中華養(yǎng)生文明源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，有著五千多年的歷史傳承。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行血?dú)?。血?dú)獠缓停俨∧俗兓?。是故守?jīng)隧焉”。意思是：五臟是人類(lèi)生命的根本，如果五臟的功能失調(diào)，必然導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)。有效的五臟調(diào)理方法，是治病的根本。自古以來(lái)，所有養(yǎng)生方法，都是通過(guò)對(duì)五臟的調(diào)理，來(lái)達(dá)到祛病養(yǎng)生的功效。
中醫(yī)藥包含中醫(yī)和中藥兩部分，中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：“食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”，從而達(dá)到：“天人合一、陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢”的四大功效。人體有手部有三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)、足部有三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)，共十二條正經(jīng)和任脈、督脈兩條奇經(jīng)共十四條經(jīng)絡(luò)。綠谷五春經(jīng)絡(luò)操秉承《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)經(jīng)絡(luò)、臟腑的養(yǎng)生理論，萃取幾千年中華養(yǎng)生健體的精華，通過(guò)對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)與穴位，來(lái)調(diào)理臟腑的功能。經(jīng)過(guò)多年社會(huì)實(shí)踐證明，經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò)，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化。
十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰
子時(shí)（23點(diǎn)--1點(diǎn)）--肝膽旺 子時(shí)睡得足黑眼圈不漏
中醫(yī)理論認(rèn)為：肝之余氣，泄與明膽，聚而成精。人在子時(shí)前入睡，才能完成代謝。膽汁有多清，腦就有多清。子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈，反則氣色表白，眼眶昏黑，同時(shí)，因膽汁排毒代謝不良更容易生存結(jié)晶結(jié)石
丑時(shí)（1點(diǎn)--3點(diǎn)）--肝膽旺 丑時(shí)睡得足臉上不長(zhǎng)斑
中醫(yī)理論認(rèn)為：肝藏血，人臥則血?dú)w于肝，如丑時(shí)不能入睡者，肝臟還在輸出能量支持未入睡者，面色青灰，情志怠慢而燥，易生肝病，臉上晦暗長(zhǎng)斑
寅時(shí)（3點(diǎn)--5點(diǎn)）--肺經(jīng)旺寅時(shí)睡得足色紅精氣足
肺朝百脈肝在丑時(shí)把血液推陳出新后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身，所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛，寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如咳嗽或哮喘而醒
卯時(shí)（5點(diǎn)--7點(diǎn)）--大腸經(jīng)旺卯時(shí)大腸蠕排毒渣滓出
肺與大腸相表里，肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營(yíng)養(yǎng)，排除渣滓的過(guò)程，清晨起床后最好排大便
辰時(shí)（7點(diǎn)--9點(diǎn)）--胃經(jīng)旺 辰時(shí)吃早餐營(yíng)養(yǎng)身體安
人在此時(shí)段吃早餐最易消化，吸收最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品，如稀粥麥片包點(diǎn)等，過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火旺，出現(xiàn)嘴唇干裂，唇瘡等問(wèn)題，不吃早餐更容易引起多種疾病
已時(shí)（9點(diǎn)--11點(diǎn)）--脾經(jīng)旺 已時(shí)脾經(jīng)旺造血身體旺
脾主運(yùn)化，脾造血，脾是消化吸收排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)，脾開(kāi)竅與口，其華在唇。脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的，唇白標(biāo)志血志不足，唇暗唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)
午時(shí)（11點(diǎn)--13點(diǎn)）--心經(jīng)旺午時(shí)一小憩安神養(yǎng)精氣
心主神明，開(kāi)竅于蛇，其華在面。氣血推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神養(yǎng)氣養(yǎng)筋人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛
未時(shí)（13點(diǎn)--15點(diǎn)）--小腸經(jīng)旺未時(shí)分清濁飲水能降火
小腸分清濁，把水夜歸于膀胱，糟粕歸于大腸，精華上輸于脾，小腸在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，如小腸有熱，人會(huì)干咳，排屁，此時(shí)多喝水喝茶有利小腸排毒降火
申時(shí)（15點(diǎn)--17點(diǎn)）--膀胱經(jīng)旺申時(shí)津液足養(yǎng)陰身體舒
膀胱貯藏水分和津液，水夜排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)，若膀胱有熱，可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較低，陰虛的人最為突出，此時(shí)適當(dāng)活動(dòng)有助于津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效
酉時(shí)（17點(diǎn)--19點(diǎn)）--腎經(jīng)旺酉時(shí)腎藏精納華之氣清
腎藏生殖之精喝五臟六腑之精，腎為先天之根。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火清毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，此時(shí)為適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，與吧適宜大量喝水
戌時(shí)（19點(diǎn)--21點(diǎn)）--心包經(jīng)旺戌時(shí)護(hù)心臟減壓心舒暢
心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血同行之道，邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道，心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)，此時(shí)一定要保持心情舒暢，看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)或做SPA跳舞耍太極......放松心情，釋放壓力
亥時(shí)（21點(diǎn)--23點(diǎn)）--三焦經(jīng)旺亥時(shí)百脈通養(yǎng)身養(yǎng)嬌容
三焦是六腑中做大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能夠通百脈，人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好達(dá)到休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)，現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)看電視練瑜伽但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。
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