胎寶寶的腦發(fā)育高峰一般在孕期的最后三個(gè)月到出生后的六個(gè)月，所以在這段時(shí)間里孕媽咪要多吃有助于胎寶寶腦部發(fā)育的食物，要重視熱量與蛋白質(zhì)以及維生素和鈣的攝取，那么孕媽咪吃什么對(duì)胎寶寶大腦好呢？我們一起來看一看吧！
一、花生；
花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)發(fā)育的重要物質(zhì)，多吃花生可以增強(qiáng)記憶力；同樣，堅(jiān)果里也含有豐富的不飽和脂肪酸，孕媽咪們也可以適量吃一些；
二、小米；
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、鈣和鐵等成份，是一種健腦效果很好的主食；
三、雞蛋；
雞蛋含有多種人體必需的氨基酸和豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵等成份，孕媽咪每日吃兩個(gè)雞蛋有助于胎寶寶的大腦發(fā)育；
四、魚類；
魚類的脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，除了大量的不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵及維生素，對(duì)大腦發(fā)育有益；
五、核桃；
常吃核桃的孕媽咪生的寶寶聰明，這是因?yàn)楹颂抑泻写罅康膩営退岣视王?，是組成大腦基質(zhì)的必需物質(zhì)，另外核桃中含有的鋅和錳可促進(jìn)腦垂體的發(fā)育。
六、植物性食物；
植物性食物如蔬菜水果等，有研究表明常吃植物性食物的孕媽咪，雖然生下來的寶寶體格較小，但是大腦溝回比常吃肉類的孕媽咪生的寶寶的溝回多，所以準(zhǔn)媽咪孕期不要忽視蔬菜水果的補(bǔ)充。
祝好孕！
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