睡眠對于每個人都很重要，良好的睡眠質(zhì)量，不僅僅可以讓人精神煥發(fā)，還能保持身體健康。但是，你可能不知道，在睡著的時候，身體會發(fā)生很多我們不知道的事情，我們一起來看看看，身體在進(jìn)入睡眠之后，會有哪些變化呢？
1. 入睡是由淺睡到深睡的過程
大腦并不是一下子就進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的，剛剛?cè)胨瘯r，大腦處于輕度睡眠階段，這個時候很容易醒來，睡得不踏實(shí)。等到大腦進(jìn)入深度睡眠的時候，身體的各個運(yùn)動器官、組織會開始進(jìn)行自我修復(fù)，身體也處于休整狀態(tài)。
2. 大腦會將信息轉(zhuǎn)為記憶
我們進(jìn)入深睡眠之后，大腦并沒有停止工作，反而異?；钴S。大腦會在進(jìn)入深睡眠的時候，整理我們白天收集到的信息，將這些信息轉(zhuǎn)化為記憶。同時也會把無關(guān)緊要的東西，像廢物一樣清理掉。
3. 眼球的變化
你一定想不到，在你睡覺的時候，眼球會出現(xiàn)轉(zhuǎn)動，這叫做快速眼動睡眠。眼球出現(xiàn)這種現(xiàn)象，說明身體的運(yùn)動器官都開始處于休息狀態(tài)。但是對于經(jīng)常熬夜的人來說，快速眼球睡眠質(zhì)量并不高，可能會損害身體健康。
4. 肌肉出現(xiàn)癱瘓
我們經(jīng)常會說“睡癱了”，一般是指早上醒來的時候，躺在床上，身體不想動彈。這是因?yàn)樵诳焖傺蹌铀咧校刂莆覀冞\(yùn)動的組織（額葉皮層）處于關(guān)閉狀態(tài)，所以身體的肌肉在睡眠中基本處于癱瘓的狀態(tài)。
5. 免疫系統(tǒng)一直對抗感染
很多人有這樣的體會，當(dāng)身體不舒服的時候，會特別希望能在床上躺著，這是有原因的。因?yàn)樗X的時候，我們的免疫系統(tǒng)會自動對抗感染。所以，醫(yī)生總是叮囑病人要多休息，休息尤其是睡覺，有利于病情的恢復(fù)。
6. 體溫下降
我們都知道，在極寒的溫度中是不能睡著的，否則很可能會凍死。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)入睡眠之后，身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)會放松下來，導(dǎo)致呼吸變慢、體溫下降。所以，想要快速入睡的一個小方法便是：盡量讓身體處于涼爽的環(huán)境中。
7. 分泌調(diào)節(jié)情緒的化學(xué)物質(zhì)
睡眠可以幫助調(diào)節(jié)甲狀腺、血清素以及多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，影響著大腦的正常工作，因此保持神經(jīng)遞質(zhì)的平衡很重要。另外，這些神經(jīng)遞質(zhì)還有利于保持良好情緒。
8. 皮膚煥然一新
長期睡眠不足的人，皮膚會迅速老化，眼袋、皺紋也會迅速出現(xiàn)在面部。而睡眠質(zhì)量很好的人，皮膚看上去總是很有彈性、光澤。所以，想要保持年輕的皮膚，要保證有充足的睡眠。
9. 身體會產(chǎn)生大量激素
我們的身體在睡覺的時候，并未停止分泌激素。比如褪黑素，這是一種幫助我們提高睡眠質(zhì)量的激素；還有抗利尿激素也會增多，這可以防止尿床或者頻繁起夜。
本文部分內(nèi)容編譯自美國《今日醫(yī)學(xué)》雜志，《今日醫(yī)學(xué)》是全球最大的醫(yī)學(xué)健康雜志，作者多為一線臨床醫(yī)師及營養(yǎng)師。
