導(dǎo)語(yǔ)：胸部太小不知道怎么辦才好，聽說(shuō)有不少可以讓胸部變大的食品，于是胡亂吃了起來(lái)?？墒悄阒绬?，豐胸的食物有哪些，要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)才能讓胸部UP UP呢？今天，小編為你掃盲，告訴你最有效的豐胸食品和美胸食譜，讓你的胸部更營(yíng)養(yǎng)更豐滿，而且純天然哦！
想豐胸，要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪和膠原蛋白，想要有豐滿的胸部，就一定要攝取足夠的蛋白質(zhì)，并且以維生素和礦物質(zhì)為輔助，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，胸部才能升CUP哦！
高蛋白質(zhì)
多吃富含足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長(zhǎng)。
乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。
膠質(zhì)
膠質(zhì)可以飽滿胸部組織，促進(jìn)乳腺發(fā)展。
豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類、木耳等，均含豐富的膠質(zhì)。
水果類食物像蘋果、哈密瓜等，也有豐富膠質(zhì)，可以幫助豐胸。
鋅&銅
海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質(zhì)，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細(xì)胞的發(fā)育。
維生素E
維生素E能夠幫助乳腺發(fā)育、刺激荷爾蒙分泌，并達(dá)到豐胸、美胸的效果。
香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。
維生素B群
維生素B群有助于身體合成雌激素，促進(jìn)胸部再次發(fā)育。
利用營(yíng)養(yǎng)食材炮制美胸餐！
到底要怎么吃才能讓胸部UP UP？除了上述含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食品之后，以下3道簡(jiǎn)易食譜，能將豐胸食材完美結(jié)合，讓妳在家輕松調(diào)理，吃出美麗事業(yè)線！
花瓜豐胸湯
材料：木瓜1條、花生50克、排骨100克、鹽少許。
作法：
1、木瓜去皮、洗凈、切塊；排骨洗凈、汆燙后切塊；花生洗凈。
2、鍋內(nèi)入水煮滾，放入所有材料，轉(zhuǎn)小火煮至花生熟爛，食前加鹽調(diào)味。
豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2條、鳳爪4只、香菇3朵、黃豆芽4兩、紅蘿卜一小段、鹽少許。
作法：
1、豬尾洗凈切塊，放入熱水汆燙后，撈出備用。
2、香菇泡軟、切半，黃豆芽洗凈去雜須，紅蘿卜削皮切成小塊，鳳爪對(duì)切，備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮滾再轉(zhuǎn)小火熬煮約30分鐘，再加入少許鹽調(diào)味即完成。
青木瓜燉排骨
材料：青木瓜1條、桔梗1.5錢、豬排骨半斤、適量姜片及蔥段、鹽少許。
作法：
1、先將排骨以熱水汆燙后撈出備用，青木瓜去皮、去籽、切塊。
2、排骨與蔥段、姜片及桔梗一起放入鍋中熬煮，待成濃稠高湯后，去除桔梗，再放入切塊的青木瓜。
3、燉煮至青木瓜軟爛，最后加上少許鹽調(diào)味，即可食用。
功效：青木瓜含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助于身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來(lái)食用，豐胸效果最佳。
牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、 牛奶1500毫升、冰糖適量。
作法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。
2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即成。
黃豆青豆燉雞翅
材料：黃豆與青豆適量、雞翅4只、鹽和料酒少許、高湯100毫升。
作法：
1、黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
2、將全部材料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。
功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有異黃酮類，能有效提高體內(nèi)雌激素的水準(zhǔn)，從而保持乳房的青春美感。此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
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