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夏天常吃這道菜,美白又解暑,5塊錢能做一大盤,還不知道就虧了!

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夏天真是一個(gè)讓人又愛又恨的季節(jié)。

說恨是因?yàn)樗谉?,讓人食欲不振,精神萎靡,不想下廚不想吃飯,就想吹著空調(diào)躺在沙發(fā)上。

說愛是因?yàn)檫@是一個(gè)瓜果飄香的季節(jié),各種蔬菜瓜果大量上市,豐富多樣!

小編夏季就特別喜歡吃絲瓜,原因有三。

一是夏季正好是絲瓜的豐收季,價(jià)格比較便宜;二是絲瓜味道清甜,口感嫩滑,無論是做湯還是清炒,都特別美味;三是它營(yíng)養(yǎng)豐富,功效驚人。

絲瓜屬?zèng)鲂允澄?,夏天是高熱高濕的季?jié),這個(gè)季節(jié)吃正好可以用來解暑,化痰解渴,消毒,利尿。除此之外,它還有很多獨(dú)特的功效。

絲瓜的功效

1、潤(rùn)膚美白:絲瓜中大量的維生素C具有抗氧化和合成膠原蛋白的作用,對(duì)于維持肌膚彈性和美白方面都有著一定的幫助。同時(shí),絲瓜藤和莖的液汁既有保持皮膚彈性的特殊功能,還能美容去皺,因此絲瓜有“美人水”之稱。


2、健腦:絲瓜中維生素B含量高,對(duì)于小兒大腦發(fā)育以及維持中老年人大腦健康方面都有著一定的幫助。

3、活血通絡(luò):有止咳化痰、涼血解毒的作用。外用可以止血消炎,女性多吃對(duì)調(diào)理月經(jīng)有幫助。


4、抗壞血病:絲瓜富含有維生素C,而維生素C也被稱為抗壞血酸,具有合成膠原蛋白預(yù)防壞血病的生理功能,所以,常吃絲瓜,可以有效預(yù)防壞血病的發(fā)生。

今天要教的這道絲瓜佳肴,采用的是“蒸”的烹飪手法,少油清淡,特別適合夏季。

蒸菜的最高溫度不會(huì)超過101℃,能夠保留食物本身95%的營(yíng)養(yǎng),若采取炒菜的方式油溫可達(dá)到300℃左右,大大的破壞了食物中80%的營(yíng)養(yǎng),維生素幾乎完全消失。

用蒸的方式,能最大程度保留食材的營(yíng)養(yǎng),滋味非常地天然,同時(shí),還能使菜品保持原型,可謂是老少皆宜~

夏季大家胃口差,大廚秘制剁椒醬更是促人食欲大開,一掀開鍋開,香味撲鼻,讓人垂涎三尺。點(diǎn)擊視頻,看看是怎么做的吧~

剁椒銀絲蒸絲瓜

食材:絲瓜、剁椒、姜蒜末、鹽、糖、雞粉、蔥、油

- 具體步驟 -

1、絲瓜去皮改刀成條,三四成熱油溫,過油五秒后取出備用。

2、鍋內(nèi)入底油,下入姜蒜末、剁椒炒香,加入鹽、糖、雞粉調(diào)味。

3、粉絲用冷水泡軟剪短后鋪在盤底,將絲瓜擺在粉絲上面,剁椒鋪在絲瓜上面裝盤,蒸鍋上汽后蒸五分鐘取出。

4、小蔥切蔥花撒在蒸好的絲瓜上,燒熱油七成熱淋在蔥花上即可。

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