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簡(jiǎn)單易學(xué)的撞墻功——打通督脈 活動(dòng)五臟六腑

 撞墻功又名靠山功、虎背功，這種簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生妙法已經(jīng)被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的爺爺奶奶，還是臺(tái)灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷于撞墻。

撞墻功可幫助疏通督脈，打通督脈，一條督脈就可以治療數(shù)不清的病癥！而膀胱經(jīng)上有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，這意味所有內(nèi)臟的病皆可治療，程度不同而已。

    撞墻還可活動(dòng)五臟六腑，清除體內(nèi)酸毒、廢物，放松背部肌肉，有助靜脈回流，加速血液循環(huán)及新陳代謝。提高細(xì)胞活化、再生，強(qiáng)化免疫力與自療能力。適度撞擊背部督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之上的穴位，強(qiáng)化臟腑功能，震動(dòng)了胸腔、肺部、心臟，也震動(dòng)了下部的肝、脾、腎等，與其相關(guān)的病就這樣直接、間接的都治了。另對(duì)泌尿、生殖系統(tǒng)的功能也有幫助。

    撞墻震動(dòng)脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，相當(dāng)于正骨，調(diào)整了不正的關(guān)節(jié)、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關(guān)的經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等等，對(duì)腦部相關(guān)疾病的治療極有幫助。

撞墻的剎那吐氣，如同氣球被突然一擊，胸中之氣突然向所有能出氣的地方擠出，會(huì)打通所有不通的氣脈，排除胸中濁氣，心中淤積。

撞墻手法簡(jiǎn)單易學(xué)、不占空間，只要有一面平墻，隨時(shí)隨地都可練習(xí)。這種以背部撞墻的功法, 幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是開(kāi)啟您健康大門(mén)的一把金鑰匙。對(duì)活絡(luò)全身血脈、增強(qiáng)腰背肌力有奇效。

撞墻功的步驟：詳見(jiàn)：//v.youku.com/v_show/id_ct00XODU4Njc1NTI=.html

    1.兩腳打開(kāi)一肩寬，離墻約一腳遠(yuǎn)，自然站立，背貼墻壁。上半身前傾。

2.全身放松，尤其是腰背放松同時(shí)在撞擊瞬間加點(diǎn)意念，會(huì)使撞擊得到加倍的效果。而且腰背放松，又能使背部血液循環(huán)加快，尤其是靜脈回流加快，令全身氣血充沛。

3.撞墻：臀部以上以一個(gè)平面往后平靠，要很自然地后靠，不要刻意出力往后仰靠，雙手自然擺蕩。靠墻或離墻時(shí)，身體則應(yīng)輕松自然，不可有任何刻意動(dòng)作。

4.撞墻時(shí)，應(yīng)是整個(gè)背部（含肩胛骨與夾脊）都是撞擊面才對(duì)。撞時(shí)留意一下，只發(fā)出一個(gè)聲音為準(zhǔn)。不可出現(xiàn)兩個(gè)撞擊面或兩聲，否則不舒服，也達(dá)不到想要的效果。

5. 撞墻時(shí)雙手位置：撞墻時(shí)雙手要自然下垂擺蕩，即離墻時(shí)，手往前擺，撞墻時(shí)手往后擺。除了雙手自然下垂，還可選擇雙手環(huán)抱，置于胸前。這樣做的好處，一是使內(nèi)氣集中于夾脊，二是可以避免肩胛骨受傷，這是個(gè)人體會(huì)的層次問(wèn)題，可隨練習(xí)者自身的情況與感受而定。

6.撞墻時(shí)呼吸：練習(xí)撞墻功時(shí)，當(dāng)身體撞擊時(shí)，嘴巴要張開(kāi)，要自然吐氣，不能憋氣，要順其自然。

注：孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿(mǎn)一年者不要練習(xí)；心臟病、高血壓、身體較弱或50歲以上者，初期應(yīng)由人陪練。如沒(méi)有人陪伴，可適度減少撞墻時(shí)間，以自己覺(jué)得舒適為度；所有練習(xí)者都要特別注意：撞墻不是真的用力用背部去撞墻，而是要在全身完全放松的情況下，自然順勢(shì)靠墻。使臟腑兩側(cè)的肌肉與韌帶能在適度平衡中自然振動(dòng)，凈化體內(nèi)濁氣。如果主動(dòng)用力撞墻，效果會(huì)大減，甚至?xí)胁皇娣母杏X(jué)。