導(dǎo)語:中醫(yī)養(yǎng)生揭秘:男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖)。養(yǎng)生方法雖有許多,但是對于男人與女人來說養(yǎng)生也是區(qū)別的。俗話說“男人養(yǎng)生靠吃,女人養(yǎng)生靠睡”,強調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點。那么,男人養(yǎng)生又該怎么吃?女人養(yǎng)生又該怎么睡呢?下面鳳凰中醫(yī)向大家詳細(xì)說明。
專家解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘:男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖)
睡眠篇
女性:睡眠“充電”,氣血充盈
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血“充電”的最好機會。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外,女性養(yǎng)生還講究“以血為用”,睡眠質(zhì)量高,則會氣血充盈。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘:男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖)
男性:“子午覺”利陰陽調(diào)和
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘:男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖)
飲食篇
男性:“生精”、“抗氧化”雙管齊下
男性飲食的一大重點應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上,因此應(yīng)多吃補腎生精的食物,枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外,專家還建議男性應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入,保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘:男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖)
女性:經(jīng)血丟失鐵補鐵很重要
對于女性來說,雖然吃的重要性也許排在睡之后,但吃得好對養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘:男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖)
不過,專家同時指出,男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點,實際上,男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
對于男性來說,吃主要為了養(yǎng)腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源于腎臟,腎是生命活動的原動力,因此可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血,因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物,如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時,白天中午再休息半小時到一小時。不過,睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點,雖然時間是足夠了,但因為沒有把握好睡眠的最佳時間,睡眠質(zhì)量也會較差。此外,女性在經(jīng)期因為失血過多,可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間。
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“蔬菜偉哥”韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”,現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
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“菜中皇后”洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥,印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱,也是壯陽佳品,比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
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女人睡眠自我調(diào)理法:
大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題,偶爾睡不好很正常,通過改善生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等一般可以自我調(diào)節(jié)。為了保證睡眠,平時應(yīng)注意以下事項:
1、睡前可以喝一杯牛奶
牛奶有助于入睡,但對于牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片面包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、規(guī)律作息
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘:男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖)
3、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在一小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺。
4、睡前不要猛吃猛喝
睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。
5、睡前遠離咖啡和尼古丁
專家建議睡前八小時不要喝咖啡或者抽煙。