7個(gè)公認(rèn)有效的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，這個(gè)夏天讓孩子多長(zhǎng)5厘米！1. 跳繩跳繩
7個(gè)公認(rèn)有效的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，這個(gè)夏天讓孩子多長(zhǎng)5厘米！
1. 跳繩
跳繩不僅可以增高，對(duì)于體重偏重的孩子，也有非常好的減重效果，每組200個(gè)放松一下，注意前期運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，慢慢增加。
2. 打羽毛球
打羽毛球時(shí)候的跳躍動(dòng)作，對(duì)孩子增高、脊椎都很好。
3.摸高
先雙腳跳躍做30次,再左右腳分別單腳跳躍,可以根據(jù)身體情況慢慢增加。
4.開(kāi)合跳
不僅能促進(jìn)孩子生長(zhǎng)激素分泌，還能夠增強(qiáng)心肺功能。
5. 打籃球
不會(huì)打球的孩子，可以先從做投球的動(dòng)作練起來(lái)，每天至少打球20分鐘。
6. 吊單杠
雙手吊單杠1分鐘休息放松一會(huì)，根據(jù)孩子的身體情況慢慢加減時(shí)間。
7. 拉筋，也叫拉伸
運(yùn)動(dòng)后或者睡前，為孩子做好拉伸，不僅促長(zhǎng)，還能緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞，對(duì)關(guān)節(jié)有保護(hù)作用。
（圖片順序一致）
*特別提醒：每天運(yùn)動(dòng)30-40分鐘以上，孩子的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，是不能分泌大量的生長(zhǎng)激素的。但同時(shí)，也不適合運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免傷害孩子的關(guān)節(jié)。
如果是體重過(guò)大的孩子，可以先通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，和尋求專業(yè)生長(zhǎng)發(fā)育門診的大夫，為孩子減重后，再運(yùn)動(dòng)。
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