▲標準動作

雙手打開，保持平衡，

單腳站立于平地上，另一只腳微微抬起，

當往后抬起的腿與地面平行時，開始計時。

一共測試兩次，取最好成績。

注意這個動作已被列入中國 國民體質(zhì) 監(jiān)測中的  測試項目，很多人實際年齡不大，睜眼單腿能穩(wěn)穩(wěn)站立，一閉眼卻堅持不了幾秒。

能堅持9秒，

說明你

生理年齡超越實際年齡！

如果你

堅持不了6秒，

代表你的平衡力

相當于70歲的人，

衰  老  速  度  大  于  實  際  年  齡。

這個辦法

是根據(jù)30多年對人體生理功能的研究，

總結(jié)出的：

閉眼單腳站立試驗，科學(xué)有效。

利用該方法

能測驗出反應(yīng)肌力與平衡的功能，

有助于判斷人體老化程度，

方法簡便且實用性強！

男性標準時間

30-39歲標準時間：9秒

40-49歲標準時間：8秒

50-59歲標準時間：7秒

60-69歲標準時間：5秒

女性較男性推遲10年計算

太極中也有個類似的動作

“金雞獨立”看似簡單

做起來卻不容易

它既能反映一個人的平衡能力

也有神奇的養(yǎng)生功效

不能堅持5秒怎么辦？

逐步訓(xùn)練、注意安全

每天一分鐘“金雞獨立”

測中風(fēng)幾率、健腦幫助不癡呆！

這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候，就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，

也會比較低。雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做了。

金雞獨立測中風(fēng)幾率

▲ 請在安全的地方做金雞獨立的運動。

1、單腿站立有助于預(yù)防中風(fēng)

百余被測者睜眼金雞獨立60秒，經(jīng)過跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風(fēng)幾率高。

研究帶頭人田原康玄說：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，‘金雞獨立’的能力是對大腦健康程度的重要測試?！苯痣u獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。

轉(zhuǎn)載自微信公眾號：健康人生