這是一個(gè)人人充滿焦慮的時(shí)代
生活和工作的壓力
時(shí)刻在提醒我們：
“你，需要尋找一個(gè)釋放的出口！”
如果在情緒上感到焦慮和擔(dān)憂
那么，嘗試下面這組瑜伽體式
看看你的生活會有怎樣正能量的改變？！
一、半魚王式
· 脊柱始終保持直立
·雙肩、下巴在一條直線
·感受脊柱的延展和腹部的擠壓
二、戰(zhàn)士三式
·大臂貼耳
·站在地面上的大腿肌肉收緊
·臀部收緊、髖部不要外翻
·雙臂、臀部、向后伸的腿在同一條直線
三、坐立前屈
·上半身平直向下貼近腹部
·腳趾回勾
·大腿肌肉放松、腹部放松
四、樹式
·眼睛專注前方一點(diǎn)
·大腿肌肉收緊、臀部收緊、收肋骨
·左膝蓋向外微微旋轉(zhuǎn)，使髖部與身體在同一個(gè)平面
五、鴿王式
·向前推胸椎來彎曲上半身
·感受腰椎的擠壓
·頭頂接觸腳掌心，雙手向后抓握腳尖
·感受頸部的拉伸
六、融心式
·大腿與地面垂直、雙臂沿墊面向前延展
·雙肩盡量觸地
·感受脊椎的擠壓
七、挺尸式
·平躺于地面
·雙腳分開、腳跟朝內(nèi)腳尖朝外
·雙臂與身體呈30度
·手掌向上
八、倒箭式
·重心放在手臂上
·保持臉部放松
九、嬰兒式
·臀部不要離開腳跟
·額頭觸地
·放松整個(gè)身體
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