人體的散熱方式是以汗液蒸發(fā)為主，在炎熱的夏天里，老年人隨便到街上逛一圈，就會大汗淋。為了消除暑氣所帶來的種種不適，不少人都會選擇在回家后洗一個“冰爽”的冷水澡。然而，洗冷水澡真的有利于消暑嗎？
廣東省中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師范宇鵬指出，暑氣乃夏季的主氣，為火熱之氣所化，其性質(zhì)炎熱，容易耗氣傷津，所以人們在夏天多喜歡近“涼”而遠“熱”，使冷水浴倍受歡迎。但長期洗冷水澡，不但會堵塞毛孔，使身體散熱減少，更會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病。若想利用洗澡的方式來降溫解暑，老年人還是比較適合洗溫水澡。
指導(dǎo)專家 范宇鵬
廣東省中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師
暑氣濕熱傷人
廣東省中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師范宇鵬指出，“暑”是指夏季具有炎熱、升散特性的外邪，在中醫(yī)的范疇中屬于“陽邪”。一旦老年人受到暑氣的侵襲，常表現(xiàn)出一系列陽熱癥狀，并常伴有耗氣傷津的現(xiàn)象，如體溫上升、汗多、頭暈、氣短乏力、心煩氣躁、小便黃等，臨床上稱為傷暑。
而夏季不僅氣候炎熱，且常多雨潮濕，造成暑濕合邪，入侵人體。其中，又以對消化系統(tǒng)的影響最為嚴重。除發(fā)熱、煩渴等暑熱癥狀外，感受暑濕之邪的人常兼見四肢困重、胸悶惡心、大便黏膩不爽等濕阻癥狀。
冷水澡并非人人皆宜
每當酷熱難耐時，常以洗冷水澡來消暑的人比比皆是。雖然以“冷”消暑的確能立即“見效”，但其效果只能說是治標不治本。
范宇鵬表示，夏季人體代謝旺盛，出汗增加是正常的，若老年人經(jīng)常洗冷水澡，皮膚會因為受到冷水的刺激，而使全身毛孔迅速閉合、熱量滯留體內(nèi)無法及時散出，甚至可能引發(fā)高熱。同時，腦部毛細血管也會因寒冷而驟然收縮，出現(xiàn)供血不足。尤其在炎熱的夜晚，人們洗冷水澡后常會感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，更可誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性胃腸疾病。
另外，患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、關(guān)節(jié)疼痛以及高熱等病人，也都不適合冷水浴。
洗洗溫水更消暑
“溫水浴雖‘熱’，但也是好處多多。洗溫水澡能促進血液循環(huán)，有利于肌體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。這樣，當表面及汗毛孔的堵塞物被清除，皮膚的排汗功能便會恢復(fù)，利于體溫的調(diào)節(jié)。而且，熱水浴還能安撫神經(jīng)，甚至起到鎮(zhèn)靜、去痛、止癢等功效?！狈队铢i說。
據(jù)了解，洗溫水浴會讓身體遇熱后出更多的汗，反而是一種很好的散熱方式。與冷水浴不同的是，熱水浴后剛開始會很熱，但稍微休息一下就會感覺很涼快；但冷水浴后，雖然皮膚表面涼快了，其實，你的熱量并沒有被散出。所以，“以熱制熱”才是更好的消暑方法。
需要注意的是，洗澡水的溫度應(yīng)與體溫相近為宜，即35~37攝氏度，而每次洗澡時間則以15~30分鐘為宜，以防止心腦缺氧、缺血。
