1992年，WHO提出了維多利亞宣言，健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，其核心思想可以用一個字表達----“適”。
要想獲得健康，就要按照“四大基石”的思想培養(yǎng)良好的生活方式。通過對健康老人進行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，他們的生活方式五花八門，有抽煙的，由喝酒的，又吃肉的，有喝茶的，但有兩條是一致的。第一，心胸開闊，性格隨和，心地善良；第二，勤快，愛勞動或愛運動。
適量運動：每天步行 3公里，每周運動5次，運動后心跳數(shù)加年齡達到170。
戒煙限酒：吸煙有害健康！戒，戒煙靠自覺和意志力。酒是雙刃劍，適量飲酒有益于身體健康，每日飲酒量，換算為酒精量不超過65ml。紅葡萄酒最好。
來源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_51d67bcd010099s4.html) - 健康“四大基石”_海寶_新浪博客心理平衡：有人認為，心理平衡的保健作用是其它保健措施的總和。心理平衡最基本的是正確看待自己、正確看待別人、正確看待社會。
如果你的顧客心理總是疙疙瘩瘩，遇事總是愛鉆牛角尖，心胸狹窄，特別是一些人看不慣這，看不慣那，總在較勁，他吃多少紐崔萊都不會有明顯作用，首先要做的是幫助他解決心理問題。
奉送洪昭光教授的“養(yǎng)心八珍湯”，幫助顧客調(diào)養(yǎng)心態(tài)。
慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。以上八味藥，共置寬心鍋內(nèi)炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平缽內(nèi)研，精磨細研，越細越好，三思為末，淡泊為引；做成菩提子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚。
還有一個“適”，合理膳食，下面再講。
作為一個健康顧問，我們在為顧客進行健康咨詢時，應全面了解這四個方面的基本情況，科學判斷哪些因素影響了顧客的健康，并據(jù)此，給顧客一個全面科學的保健方案，而不是單一的膳食營養(yǎng)建議。
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