便秘的問題看起來也不是很大，但是真正難受的時(shí)候就知道它還是很折磨人的，便秘嚴(yán)重的時(shí)候，不僅肚子鼓鼓的，就連自己的胃部也出現(xiàn)了脹氣的情況，長(zhǎng)時(shí)候無法正常的消化吸收食物，自然就會(huì)形成胃病，現(xiàn)在基本上10個(gè)人里面至少有9個(gè)都是有胃病的，不要等問題嚴(yán)重了以后才想起來治療，在出現(xiàn)問題的那一刻，我們就應(yīng)該改善自己的腸胃問題，其中，最重要的就是飲食習(xí)慣了。便秘難受，胃脹氣？飯前飯后喝“3水”，潤(rùn)腸養(yǎng)胃，通便一身輕！
1.苦蕎麥
苦蕎茶還是很常見的，平時(shí)出門在外吃飯的時(shí)候，飯店基本都是苦蕎茶，可以幫助我們消化吸收，就不會(huì)讓顧客留下不好的感受，幫助腸胃消化分解，平時(shí)在家中也可以用苦蕎麥泡水喝，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能改善腸胃炎的癥狀，有腸胃問題的人在飯前飯后都可以喝上一些！
2.荷葉
荷葉里面還是有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，不僅有維生素和膳食纖維，還有一種叫做荷葉堿的成分，可以幫助清空腸胃，即使是前天的宿便，在早上用荷葉泡水喝也能幫助腸胃，更加通暢的將宿便排解干凈，同時(shí)還有減肥的作用，將腸道的油脂都沖洗干凈！
3.蒲公英
很多人小時(shí)候都吹過蒲公英，但是吹完以后它就和普通的野草長(zhǎng)得差不多，不過，有很多人不是很清楚，蒲公英的葉子和根莖才是它最有營(yíng)養(yǎng)的地方，平時(shí)腸胃有問題的人可以多喝蒲公英，幫助腸胃蠕動(dòng)，還可以幫助體內(nèi)消化胃氣，還有一定的消炎抑菌的作用，有腸胃疾病的人可以在飯前飯后都喝一杯。
如果自己和家人出現(xiàn)便秘難受和胃脹氣的問題，飯前飯后記得多喝“3水”，潤(rùn)腸養(yǎng)胃，通便一身輕！還可以避免腸胃炎以及加重胃病，平時(shí)少吃一些不能消化的時(shí)候，多運(yùn)動(dòng)也是可以幫助自己蠕動(dòng)腸胃的，腸胃問題可不容小視，及時(shí)改善就可以避免一系列的腸胃疾病。
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