“好奇怪，有些人去年還好好的，為什么今年就查出患癌癥了呢？”
“為什么病看好了，不久又復(fù)發(fā)了呢？”
“人類難道就沒辦法對抗衰老形成的疾病譜帶嗎？”
所謂的“生老病死”是人生的客觀規(guī)律，患病是人類不可避免的一個現(xiàn)象。
出自中醫(yī)世家的上海中醫(yī)藥大學(xué)固生堂名醫(yī)余成麟大夫提出：如果能從患病的三個階段去預(yù)防和干預(yù)就能有效提高臨床治療的效果。
疾病形成有三個階段，但我們把“癥狀=疾病”了
癥狀其實是疾病的末段了，比如說出現(xiàn)頭痛、失眠、頸肩腰腿痛等癥狀時，老百姓普遍的理解才是患病了。
其實在這個癥狀出現(xiàn)之前，疾病有一個病理累積的過程。比如癌癥患者，從沒有癥狀到檢查為癌癥晚期，中間是有一個漸進(jìn)過程的。
再往前走，就是人體的生理老化過程。細(xì)胞的代謝涉及每個臟器和組織，隨著年復(fù)一年春夏秋冬的循環(huán)改變就會形成生理性老化。
總之：當(dāng)生理性老化累積到一定程度，就會發(fā)生病理性改變；病理性改變累積到一定程度就會出現(xiàn)臨床癥狀；這就是疾病形成的三個階段。
一些居家練體法與藥物有異曲同工之妙
余大夫說，中醫(yī)和西醫(yī)的治療目標(biāo)都只是為了恢復(fù)生理活動，比如腰椎直不起來，只要直起來就好了；但事實遠(yuǎn)非如此。
比如老年腦，人到了一定年齡以后就癡呆了，或者發(fā)生腦梗阻、腦萎縮等，這些都屬于老年腦的疾病范疇。
余大夫?qū)Ω独夏昴X的辦法叫“椎弓反牽”，他解釋說，老年腦的形成是地心引力引起的，人體的心臟長在胸腔。由于地心引力的作用，年老后血液泵入大腦就慢慢下降了。
還有一個疾病稱為“靜脈曲張”，就是血液留在下面引起血管擴(kuò)張，血液回不了心。
椎弓返牽的做法很簡單，患者早晨醒來時不要馬上起床，把頭擱在床沿上，用一個枕頭將腳適當(dāng)墊高，堅持幾分鐘即可。
當(dāng)你這樣做的時候，或者一天感覺不出來，但是過了一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)，它帶給你的效果超出想象。
“現(xiàn)在很多西藥或者中藥的目的就是擴(kuò)張血管，我的這個椎弓返牽剛好利用我們身體自己的血液去擴(kuò)張血管，可謂有異曲同工之妙?！庇啻蠓蛘f，這樣的方法對普通老百姓來講，不需用花費經(jīng)濟(jì)成本，每天堅持幾分鐘就能解決問題。
現(xiàn)在年輕上班族腰椎病的特別多，在辦公室就可以做“運動開膀胱經(jīng)”，站起來踮踮腳跟，就會發(fā)現(xiàn)很輕松。
“對于糖尿性腎病引起的水腫，我給他一個方法：晚上睡覺的時候，墊一個枕頭到腳底。讓自己的腳后跟和自己的下頜保持在同一條直線上。”余大夫說，這樣晚上的時候，可以讓血液盡快回心，讓血管的彈性盡快恢復(fù)。
椎弓返牽
【練法】：
取臥位，人仰躺在床上：
第一階段：將后腦枕骨與床沿貼合，以每次30～60秒的時間練習(xí)，逐步適應(yīng)之后，可以根據(jù)自己的耐受度調(diào)整練習(xí)時間。
第二階段：取后腦枕骨與大椎穴連線中點與床沿貼合，以每次30～60秒的時間練習(xí)，逐步適應(yīng)之后，可以根據(jù)耐受度調(diào)整練習(xí)時間。
第三階段：將肩膀與床沿貼合，以每次30～60秒的時間練習(xí)，逐步適應(yīng)之后，可以根據(jù)自己的耐受度調(diào)整練習(xí)時間。
練習(xí)結(jié)束后，將頭移回床面，靜躺幾分鐘。
【功能】：椎弓反牽利用腳高頭低的原理，可以提高腦灌注，保護(hù)腦髓。同時對失眠、頭暈、頭痛、記憶力下降有顯著的改善。
【注意】：
1.有高枕習(xí)慣的人群，在前期可以逐步降低枕頭的高度；
2.患有腦血管類疾病的患者不適宜椎弓反牽；
3.練習(xí)過程中，以個體耐受度為準(zhǔn)，做完之后，不要快動作起身。
運動開膀胱經(jīng)
【練法】：
1.雙手背負(fù)于背部（做到挺胸拔背）；
2.雙腳張開與肩部同寬，舌頂上顎，收緊肛門；
3.抬左腳尖的同時抬起右腳跟，抬右腳尖的同時抬起左腳跟；
4.如此反復(fù)，循序漸進(jìn)，熟練之后自行調(diào)整練習(xí)時間，可以做100次-1000次。
【功能】：
有助于緩解疲勞，并對腰椎、頸椎、大腦都有較好的鍛煉和保護(hù)作用。
【注意】：
1.膝蓋不要彎曲；
2.身體不要擺動；
3.感覺膝蓋麻了，可以做深蹲的動作；
4.老年人（膝關(guān)節(jié)不方便）可以借助外物（椅子、桌子）；
5.循序漸進(jìn)，第一次不要做很多組。
一葦渡江
【練法】：
取臥位，仰躺于床上：
1.右腳的腳后跟放在左腳的大腳趾和二腳趾的中間，左腳慢慢往上抬（與床平面呈15°即可），右腳完全放松，整個重量自然壓在左腳趾上;
2.然后換成右腳頂住左腳，方法相同；
3.初始練習(xí)時間每次5～10秒，循序漸進(jìn)；熟練之后，以個人耐受度調(diào)整練習(xí)時間。
【功能】：減少腹部脂肪，增強(qiáng)腰肌和腹部肌肉的力量。對于中老年女性朋友，如果需要減輕小腹膨隆，不妨嘗試一下這個方法。
【注意】：如果腰腿部有運動傷的患者，不適宜此運動。建議傷愈之后嘗試練習(xí)。
頸肩松解術(shù)
【練法】：
需要一名操作者，患者取坐位：
1.首先放松肩胛肌，從上到下，左右的力量要比較均衡，然后是3～5次；
2.接下來再按天宗穴，天宗穴的位置在肩頭與脖子連線的中點和腋窩后角延伸線交點，按8次；
3.然后放松鎖骨肋肌，肩胛肌，頸肩肌，3次往返，從上到下。
【功能】：主要針對目前特別常見的頸椎病和老年性缺血缺氧性腦病、頸椎病，引起頭部的反應(yīng)會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、睡眠障礙、情緒紊亂、引起肢體的反應(yīng)是手指麻木、腳趾麻木。
【注意】：
頸部肌肉放松要注意兩個細(xì)節(jié)：
第一：用另外一只手，扶住對方的額頭；
第二：按摩的時候，五指不能同時用力按摩兩側(cè)，否則容易掐住椎動脈，造成患者缺血缺氧、頭暈難受。
而一般來講，除開拇指的其余四指，是起到保護(hù)穩(wěn)定作用，關(guān)鍵是拇指從上往下，呈螺旋型的放松頸部肌肉；
焦點問答：老人消化功能不好不建議吃太多保健品
問：社會上出現(xiàn)了一個怪現(xiàn)象，很多老百姓不信任真正的中醫(yī)，反而相信權(quán)健等賣的保健品，甚至有報道稱，有些老人家里都堆滿了保健品，吃都吃不完，您覺得，對保健品老百姓還能不能吃？
余大夫：也不能說吃保健品就不好。真正的保健品是具有一些特殊功效的食品。國家目前也還沒有否定保健品的存在，正規(guī)的保健品還是有一定功效的。
中藥也有幾十種藥食同源的，既可以入藥，也可以當(dāng)食品用，比如人感到不舒服，會吃一些黨參、山藥之類的，南方人喜歡煲湯，用了一些食材后，有時候喝了以后身體會覺得很輕松的。
保健品的問題，主要是被一些不法商人給偷換概念了。他們一旦申請到了保健品生產(chǎn)批號，就會把保健品這種食品級的功能擴(kuò)大成藥品級的作用，利用監(jiān)管的空當(dāng)誤導(dǎo)患者。
你會發(fā)現(xiàn)買這些產(chǎn)品的人，老人和重病患者最多。比如癌癥，中醫(yī)治不好，西醫(yī)也治不好，保健品就鉆了這個空當(dāng)乘虛而入了。
實際上這折射出老百姓對疾病或者健康的理論基礎(chǔ)太薄弱。因為不知道才會上當(dāng)。
其實不建議老人吃太多保健品，因為老年人消化功能很弱，消化不了那么多。
保健品吃下去后真的能立馬轉(zhuǎn)成紅細(xì)胞？立馬能轉(zhuǎn)化成骨髓細(xì)胞？它的轉(zhuǎn)換過程也比較長。
老祖宗講：“過猶不及”，老人如果吃太多保健品，最后可能變成保健品穿腸過，反而增加了整個消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
固生堂名醫(yī)
余成麟 中醫(yī)世家/上海中醫(yī)藥大學(xué)固生堂名醫(yī)
簡介
出身中醫(yī)世家，95年畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)。經(jīng)過35年臨床實踐中西醫(yī)結(jié)合探索研究，創(chuàng)立了“逆生中醫(yī)學(xué)術(shù)體系”，2016年出版《中醫(yī)居家護(hù)理學(xué)》在全國推廣“中醫(yī)進(jìn)萬家、人人葆健康”的居家中醫(yī)理念。
擅長
神經(jīng)內(nèi)分泌的治療，對心衰、腎衰、慢性肝功能不良、肝硬化、重癥失眠、焦慮等疾病的治療亦有獨到之處。
