【20歲】01：00
不過這可能意味著你隔天會睡一個懶覺。
23：50
在這個年紀(jì)，只有充足的睡眠，才能讓記憶力消逝得不那么快，也會讓你警覺性提高。
23：30
能夠?yàn)槟愀籼煅a(bǔ)充足夠的能量。
22：30
確保你的臥室要足夠地安靜、溫度適宜，可以讓你擁有一個好睡眠。
22：00
60多歲的人，褪黑素在這個時候達(dá)到峰值。
【70歲】21：30
一些健康的古稀老人可能會在夜里由于淺睡眠周期醒過來好幾次，所以早點(diǎn)睡覺能夠讓你的睡覺質(zhì)量最優(yōu)化。 
