預(yù)防五類常見病
熱感冒
病因：天熱抵抗力下降、環(huán)境溫差較大。
病因：身體脫水導(dǎo)致血液黏稠，使輸向大腦的血液受阻變緩。
預(yù)防對策：具有心腦血管疾病的中老年人是此病預(yù)防的重點對象。盡管天氣悶熱，還是要作息規(guī)律，不要熬夜，一般來說，高危病人出現(xiàn)頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等現(xiàn)象都是中風(fēng)的前兆。
感染性腹瀉
癥狀：發(fā)病開始主要是腹瀉，常伴有痙攣性疼痛。不久將會轉(zhuǎn)化成水樣便或黃色稀便，慢慢發(fā)展為便血和腸出血，最后可能會轉(zhuǎn)成尿毒癥等。
預(yù)防建議：出血性大腸菌感染主要是飲食不衛(wèi)生導(dǎo)致的，大腸菌喜歡在低溫下繁殖，平時冰箱也會給病菌提供生存環(huán)境，所以冰箱里久置的食品最好不要食用。
細(xì)菌性痢疾
癥狀：潛伏期多數(shù)為1—2天，典型表現(xiàn)為急性發(fā)熱，有陣發(fā)性腹痛，腹瀉時有黏液或膿血便，有明顯的肛門下墜感。
預(yù)防建議：一般應(yīng)立即口服補充液體，以免脫水，明顯脫水者應(yīng)靜脈補液。
胃腸炎
癥狀：急性胃腸炎常伴有發(fā)熱、嘔吐、稀水樣便，少數(shù)有黏液膿血便；傷寒型腸炎癥狀類似傷寒，患者會持續(xù)發(fā)熱。
預(yù)防建議：飲食規(guī)律平衡，不吃或少吃生冷。尤其是嬰幼兒及年老體弱者，切不可因為天熱食欲不振而馬虎飲食，可以針對自己腸胃的情況，熬一些健脾養(yǎng)腸胃的粥來維持身體酸堿平衡，增強抵抗力。
飲食調(diào)理很重要
多喝粥助消暑
中醫(yī)專家認(rèn)為，夏天脾胃虛弱，飲食量應(yīng)該比冬天少一些，建議食量大的年輕人可采取少食多餐的方式，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
炎熱的天氣使人的食欲普遍受影響，這時，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇。粥類食品易于消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充身體所需能量，是消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。
吃飯前來點湯
湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。在進餐前先喝點熱湯，能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進消化液的分泌，有助于促進食欲。比如冬瓜湯、蘿卜湯、西紅柿湯都可以，既有鹽分，又補充了一定的維生素和水分，還沒有過多的油脂攝入。適當(dāng)吃些辛味食物孫思邈在《千金要方》里說：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。”是說在夏天盡管天氣熱，但人們也不可吃太多苦味的食物。苦多則助心火，為了防止肺氣受傷，還要多吃點辛味食物，以補肺氣。蔥、姜、蒜、韭、椒等，都是補益肺氣的良佳蔬菜。很多人主張夏天要吃大蒜，就是因為大蒜性質(zhì)辛溫，它可以消肉疾、去骨毒，止嘔吐作用很強。夏天人們難免要吃點生冷、涼菜之類，只要吃的時候配上一點蒜，就可以佐治食物的寒性，防止胃腸疾病的發(fā)生。
合理安排出行時間
醫(yī)生表示，從近日接診的中暑病例來看，多數(shù)患者都有在高溫下出行、暴曬的經(jīng)歷。專家建議大家在盛夏出行時應(yīng)合理安排時間，盡量避免在早上10時至下午4時之間出門。因為這段時間陽光中的紫外線對人體肌膚的“殺傷力”最強，連續(xù)暴曬發(fā)生中暑的可能性很大。
如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。若是外出時間較長，還應(yīng)帶上適量的水和飲料以及防暑藥品，如藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等。當(dāng)然，還應(yīng)盡量避免口服避孕藥或其他一些具有光敏感作用的藥物，以免發(fā)生藥理反應(yīng)。太陽底下暴曬的汽車內(nèi)室、露天場地以及悶熱、空氣不流通的房間是容易發(fā)生中暑的高危地點，請大家盡量避開。
對于日光性皮炎患者和對紫外線比較敏感的人來說，正確選用防曬用品非常關(guān)鍵。防曬護膚品涂抹量應(yīng)達到每平方厘米皮膚2毫克。如果涂抹量減半，其防光效果就會下降，這也是涂了防曬霜照樣被曬傷的原因。一般來說，以室內(nèi)工作為主的人，宜選用SPF10左右的防曬護膚品。室外工作者宜使用SPF20左右的防曬護膚品。
