“養(yǎng)生”是現(xiàn)代人熱衷的話題，國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤教授是嶺南中醫(yī)藥流派的杰出代表，鄧?yán)?/span>1916年10月出生，今年正好100歲，但是鄧?yán)?/span>耳聰目明、行走如常，思維敏捷甚至超過一些年輕人。那么他的養(yǎng)生之道是什么呢？今天小編就分享給你，接著往看下吧~
簡(jiǎn)介
鄧鐵濤：生于1916年，廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，內(nèi)科專家。2009年，93歲的鄧鐵濤教授被評(píng)定為“國(guó)醫(yī)大師”并獲證書。
養(yǎng)生之道（一）
堅(jiān)持“四養(yǎng)”遠(yuǎn)離心血管病
根據(jù)中國(guó)心血管病報(bào)告顯示，2014年中國(guó)心血管病死亡率仍居疾病死亡構(gòu)成的首位，心血管病占居民疾病死亡構(gòu)成在農(nóng)村為44.60%，在城市為42.51%。
鄧?yán)系酿B(yǎng)生之道可概括為4大方面：養(yǎng)德、養(yǎng)心、養(yǎng)脾胃和養(yǎng)腎。
“厚德者才能長(zhǎng)壽?！编嚱淌谡J(rèn)為，高尚的道德和情操可使人心胸豁達(dá)，性情開朗，心態(tài)平和，從而使人體氣機(jī)調(diào)和、氣血暢達(dá)，提高人體的免疫功能，促進(jìn)有利于機(jī)體健康的激素分泌，使人體各組織器官的功能協(xié)調(diào)到最佳的平衡狀態(tài)，延年益壽。
鄧教授提倡需多讀書，提升自己的思想境界和修養(yǎng)，其次在飲食上有節(jié)制也是“養(yǎng)德”。
心是“一身之主”，心強(qiáng)健，人體各臟腑才能健康正常，調(diào)神即養(yǎng)心。
養(yǎng)心首先要開心，“笑一笑，百年少”。研究表明，不良情緒容易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，而急劇的或長(zhǎng)期慢性的應(yīng)激反應(yīng)，容易使人體內(nèi)分泌紊亂，免疫功能低下，久而久之容易產(chǎn)生心腦血管疾病。
練字能夠熏陶人的性情，從醫(yī)學(xué)上來說，通過練字可以轉(zhuǎn)移注意力，使身心進(jìn)入“忘我”的境界，從而減少不良情緒的負(fù)面影響。
“以動(dòng)促靜”。修習(xí)靜心功、靜坐可以使全身放松，代謝減慢，促進(jìn)機(jī)體自我修復(fù)能力，常閉目養(yǎng)神，而不要時(shí)時(shí)刻刻盯著手機(jī)。
保證充足的睡眠，所謂“先睡心后睡眼”，如果經(jīng)常在凌晨2時(shí)后才入睡，身體極為受損。睡不好可以按腳底涌泉穴和手部心與腎經(jīng)交匯處，也可自制助眠藥枕、用藥沐足。
食療也有助“養(yǎng)心”。橙子中含有豐富的維生素C與微量元素；榴蓮，榴蓮有溫養(yǎng)心腎的作用，富含鈣質(zhì)。
多吃新鮮蔬菜和水果，每天吃1斤。
飲食有節(jié)，食不過飽，七分飽即可。吃雜不宜偏，盡可能吸收豐富的微量元素，少吃寒涼。
動(dòng)以養(yǎng)脾，鄧?yán)蠌?0歲后就開始習(xí)“八段錦”，常摩腹也可改善腸胃，每天順逆各50次。
午間散步，采陽助腎。早上6~10時(shí)的太陽有助于活血化瘀，下午4、5時(shí)的太陽有助于補(bǔ)鈣。中醫(yī)認(rèn)為，精充則體健壽長(zhǎng)，過度放縱欲望，易致腎精損耗，精神壓力大，加速人體機(jī)能的衰竭，應(yīng)多學(xué)習(xí)“烏龜?shù)挠薄?/span>
在著裝上，鄧教授主張追求舒適質(zhì)樸，宜寬不宜緊。現(xiàn)在年輕人愛穿緊身裝，太緊不通氣，太悶易致真菌感染。還要重視足部和臍部的保暖，否則容易受寒邪的侵襲。
養(yǎng)生之道（二）
重視早餐
在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，鄧教授加入了現(xiàn)代生活的元素。一定要重視早餐，他推薦在早餐里加入適量的牛肉、蛋和青菜。
根據(jù)工作需要，可選擇在早上喝茶或喝適量的咖啡，保證一天的精神，盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。
此外，要多與他人“聊天，不要吝嗇語言溝通，聊天可多出汗，有助于脾胃的代謝。
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