肝臟在人體中占有重要的地位，去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官。如果肝臟損傷或者離開了肝臟，身體自然也好不到哪去?？涩F(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，往往在無形中會傷害肝臟，最終導致疾病。
老是覺的肝不好，但是又無從下手，前期的話最好不要依靠藥物治療，那么又會有什么好辦法呢？
1、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能?？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可，不可過量飲用水。
2、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。所以不要小看它的功能哦！
3、經(jīng)常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。專家認為，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。
4、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
首先要做的是就是戒酒、不管你是有沒有肝病的，喝酒總是不好的，每到過節(jié)都需要有酒，有酒的就必須得喝醉了才行，時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發(fā)展到肝癌。在養(yǎng)肝問題上我們提倡用飲食來養(yǎng)護，不要盲目得服用保肝藥物，反而加重了肝臟的負擔。所以不要以為吃藥就可以萬事大吉，遠離酒才是真理。
5、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
6、自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
7、健康飲食
愛吃油膩和炸食品的，油是我們人體不可缺失的一種脂肪，如果經(jīng)常攝入的脂肪多過于消耗，脂肪就會剩下，時間久了會形成脂肪肝，脂肪肝再轉變成肝硬化，盡量少吃油炸的食物。
另外，愛吃宵夜的人以后要盡量改變這個習慣，現(xiàn)在的城市生活夜生活豐富了，夜宵自然是一個不可缺少的東西，吃完夜宵就睡覺，這樣的也很容易患上脂肪肝。
8、多多運動
現(xiàn)在的大多數(shù)人都比較喜歡睡懶覺，一起來就對著電腦，上班一整天對著電腦不用說，但是回到家就很快躺到床上，基本上很少去運動。經(jīng)常運動、促進體內脂肪消耗，對養(yǎng)肝護肝也是有很多好處的。
