春雷動，萬物長
轉(zhuǎn)眼就又到了二十四節(jié)氣中的驚蟄了
（也就是今年3月4日）
驚蟄，大地回暖、萬物復(fù)蘇，
但早晚溫差大、陰雨天氣多.
各種動物開始活動，
各種微生物能開始生長繁殖，
包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒。
人們稍有不慎，就容易得病。
所以
今天就要來給大家說說
在驚蟄時節(jié)需要注意什么
又該如何養(yǎng)生
1
此節(jié)氣人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲，這就是民間常說的“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的。供應(yīng)外周的血液增多了，而供應(yīng)給大腦的血液就會相對減少，所以出現(xiàn)了所謂“春眠不覺曉”的“春困”。
此節(jié)氣冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物。感冒不是在寒冷時容易染上的，往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時而得的。
2
起居方面
最好能夠堅持夜臥早起，克服倦懶思眠的狀態(tài)，驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，在穿著上要注意保暖。
運動方面
這個時節(jié)的運動，不宜過于激烈.
情緒方面
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。情志要戒怒忌郁，按五行學(xué)說,春屬木,與肝相應(yīng)。情志要戒怒忌郁 按五行學(xué)說,春屬木,與肝相應(yīng)。因肝喜調(diào)達(dá),有疏泄的功能,木有生發(fā)的特點,故肝也屬“木”。肝,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。
3
飲食要多甜少酸 因為五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多食甜,少食酸,這樣能補益人體的脾胃之氣。
飲食方面
宜
◆天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
◆春天肝氣旺易傷脾，所以多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
忌
◆忌食或少食動物脂肪類食物等，如羊肉、狗肉、鵪鶉。
◆燥烈辛辣刺激性的食物也應(yīng)少吃，如辣椒、蔥、蒜、胡椒。
◆驚蟄季節(jié)要少吃酸，以傷脾胃。
◆梨性寒，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃，脾胃虛寒的人不宜食用生梨。
4
食材：玉米碴20g、鮮米30g、黑糯米30g、小薏米20g.
制作方法：
1..將玉米碴20g、鮮米30g、黑糯米30g淘洗干凈，提前浸泡半小時。薏米淘洗干凈，提前浸泡2小時。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量清水。
3.用電壓力鍋煮粥，時間快，調(diào)到相應(yīng)模式即可。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40-60分鐘左右。
4.粥煮好后，可以根據(jù)個人口味加入冰糖或紅糖，待其煮化即可食用。
食材：陳皮6克，枸杞少量、去芯蓮子30克，薏仁30克，淮山12克，生姜10克，鴨肉250克。
制作方法：
1.先將鴨肉用清水洗凈血污，切塊。
2.薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗凈，
3.淮山用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，
4.將全部用料一齊放進湯煲內(nèi)，加入清水，
先用大火煮沸，再用文火煲2小時，出鍋前加鹽調(diào)味即可。
功效:本湯能補脾健胃，去濕止瀉，對于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
說了這么多的注意和預(yù)防
大家都知道如何養(yǎng)生了嗎？
最后
祝大家身體都棒棒噠~
金貞熙養(yǎng)生坊
養(yǎng)生就是那么簡單
