我們經(jīng)常在影視劇里看到日本女人在家都是“盤腿坐”，我們可能有人也回去嘗試了一下，感覺坐一會腰酸背疼，腿腳發(fā)麻，太難堅持了，真佩服日本女人的毅力。覺得這么受罪的坐姿，她們也能堅持，真是找罪受啊。其實別看這個坐姿，對身體還真有一定的好處，我們不妨可以借鑒一下。
盤腿坐看似一個簡單動作，你不能堅持正說明你的身體缺乏柔韌性，不靈活?？梢杂幸獾脑诩揖毩曄卤P腿坐，可以給你帶來想不到的好處。
1、有利于身體血液循環(huán)，幫助身體打開經(jīng)絡(luò)，增強身體的柔韌性。
2、能夠幫助消化，加快腸胃蠕動。
3、可以鍛煉腿部和腰部的力量。因為盤腿而坐，腳踝會壓住大腿內(nèi)側(cè)動脈，心臟就會對這處加大泵血，相應(yīng)的就起了一個打通腿部血脈的作用，可以有效緩解腰腿疼痛。
4、幫助提高注意力，緩解精神緊張和壓力。
5、對血腦血管疾病也有一定的作用。
盤腿坐對于我們不習慣這種坐姿的人的確難以堅持，那么就可以進行這方面的練習。首先學會正確的盤腿坐姿。坐在地上后，向前伸直雙腿，然后伸直右小腿將其放在左大腿上，再彎左腿，將左腿輕輕放于右大腿下，手輕撫膝蓋，挺直頭部，頸部和背部。
練習前，先做下雙腿拉伸練習，再盤腿而坐。如果感覺雙腿盤坐很困難，可以先選擇單腿盤坐，慢慢習慣后再換成雙腿盤坐。
一般人開始練習時都會感到腿部肌肉疼痛，這是正常的不必恐慌，只要堅持下去，慢慢痛疼感就會減輕，如果感到疼痛劇烈無法忍受時，就先停止練習。
雖然盤腿坐有這么多好處，但是長期這樣也會對腰腿部骨骼造成傷害，所以盤坐時如果感到雙腿麻痹時就要更換下坐姿，或是站起來活動一下，做做拉伸運動。
