每周松1個(gè)小洣手環(huán)（古安.主我）↑↑↑↑↑↑

“年紀(jì)不大，頸椎卻提前進(jìn)入到中年期了...”

頸椎病越來(lái)越年輕化，就連明星也被頸椎病纏上，不僅痛不堪言，儀態(tài)也深深受到影響。

3大頸椎病“代言人”

NO 1.楊冪

楊冪經(jīng)常出現(xiàn)這種駝背探脖子的樣子，主要問(wèn)題就是頸部前傾。

NO 2.古力娜扎

正面看娜扎，無(wú)論是容貌身材都堪稱完美，可是一旦轉(zhuǎn)到側(cè)面，瞬間就暴露了她頸椎問(wèn)題，脖子前傾沒(méi)精神。

NO 3.徐靜蕾

徐靜蕾曾經(jīng)在其個(gè)人博客里這樣寫道：“昨天一起床，天旋地轉(zhuǎn)，頸椎病發(fā)作，很嚇人。臥床一天，不能睜眼，什么都沒(méi)干。”

@頸椎出現(xiàn)問(wèn)題

如何做日常保健呢？

對(duì)頸椎的日常保健來(lái)說(shuō)，最重要的不是運(yùn)動(dòng)，是坐姿和睡資~

這是兩種常見的虐頸椎姿勢(shì)，大幅度頸椎前傾和大幅度低頭……

只要你低頭或者頭向前，肩頸肌肉和胸肌都將長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。

不僅僅是脖子后面的肌肉群緊張，長(zhǎng)期伸著脖子低著頭的時(shí)候，胸部其實(shí)也很緊張！

因?yàn)槔虾?，胸部肌肉縮短也會(huì)拉著肩胛骨前移，

肩胛后背的肌肉又太弱，根本拉不住胸部和頸部這兩股非常緊張的勢(shì)力。

保護(hù)頸椎最重要的是要破壞掉這個(gè)原因~

想要讓頸肩健康，最重要的是注意日常的行為姿勢(shì)。

@坐姿

對(duì)于很多學(xué)生、辦公族來(lái)說(shuō)，基本上一天都是坐著的狀態(tài)。

所以更加要調(diào)整正確的姿勢(shì)，來(lái)保護(hù)頸椎和腰椎。

那么正確的姿勢(shì)該是什么樣呢？

頸椎：避免讓自己總是低著頭或者伸著脖子看屏幕，頸椎要回到中正位。

肩膀：找到最適合自己的桌椅鍵盤距離，讓手臂自然下垂，不要總是抬著或者架空。當(dāng)肩膀就不需要用力時(shí)，緊張和酸痛感都會(huì)消失。

@睡姿

睡覺是我們一生中會(huì)占據(jù)三分之一時(shí)間的重要活動(dòng)，

那么更重要的就是工具了，床和枕頭?。?/strong>

工具1，床

頸椎病患者對(duì)床的要求比正常人要高很多，過(guò)軟的床會(huì)讓局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，影響人體本身的生理曲度。

工具2，枕頭

對(duì)頸椎來(lái)講，最重要的當(dāng)然是枕頭。枕頭太高了對(duì)頸椎不好，而和高枕頭一樣不好的就是不睡枕頭，讓脖子懸空。這兩種情況都會(huì)讓頸部肌肉緊張。

選擇適合自己高度的枕頭很重要，而每個(gè)人適合的枕頭高度并不一樣。要根據(jù)自身的生理?xiàng)l件來(lái)選擇合適的枕頭。