有講究
需要提醒的是，泡腳不是洗腳。真正的“泡腳”，溫度要適宜，時間要足夠長，水位也有一定要求。
水溫 熱而不燙，一般為40℃～43℃。若水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，且容易破壞足部皮膚皮脂，使皮膚干燥。泡一段時間溫度降低后，要隨時加熱水，以保持水溫。
時間 20～30分鐘為宜，并非時間越長越好。泡腳過程中人體血液循環(huán)加快，時間太長易增加心臟負擔，體質(zhì)虛弱者還會因腦部供血不足而頭暈。泡到身體發(fā)熱，后背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正氣。另外，一般人都在睡前泡腳，有利于睡眠。泡腳后不要馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡，效果最好。
水位 起碼到三陰交穴處方顯效果。三陰交穴位于內(nèi)踝關(guān)節(jié)以上三寸（內(nèi)踝尖上約四橫指處），此穴是婦科的主要穴位，對男性泌尿生殖系統(tǒng)疾病也有較好療效。若水位能達到主治腸胃疾病的足三里穴位（外膝眼下約三寸處），效果會更好。
輔助按摩 可在泡腳的同時雙手合掌摩擦至熱，然后捂住腰后部腎區(qū)，重復(fù)該動作，有助于引火歸元。泡腳后揉揉腳底，或者找足部的壓痛點按揉。長期堅持，對于神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。
普通的熱水泡腳，不添加任何藥物，就能起到不錯的養(yǎng)生保健作用。也可以根據(jù)自己的身體及疾病情況，選擇適當?shù)乃幬?，煎煮后泡腳?；加酗L濕病、胃寒怕冷、脾胃虛寒的人，可選擇具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝；痛經(jīng)女性或腳干、皮膚干燥的人，可選擇能活血化瘀的中草藥，如白芍、益母草、當歸、艾葉等。
生姜+艾葉：改善手、腳、背怕冷，祛風散寒，溫經(jīng)通絡(luò)。取一塊生姜拍扁，再抓一小把干艾葉放入鍋中煮開，取湯泡腳。注意，因為姜性偏于辛燥，陰虛火熱者可以只用艾葉。
紅花+鹽：活血化瘀，改善月經(jīng)、腰酸痛。用紗布將紅花包好放在水里燒開，加一勺鹽，取湯，先熏腳后泡腳。
花椒：防腳臭、腳汗、腳氣。抓一把花椒用紗布包好放在水里燒開，取湯，先熏腳后泡腳。
醋：改善睡眠，殺菌，治腳后跟干裂，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性。在溫水里加入幾匙米醋或陳醋泡腳。
小蘇打+鹽：平穩(wěn)血壓。在水中放一勺鹽燒開，然后放入小蘇打，取湯泡腳。
嚴重的心腦血管疾病患者，或者足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者，小孩均不宜泡腳；糖尿病患者要注意水溫，避免燙傷；經(jīng)期或妊娠期婦女、有出血癥狀的病人應(yīng)謹慎泡腳；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳；泡腳后應(yīng)避免受風、著涼，勿食生冷、寒涼之物；泡腳的功效并非短期就能實現(xiàn)，需長期堅持。
作者：呂斌
文章內(nèi)容來源：《醫(yī)食參考》
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