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導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道，女性體內(nèi)的性激素在一個(gè)月內(nèi)呈周期變化，生理狀態(tài)上有不同，情緒也會(huì)有波動(dòng)。其實(shí)男性也一樣，只不過(guò)變化比較微弱而已。可是你知道我們?cè)谝惶熘?，從早?點(diǎn)到夜里11點(diǎn)之間，體里的激素也在變化嗎？它們都是怎樣變化的呢？

不管是關(guān)于男性健身，關(guān)于女性減肥、還是關(guān)于親昵和感情，激素的變化都和我們息息相關(guān)呢。

減肥親昵激素怎樣變化（配圖）

早上6∶00

睡眠相當(dāng)于幾小時(shí)的饑餓狀態(tài)。為了保存能量，人體內(nèi)促進(jìn)消化的瘦素和胰島素水平會(huì)下降。

建議：醒后一小時(shí)內(nèi)吃點(diǎn)東西。美國(guó)俄勒岡靈長(zhǎng)類動(dòng)物研究中心的麥克爾·考利博士說(shuō)：“進(jìn)食能刺激瘦素的分泌，促使身體開(kāi)始消耗能量?！比绻幌胱岎囸I感過(guò)早騷擾你，早餐要吃高蛋白和含高纖維的碳水化合物，比如兩個(gè)煎蛋和一塊全麥面包。

減肥親昵激素怎樣變化（配圖）

上午7∶30

新陳代謝的“指揮官”——甲狀腺此刻仍在“打盹”。由于你剛剛醒來(lái)，身體的能量消耗很低，甲狀腺不會(huì)產(chǎn)生足夠的激素來(lái)分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、燃燒脂肪。

建議：晨起跑跑步。臺(tái)灣研究表明，早起做有氧運(yùn)動(dòng)能提高甲狀腺素的分泌水平。這些激素會(huì)在血液中保持?jǐn)?shù)小時(shí)，讓你的新陳代謝得到顯著改善。

減肥親昵激素怎樣變化（配圖）

中午12∶00

此時(shí)男性的睪酮比清晨醒來(lái)時(shí)稍稍下降，同時(shí)ghrelin(人生長(zhǎng)激素釋放多肽)開(kāi)始分泌。

建議：吃飯時(shí)討論問(wèn)題。當(dāng)睪丸激素水平比較高時(shí)，大腦更適合于需要獨(dú)立思考、集中精力的工作，如寫(xiě)作、整理報(bào)告。當(dāng)該激素水平降低時(shí)，人的情緒不容易激動(dòng)，思維更理智。

減肥親昵激素怎樣變化（配圖）

下午3∶00

男性睪酮水平越來(lái)越低，還有幾個(gè)小時(shí)才下班，而疲憊感早已襲上心頭。美國(guó)俄勒岡健康與科技大學(xué)的杰瑞·雅諾斯基博士說(shuō)：“睪酮下降，記憶力變差，情緒也會(huì)很糟糕?！?/p>

建議：做點(diǎn)有挑戰(zhàn)性的事情，比如花10分鐘玩玩填字或數(shù)獨(dú)游戲。雅諾斯基博士稱，競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多的睪酮。

減肥親昵激素怎樣變化（配圖）

晚上19∶00

如果你想放松一下，和愛(ài)人親昵片刻，最好看看愛(ài)情片。美國(guó)近期研究表明，晚上看愛(ài)情片會(huì)增加女性體內(nèi)黃體酮的分泌，增進(jìn)夫妻雙方的親密感。

建議：男性要遷就一下，不要以為賺足女性眼淚的浪漫劇情不適合自己?；c(diǎn)工夫增進(jìn)夫妻感情值不值呢？

減肥親昵激素怎樣變化（配圖）

晚上21∶00

此時(shí)喝兩杯啤酒當(dāng)然不錯(cuò)，但不能過(guò)量飲用。酒精會(huì)明顯降低睪酮水平，導(dǎo)致肥胖、肌肉質(zhì)量下降、勃起功能障礙等一系列健康問(wèn)題。

建議：冰箱里每次不要放太多的啤酒，越容易拿到的東西，越容易多吃。

減肥親昵激素怎樣變化（配圖）

晚上23∶00

電視光線會(huì)阻止大腦產(chǎn)生促進(jìn)睡眠的褪黑素。如果遲遲不睡，ghrelin就會(huì)大量產(chǎn)生，你極可能開(kāi)始大吃。

建議：入睡前30分鐘關(guān)掉電視。為了防止失眠，晚上刷牙前吃點(diǎn)胡桃。研究發(fā)現(xiàn)，胡桃能顯著增加人體內(nèi)的褪黑素水平。