1 增加記憶力　

持續(xù)性的中強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)

若要增強(qiáng)孩子的記憶力，要多進(jìn)行持續(xù)性的中強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)，如足球、跑步、踏單車、游泳等中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)?！负ｑR回」是大腦的記憶力中樞，芬蘭心理學(xué)家曾在2016年進(jìn)行研究，結(jié)果顯示持續(xù)性的中強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)，明顯增加海馬回細(xì)胞增生。

2 增加專注力　

球類活動(dòng)

專注力是需要由不同的大腦區(qū)域一同合作，包括前額葉(運(yùn)行功能) 、基底核(沖動(dòng)控制、不同活動(dòng)的注意力轉(zhuǎn)移)、小腦(注意力)、頂葉(視覺空間處理)等，若要這幺多腦區(qū)域同時(shí)受到刺激。球類活動(dòng)例如排球、足球，同時(shí)包含跑步、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、平衡等多項(xiàng)技能的配合，因此應(yīng)該是增加專注力的最佳運(yùn)動(dòng)。

3 提升思考力

鍛煉肌肉

哥倫比亞大學(xué)一位腦部研究學(xué)者Teresa Liu-Ambrose曾發(fā)表研究表示，鍛煉肌肉能增加大腦的運(yùn)行功能，提升負(fù)責(zé)思考的「前額葉」發(fā)展。因此攀爬、單杠、仰臥起坐、拔河等肌力訓(xùn)練有效提升思考力。

4 增加孩子食欲

較低溫下的有氧運(yùn)動(dòng)

大部分人都認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)一定會(huì)增加食欲，有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)降低了acylated ghrelin(一種刺激食欲的激素)的作用，因此會(huì)讓人降低食欲。而在溫度較低的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加食欲，所以游泳完就會(huì)特別肚子餓，天氣熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)就會(huì)沒胃口。因此若要增加孩子的食欲，游泳、溜冰就最適合不過(guò)。