館友“blue.sky”：
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沒有不會(huì)睡的寶寶，只有不會(huì)哄的大人”深受廣大館友的喜愛，于2015年2月24日進(jìn)入“閱覽室”頻道的“生活/居家”下“媽咪寶貝”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動(dòng)和慷慨分享！
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作者：@小土大橙子
來(lái)源：春雨兒科醫(yī)生
你有沒有這樣懷疑過(guò)：我家寶寶就是不愿意睡，就是睡不長(zhǎng)，就是覺淺，就是只能抱著睡，就是要磨覺…千萬(wàn)不要輕易下這種結(jié)論， 不要給寶寶貼上這樣的標(biāo)簽
本文很啰唆，如看不完，請(qǐng)至少看下面幾行，一分鐘很可能會(huì)改變你和寶寶的生活。
寶寶越困越疲勞顯得越興奮，磨覺多半是醒太久，哄睡太晚，太疲勞鬧的
減少白天小睡及拖延晚間入睡時(shí)間一般不會(huì)讓睡眠變長(zhǎng)變?nèi)菀?，越缺覺越睡得困難，睡眠才能促進(jìn)睡眠。不管多晚睡多半都是6點(diǎn)左右起，為了保證睡眠時(shí)長(zhǎng)，早點(diǎn)哄孩子入睡非常必要。 7,8點(diǎn)睡晚覺不算早，早睡又可能減少夜醒。
抱睡屬于修復(fù)力差的淺睡眠， 靜止的睡眠才是最好的， 不抱睡也能睡長(zhǎng)。 3個(gè)多月抱睡著之后放床睡一般不會(huì)落地醒，因?yàn)閷殞毸吣Ｊ揭呀?jīng)接近成人。一放就醒不可怕，醒著被放下，睡眠中段醒來(lái)的可能低
白天小睡不長(zhǎng)不單是睡眠習(xí)慣，或睡眠能力問(wèn)題。白天睡不實(shí)，晚上夜驚夜哭很可能是太疲勞、過(guò)度刺激、睡眠不足、睡多了會(huì)好轉(zhuǎn)
維護(hù)生物鐘非常重要，睡前、睡醒都不要逗孩子，哄睡要堅(jiān)決。玩、出門遛彎、逛街等活動(dòng)統(tǒng)統(tǒng)應(yīng)該讓步于睡眠。家長(zhǎng)不安排并照顧孩子的小睡，孩子就會(huì)缺乏小睡
入睡是一種需要學(xué)習(xí)的能力，和學(xué)習(xí)坐站一樣自然發(fā)生，3、4月是最佳時(shí)間窗口
白天和晚上的睡眠由大腦不同部分負(fù)責(zé)，寶寶白天小睡和夜晚睡眠模式不太一樣
睡醒喂奶而非睡前能夠減少對(duì)奶睡的過(guò)渡以來(lái)，增加進(jìn)食效率
夜醒不等于餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來(lái)人、媽媽上班、學(xué)翻身、長(zhǎng)牙，乃至蚊子咬都可能夜醒， 留幾秒時(shí)間判斷，不要一醒就塞奶頭，無(wú)原則夜奶是導(dǎo)致習(xí)慣性夜醒的主因
下表列舉了一下常見的睡眠困擾及改善的必要性和難度，根據(jù)實(shí)際情況來(lái)，畢竟隨著長(zhǎng)大，很多問(wèn)題會(huì)消失。
所以解決問(wèn)題也可以分步來(lái)，先作好功課，練好抱孩子安撫等基本功，觀察寶寶的起居，挑覺得嚴(yán)重的、難度低的先。
常見困擾
表現(xiàn)
改善必要性
改善難度
可能有用的對(duì)策
入睡困難
持續(xù)興奮最終哭鬧
高
低
及時(shí)堅(jiān)決哄睡/避免過(guò)渡刺激/4S/
不過(guò)于依賴奶睡/維護(hù)好穩(wěn)定的生物鐘
白天睡不長(zhǎng)
不超過(guò)45分鐘
高
高
接覺/陪睡/增加睡眠總量
白天睡不穩(wěn)
車睡，抱睡, 放下就醒
中
3月內(nèi) 中
3月后 低
抱至深睡眠放/放下后繼續(xù)鞏固/襁褓/
舒適的睡眠環(huán)境/及時(shí)哄睡
夜間睡著后不久大哭
突然出現(xiàn)激烈哭叫
中
低
避免白天及睡前過(guò)渡逗玩/及時(shí)入睡/
注意VD補(bǔ)充/多睡/避免驚嚇刺激
夜間頻繁醒來(lái)后無(wú)法安撫
間隔短,吃不著奶就激烈哭鬧
中/低
高
注意區(qū)分饑餓夜醒和其他原因夜醒/
安撫奶嘴/xu拍/抱起放下/擠出來(lái)瓶喂
夜間準(zhǔn)點(diǎn)醒來(lái)
1點(diǎn)，3點(diǎn)，5點(diǎn)
低
中
到點(diǎn)醒來(lái)如不餓盡量不靠奶安撫/改用瓶喂/
提前安撫/夢(mèng)中喂食
早上醒太早
5點(diǎn)鐘翻來(lái)覆去隨后醒來(lái)
低
高
提前安撫/喚醒去睡/醒后不要立即逗玩/避免早晨室內(nèi)光線過(guò)亮/提早入睡時(shí)間
------何時(shí)睡？------
為何會(huì)鬧覺？睡眠信號(hào)&入睡時(shí)機(jī)
鬧覺多是疲勞過(guò)度導(dǎo)致，孩子累崩潰很難入睡。雖然累到極致最終一定會(huì)睡著，但入眠突然發(fā)生，是不健康的崩潰式入眠。哭鬧了說(shuō)明哄晚了，哄睡難度也同時(shí)飆升。
幾乎所有的研究都表示：過(guò)于疲倦的兒童之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因?yàn)轶w內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對(duì)抗疲勞。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒，積年的疲倦會(huì)讓孩子總處于興奮狀態(tài)從而無(wú)法放松。
不是一定玩了什么，醒久了就會(huì)疲勞，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)越缺覺越是敏感度高，睡不實(shí)?？赡芸雌饋?lái)很精神很興奮，但要記住很可能很可能是假象，興奮由于過(guò)度疲勞引起，不要認(rèn)為是不想睡，家長(zhǎng)要堅(jiān)定一點(diǎn)及時(shí)哄睡
3月醒后1小時(shí)內(nèi)，3-6月1.5-2小時(shí)內(nèi)，6月以上2-2.5小時(shí)內(nèi)，一般需要再次入睡。新手哄睡在20分鐘左右，這個(gè)時(shí)間量也要考慮。
孩子從生理上無(wú)法保持清醒那么久，即使看起來(lái)很興奮很好玩，也一定要堅(jiān)定哄睡。該睡長(zhǎng)覺卻半小時(shí)就醒來(lái)，要知道興奮是假象，孩子根本沒得到充分休息，堅(jiān)決接覺哄睡。如果對(duì)睡眠隨意，不維護(hù)作息，那么鬧覺、缺覺的疲憊痛苦就全都是你造成的。孩子會(huì)變得暴躁，容易尖叫，需求無(wú)度沒有耐心，注意力不集中，長(zhǎng)期影響脾氣和學(xué)習(xí)能力。
很多孩子被認(rèn)為是脾氣暴躁，但其實(shí)是睡眠不足，睡多了脾氣自然就變好了。
睡眠信號(hào)&入睡時(shí)機(jī)
留意孩子的睡眠信號(hào)，注意什么時(shí)候何時(shí)犯困該睡覺，何時(shí)容易入睡。哈欠，揉眼睛，眼睛沒神，拼命啃手，用力咬，晃頭，抓頭發(fā)，手亂舞，尖叫都有可能是犯困信號(hào)，一般醒后一兩小時(shí)之內(nèi)就表現(xiàn)出來(lái)了。觀察對(duì)比睡醒、睡前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)的狀態(tài)表現(xiàn)，很快就能發(fā)現(xiàn)你家寶寶特有的犯困信號(hào)。輕微犯困信號(hào)（如哈欠等）出現(xiàn)后，一般也不會(huì)立即能夠哄睡，要有一段過(guò)度時(shí)間，所以如果寶寶不是長(zhǎng)期缺乏睡眠，打哈欠之后不要太緊張，安心去做睡眠準(zhǔn)備工作。
晚間睡前興奮程度（疲勞程度）和入睡難度成正比，和睡醒不久又哭的可能成正比。而且睡得早一般容易睡，而且不會(huì)降低睡眠時(shí)長(zhǎng)。不要白天故意讓孩子少睡借以提高晚上的睡覺時(shí)長(zhǎng)，會(huì)起反作用。晚間入睡不久，不一會(huì)大哭，給了奶就安靜繼續(xù)睡了，不是沒吃飽，不是缺鈣，可能是疲勞導(dǎo)致神經(jīng)太興奮，沒有平復(fù)。
另外一個(gè)磨覺的可能是，在生物鐘清醒時(shí)段哄睡，這時(shí)候?qū)殞毑焕?，大人誤讀了信號(hào)，導(dǎo)致看起來(lái)好像是難以入睡的磨覺。
維護(hù)好穩(wěn)定的生物鐘
3個(gè)月后應(yīng)該注意形成規(guī)律的生物鐘，此外要盡最大力量維護(hù)生物鐘，不可太隨意，否則是對(duì)寶寶的不負(fù)責(zé)任。由多個(gè)人帶孩子或者白天晚上不同人帶更是要如此，不是要被時(shí)間表束縛但參考時(shí)間表確實(shí)能夠讓大家都清楚什么時(shí)候該做什么，從而更好的相應(yīng)寶寶的需求。
3月內(nèi)醒后1-1.5小時(shí)內(nèi)，3-6月1.5-2內(nèi)，6月2-2.5內(nèi)，1歲3小時(shí)左右，一般需要再次入睡。
一般需要再次入睡。當(dāng)孩子需要睡眠卻想玩，而你陪他玩就是在剝奪他睡眠時(shí)間。要區(qū)分寶寶的需要和意愿。
維護(hù)生物種還有一個(gè)重要的但容易被忽視的點(diǎn)：作息應(yīng)盡量和內(nèi)在生物鐘保持一致，不在應(yīng)該清醒的時(shí)候昏睡和在需要睡眠的時(shí)候清醒。盡量避免在生理清醒時(shí)入睡，這和在生理睡眠時(shí)順利入睡同等重要。
實(shí)際操作上就是：孩子生物鐘比較規(guī)律，不太缺覺之后，不可提前太多哄睡，否則浪費(fèi)體力不說(shuō)還會(huì)招致反抗，難度增加。如果某種原因錯(cuò)過(guò)了某次小睡，應(yīng)盡量不要睡，保持低強(qiáng)度活動(dòng)，到下一次睡眠時(shí)間再哄睡。身體在睡眠時(shí)段卻清醒，生物鐘在興奮而身體卻在睡眠，都會(huì)導(dǎo)致生物鐘混亂和身體的痛苦，影響入睡和睡眠時(shí)長(zhǎng)。
4-9個(gè)月參考的睡眠時(shí)間安排：早上6-7點(diǎn)醒來(lái)，8-9點(diǎn)睡第一覺，時(shí)長(zhǎng)1.5-2小時(shí)， 中午12-1 點(diǎn)第二覺也就是最重要修復(fù)力最強(qiáng)的午覺 時(shí)長(zhǎng)2-2.5小時(shí)。 傍晚4-5點(diǎn)鐘小睡半小時(shí)，晚間7點(diǎn)入睡。雖然每個(gè)孩子有個(gè)體差異，但和有很多孩子就是45分鐘醒一樣，孩子的睡眠特點(diǎn)只是和大人和常識(shí)不一樣，孩子之間有相當(dāng)高的相似度。這些奧秘是由內(nèi)在身體的規(guī)律決定的。
少于45分鐘的睡眠修復(fù)力差，20分鐘內(nèi)的更是無(wú)效。早上和中午長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)的單次睡眠是孩子的生理需求，對(duì)讓身體從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)至關(guān)重要，也是完全可以做到的。只是需要父母耐心的學(xué)習(xí)和安排。睡眠時(shí)機(jī)和環(huán)境把握好，加上寶寶的生物鐘，一定能越來(lái)越好的，寶寶的哭鬧會(huì)少，大人的心理和身體壓力也會(huì)小的。
------如何睡？------
入睡最大的奧秘在于平靜
基本功之安撫方式
要哄得寶寶平靜放松下來(lái)，身體接觸、吮吸、有節(jié)奏溫和的晃動(dòng)都行。先吸引觸覺，聽覺，視覺其中一種感覺：按摩撫摸、擁抱、親吻、搖晃、輕拍背部、上升下降、改換抱著的姿勢(shì)、耳語(yǔ)輕唱、輕哼、音樂(lè)、白噪、頰貼臉頰、說(shuō)寶寶最喜歡的詞、叫名字和寶寶不斷重復(fù)一句話…反正都可以試試，只要注意力被吸引又不是引起興奮就好辦了。吮吸時(shí)強(qiáng)有力的安撫，所以奶睡、寶寶吃手、安撫奶嘴等也是可以嘗試的。放在床上之后可以給寶寶枕頭之類的安撫物。
基本功之抱放孩子的姿勢(shì)（維基百科）
情緒平靜方法之4S
4S是程序育兒法一書中提到的概念包括睡眠環(huán)境布置，裹襁褓，靜坐，xu拍
睡眠環(huán)境布置包括相對(duì)固定的睡覺場(chǎng)所，從吵鬧的地方轉(zhuǎn)到安靜的地方，拉窗簾遮擋光線，也可以播放音樂(lè)。
裹襁褓據(jù)說(shuō)小寶寶還不知道手也是身體的一部分，所以臨睡興奮，手腳不受控亂舞，而看到眼前都是晃動(dòng)的手，就會(huì)更受干擾，襁褓能緩解這個(gè)。其實(shí)按住手，摟緊之類應(yīng)該也是一個(gè)原理。月子里寶寶可以試試，不過(guò)寶寶在媽媽肚里是蜷曲的，不一定習(xí)慣腿變成筆直的，要是不習(xí)慣也別勉強(qiáng)，襁褓有可能還會(huì)影響血液循環(huán)，不裹襁褓也一樣可以哄睡。
靜坐 安靜抱著減少晃動(dòng)，但其實(shí)無(wú)法安靜的話輕輕晃動(dòng)是可以的。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的改善，如果入睡容易了，應(yīng)該有意識(shí)的過(guò)渡到靜止，并減少抱哄的時(shí)間。
每次重復(fù)同一程序，這是建立睡眠聯(lián)想條件反射的關(guān)鍵。
情緒平靜方法之4S Xu-拍法
哭鬧時(shí)，在耳邊發(fā)出xu/xi/si/enen/ooo之類持續(xù)或有規(guī)律節(jié)奏的聲音，同時(shí)在背部中間有節(jié)奏感的輕拍。其出發(fā)點(diǎn)是嬰兒無(wú)法同時(shí)關(guān)注三件事，當(dāng)想哭，卻同時(shí)聽見聲和被有節(jié)奏輕拍時(shí)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移，不集中在哭上，從而有機(jī)會(huì)平靜下來(lái)。
注意聲音要輕柔，離耳朵可以近一點(diǎn)，但不要對(duì)準(zhǔn)耳膜?？薜脜柡梢源舐曇稽c(diǎn)蓋過(guò)哭聲，否則無(wú)法引起注意，大聲時(shí)要遠(yuǎn)離耳朵。拍要有力但不能過(guò)重，屁股等其他部位拍也有效果，越是專心注意哭之外的事情，越是有可能平靜。
6個(gè)月以上大寶寶能多線程處理問(wèn)題，可能反而分心失效。一般大月齡如果xu拍不起作用或更激動(dòng)，可能是寶寶嫌煩，應(yīng)該注意采用單一說(shuō)話或者把手放在肩頭或者背部或胸口靜止不動(dòng)更好。
對(duì)大孩子說(shuō)話（非對(duì)話）也是安撫的一種，要相信雖然他還不能夠說(shuō)但是已經(jīng)可以理解感受到你的意思了。輕松一點(diǎn)的語(yǔ)氣告訴孩子，你的身體上的不適只是因?yàn)槔В@種情況是要睡覺了，沒有關(guān)系，爸爸媽媽在陪著你，你能夠做到。
xu拍最好是側(cè)身位操作，另外要控制身體不過(guò)度亂動(dòng)，可以借用毛巾枕頭等工具。
如果睡眠環(huán)境吵鬧可以放白噪音或催眠曲抵抗一下環(huán)境噪音，但注意長(zhǎng)期處在噪音環(huán)境對(duì)寶寶有害，所以音量不可持續(xù)過(guò)大睡著后也不可長(zhǎng)開
抱起放下
哭的時(shí)候，用言語(yǔ)及身體接觸安撫，如哭泣沒有停止就抱起來(lái)安撫至哭泣停止。不要等睡著，只要情緒平靜了，就嘗試放下（書上意思是立即，實(shí)際操作上可酌情考慮），如果再次哭泣原地安撫失敗就再次抱起。
抱著的時(shí)候，結(jié)合安撫基本功&4S,輕輕和寶寶說(shuō)說(shuō)話，拍拍他后背，但是一切的宗旨是平靜，如果有燈光或者物品刺激他，讓他興奮的，盡量避免刺激，比如把窗簾拉起，讓環(huán)境盡量安靜。
睡前程序到寶寶身體柔軟，抱起時(shí)間也需要結(jié)合寶寶實(shí)際情況慢慢總結(jié)，新手的話久一點(diǎn)也問(wèn)題不大，總是要給寶寶適應(yīng)時(shí)間的。但抱是為了安撫情緒，而非要打算抱著使他睡著，開始的時(shí)候也不用強(qiáng)求每一次都是醒著放下的，但要努力去嘗試。
放下是為了教會(huì)孩子如何睡覺，讓其醒著自我入眠。抱起的目的則在出現(xiàn)哭泣時(shí)讓孩子安心，維護(hù)信任感。新手平均抱起放下哄睡大概20分鐘，次數(shù)在6-8次左右，最開始可能次數(shù)時(shí)間翻倍，但幾次之后會(huì)大大減少到1-2次。
過(guò)程中需要相當(dāng)?shù)哪托暮蛯?duì)自己為什么要這么做非常清楚，不要把焦躁、內(nèi)疚、不確定的情緒傳遞給孩子。如沒有練過(guò)如何抱孩子，安撫基本功不扎實(shí)，沒有想好準(zhǔn)備好，請(qǐng)不要嘗試。
不同年齡段有不同的特點(diǎn)，方法上也有所不同?！冻绦蛴齼悍ā分刑?個(gè)月以下頻繁抱起放下會(huì)刺激到孩子，不適用。到4個(gè)月大可以抱4,5分鐘，六個(gè)月2,3分鐘，9個(gè)月馬上放下。如果孩子反應(yīng)比較大，抱更久再放下也有效果。注意犯困之后開始抱著平靜，這次可以比上面提到的久一些，一旦放下之后再抱起就應(yīng)該縮短時(shí)間，平靜后勇敢放下。孩子會(huì)感覺到你的平靜和堅(jiān)定態(tài)度，并且很快學(xué)會(huì)睡覺過(guò)程中不期望你的陪伴，而你并沒有在他需要的時(shí)候拋棄他，孩子醒來(lái)一樣全心全意滿足他的需要。
在抱起放下的過(guò)程中一定要始終安撫好寶寶，不要太激進(jìn)，不要讓孩子有被拋棄的感覺但不要流露出可憐寶寶的情緒，否則孩子也會(huì)覺得睡覺是件痛苦的事情。如果頻繁抱放反而很激怒孩子，那不妨不要頻繁抱放，抱久一點(diǎn)或者放下少抱起。
雖然抱起放下強(qiáng)調(diào)用抱起來(lái)確保孩子不感覺被拋棄，但實(shí)際執(zhí)行時(shí)由于不到位，可能會(huì)影響孩子情緒會(huì)導(dǎo)致幾天之后出現(xiàn)嚴(yán)重反彈，以及入睡后大哭。這種大哭區(qū)別于過(guò)度疲倦導(dǎo)致的大哭，特點(diǎn)上表現(xiàn)為哭泣頻繁激烈得多，有可能常規(guī)有效的安撫方式統(tǒng)統(tǒng)失效。持續(xù)一周無(wú)任何好轉(zhuǎn)，這種情況下應(yīng)該適當(dāng)?shù)雇耍梦鼓痰葟?qiáng)力安撫方式，讓孩子感覺到安全和熟悉，先把穩(wěn)定情緒穩(wěn)定下來(lái)。一般安撫得當(dāng)1-2天即可恢復(fù)，過(guò)一段時(shí)間再慢慢重新來(lái)過(guò)。但也要注意倒退讓步都是暫時(shí)的，其實(shí)是為了更好的前進(jìn)，方向不能輕易放棄。執(zhí)行抱起放下時(shí)，白天醒的時(shí)候要多抱多陪伴增強(qiáng)孩子安全感，幫助孩子慢慢適應(yīng)。
抱睡
這個(gè)現(xiàn)象非常普遍，幾乎家家都有經(jīng)歷。但其實(shí)“睡眠中的振動(dòng)或者移動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦處于一種淺睡眠狀態(tài)并削弱睡眠的恢復(fù)力”所以抱睡看起來(lái)睡得踏實(shí)，能睡長(zhǎng)一點(diǎn)，但其實(shí)一放就醒，不屬于深睡眠，睡眠質(zhì)量差，修復(fù)力弱。抱睡和搖籃里搖睡會(huì)推遲孩子深度睡眠的時(shí)間，造成睡眠缺乏，這也是在浪費(fèi)家長(zhǎng)的時(shí)間，屬于白糟罪。
睡著之后還是盡量應(yīng)該放床睡，并且注意接覺，3個(gè)月內(nèi)如果常放下醒的話，多做功課，學(xué)習(xí)如何放寶寶一定能有改善的，也可以試著20分鐘深睡眠了再放。哄了很久放下就醒，不要怕，過(guò)幾分鐘再試，反彈會(huì)像，皮球越來(lái)越小，不要放不下一次就想著得了，抱著睡得了。
超過(guò)三個(gè)月，睡眠模式逐步轉(zhuǎn)變，不那么容易放下醒，要意識(shí)到身體上的變化，給寶寶機(jī)會(huì)嘗試自己入眠。放床上醒了的話，嘗試在床上安撫，拍和唱歌耳語(yǔ)之類，一切你覺得寶寶能平靜方法，如果安撫不了才抱起來(lái)，拍寶寶背，抱他走之類，情緒平復(fù)再嘗試放下。如果寶寶長(zhǎng)期缺覺，還是應(yīng)該優(yōu)先保證睡眠時(shí)長(zhǎng)，尤其對(duì)于小月齡的寶寶，抱睡有時(shí)確有必要。
《睡眠圣經(jīng)》中提及白天和晚上的睡眠由大腦不同部分負(fù)責(zé)，所以撫慰寶寶白天小睡和夜晚入睡的方式不同并無(wú)太大關(guān)系，但要保證每天的方式是連貫的?？赡苓@就是白天必須抱著睡，晚上卻可以床睡的原因。
睡著之后放下的方式
下面的內(nèi)容是禎禎爸帖子里面的 操作步驟： 孩子睡著以后，橫抱著，大人移到床上并坐下，將孩子平躺，雙腿先放在自己的一側(cè)大腿上，并將托雙腿的手抽出，托頭部的手先別動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)，大人和小孩是能夠同時(shí)躺下去的，當(dāng)躺下后，另一只手協(xié)助輕輕抬起頭部并迅速抽出托頭的手，將手環(huán)繞輕輕貼在孩子頭頂，另一只手輕輕搭在孩子腹部。
躺下去的時(shí)候，媽媽和孩子面對(duì)面，兩人均大腿和上身呈90度，孩子腳落在媽媽大腿面上，也有幫助。原因可能是蜷曲幫助舒緩腹部，增加安全感，面對(duì)面時(shí)胸部擋住眼睛減少了視覺刺激
奶睡
奶睡是一種很自然的方式，沒有必要刻意避免。但不應(yīng)該過(guò)度依賴，如果形成單一的睡眠聯(lián)想，常常在不餓的時(shí)候依賴灌奶哄睡，易導(dǎo)致入睡困難，超頻繁夜醒，厭奶等系列問(wèn)題。
白天盡量在孩子醒來(lái)的時(shí)候喂奶從而避免吃吃就睡著，一吃只吃一點(diǎn)的惡性循環(huán)。但晚間吃奶入睡影響不大。
寶寶煩躁的時(shí)候，想一想上一次是什么時(shí)候喂的？上一次是什么時(shí)候醒的？
按需喂養(yǎng)但還是要知道寶寶的生理特點(diǎn)從而幫助更好的區(qū)分寶寶的需求，3個(gè)月之內(nèi)2-3小時(shí)會(huì)餓，3個(gè)月以上3-4小時(shí)才會(huì)餓，加了輔食就更久了。夜間4個(gè)月以上連續(xù)睡眠至少6-8小時(shí)不餓是可以做到的，7個(gè)月以上10小時(shí)應(yīng)該也是問(wèn)題不大的。
關(guān)于夜奶的爭(zhēng)論很多，如果小于3次的其實(shí)應(yīng)該不太是個(gè)大負(fù)擔(dān)，也無(wú)謂太多干預(yù)。但如果寶寶已經(jīng)超過(guò)6周，夜間頻率小于2小時(shí)的，總數(shù)在4,5次而且吃完還鬧那種，對(duì)孩子對(duì)媽媽都是有很大影響。
睡眠圣經(jīng)提到 超過(guò)4個(gè)月的孩子如果2次以上的夜奶就很可能照成習(xí)慣性夜醒。問(wèn)題不在于是否是吃著奶入睡的，而在于太過(guò)頻繁的喂奶可能是夜間醒來(lái)問(wèn)題的一部分。
之前夜里11點(diǎn)按書上說(shuō)的喂迷糊奶，沒幾天就主動(dòng)這個(gè)點(diǎn)醒，以前幾乎從來(lái)不會(huì)11點(diǎn)醒，其他寶寶也有這個(gè)現(xiàn)象。說(shuō)明父母的行為是能夠影響到孩子。這種類型的夜醒某種程度是在不餓的時(shí)候喂了導(dǎo)致的，只要短短幾次可能就埋下習(xí)慣性夜醒的種子。
被打斷的深度睡眠屬于睡眠斷裂相當(dāng)于減少了睡眠，保護(hù)性覺醒防止嬰兒猝死，但隨著孩子長(zhǎng)大，猝死幾乎不會(huì)再發(fā)生，此時(shí)仍然頻繁覺醒就會(huì)破壞睡眠連續(xù)性。
我的猜測(cè)也許靠吃奶安撫的夜醒有點(diǎn)像開party,不用上鬧鐘，到了午夜吃奶大par時(shí)就自動(dòng)醒來(lái)，要是發(fā)現(xiàn)沒有par就郁悶了。索性有一天醒來(lái)的時(shí)候，明白的被告知，這個(gè)par今天沒有了，以后也不會(huì)有了，就能安心睡了。好比我們平時(shí)8點(diǎn)醒，有天早上6點(diǎn)要起來(lái)開會(huì)，一般沒有鬧鐘也能自己醒，有心事的人睡不久。
睡前夜間可以試一次擠出來(lái)用瓶喂，親眼看寶寶吃了一瓶下去，他要是再隔一個(gè)小時(shí)醒，你一定不會(huì)再給他喂奶。如果是親喂的話一定會(huì)糾結(jié)是不是要喂，而且糾結(jié)之后幾乎一定是喂的，因?yàn)榉浅ｋy安撫。如果寶寶不吃奶瓶，那么說(shuō)明要解決的不止是一個(gè)問(wèn)題。用瓶喂爸爸也可以參與，這樣?jì)寢尶梢詴簳r(shí)減輕一些負(fù)擔(dān)。
一般頭一覺最長(zhǎng)，包含了午夜時(shí)段。如果有動(dòng)靜，觀察幾秒，看是否是指深淺睡眠的轉(zhuǎn)換，不要一有動(dòng)靜立即拍啊拍或者沖過(guò)去喂奶，否則也容易導(dǎo)致習(xí)慣性夜醒。這個(gè)時(shí)段即使醒了也容易再次哄睡，有別于凌晨，處理方式上應(yīng)該有所區(qū)別，午夜少干預(yù)，但凌晨要果斷一些，該喂的要及時(shí)。
哄睡的其他一些注意點(diǎn)
每次哄睡最好由一個(gè)人完成全程，中間也盡量不要換人。房間內(nèi)只有一個(gè)人，有助于減少刺激。
哄睡方式風(fēng)格應(yīng)盡量一致，這樣更能幫助孩子學(xué)習(xí)和建立睡眠條件反射聯(lián)想。方法無(wú)效時(shí)窮舉嘗試，但方法有效后要保持穩(wěn)定少創(chuàng)新。
要注意哄睡時(shí)的抱孩子姿勢(shì)，保護(hù)孩子的脊椎頸椎。
每次哄睡之前，特別是新手，要提前想一下注意點(diǎn)都有哪些，遇到情況的預(yù)案是什么。不要到時(shí)候孩子哭起來(lái)或者放下去醒了，就開始發(fā)慌、手足無(wú)措、亂了陣腳、濫用昏招。
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各年齡段睡眠的特點(diǎn)
6周之后晚間睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，3-4個(gè)月白天應(yīng)該能夠擺脫不規(guī)律打盹而形成3次左右的規(guī)律小睡，這也是睡眠模式形成的關(guān)鍵時(shí)期。6個(gè)月小睡一般在3次時(shí)長(zhǎng)在2.5-4小時(shí)左右 ,
1-4月睡眠總量從16下降到14.5小時(shí)，夜間睡眠從4小時(shí)延長(zhǎng)到9小時(shí)。
5大轉(zhuǎn)折點(diǎn)：6周夜間睡眠時(shí)間延長(zhǎng)/3-4個(gè)月白天睡眠規(guī)律化/ 9個(gè)月第三次小睡消失/12-21個(gè)月清晨小睡消失
4個(gè)月時(shí)孩子睡眠更像成人了，小于4個(gè)月入睡后有一段REM淺睡眠，這也是為什么很多小寶寶放下就醒的原因。但四個(gè)月和成人一樣不經(jīng)過(guò)REM就進(jìn)入睡眠。
3月內(nèi)醒后1-1.5小時(shí)內(nèi)，3-6月1.5-2內(nèi)，6月以上2-2.5內(nèi)，一般需要再次入睡。
早晨的小睡以快波睡眠為主，午睡以慢波為主，此小睡非比小睡，午睡修復(fù)力更強(qiáng)。
比較理想的情況7-9點(diǎn)之間入睡6-8點(diǎn)之間醒來(lái)。如果孩子入睡時(shí)間晚于9點(diǎn)，基本可以肯定會(huì)有其他相關(guān)的睡眠問(wèn)題。早睡能夠緩解夜醒，因?yàn)樗叽龠M(jìn)睡眠。
很多寶寶再晚睡都多半都是5,6點(diǎn)就起了，所以為了保證睡眠時(shí)長(zhǎng)，應(yīng)該早點(diǎn)入睡。早上6點(diǎn)哄睡確實(shí)有難度，別勉強(qiáng)，7點(diǎn)睡得的話六點(diǎn)起也很自然的。但孩子早醒更多時(shí)候是因?yàn)楦改傅倪^(guò)度干預(yù)，干擾了再度入睡，孩子會(huì)抵抗睡意想要和爸媽一起玩，7點(diǎn)起是最理想的，不過(guò)這點(diǎn)我家也還做不到。
3個(gè)月之內(nèi)孩子出門容易入睡，之后他對(duì)風(fēng)樹云等等感興趣之后，在外面就反而不容易入睡了，這是環(huán)境對(duì)孩子的影響增強(qiáng)了，受體內(nèi)的褪黑激素等的影響，晝夜混亂等現(xiàn)象也自動(dòng)消失了。
半小時(shí)的小睡修復(fù)力非常有限，孩子需要至少1.5個(gè)小時(shí)以上的小睡才能從疲勞中恢復(fù)。（尤其是早晨中午）。
不小睡，小睡少，意味著缺少睡眠。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，孩子的小睡時(shí)間短，晚上連續(xù)入睡的時(shí)間也不會(huì)長(zhǎng)。長(zhǎng)此以往孩子會(huì)脾氣暴躁，顯得更加疲勞。
盡量避免在生理清醒時(shí)入睡，這和在生理睡眠時(shí)順利入睡同等重要。
以上基本是《睡眠圣經(jīng)》《程序育兒法》中的，兩者比較一致。德國(guó)安妮特的《每個(gè)孩子都能好好睡覺》一書中有著截然相反的觀點(diǎn)：白天睡太多，晚上睡太早導(dǎo)致早上醒太早或夜間不困了起來(lái)玩。我的理解是這一觀點(diǎn)和成人的睡眠模式相似，嬰兒睡眠有其特點(diǎn)但最終還是要向成人的特點(diǎn)過(guò)渡，應(yīng)該理解為兩者不太矛盾，只是《每》一書中的觀點(diǎn)針對(duì)更大的孩子，比如1歲以上。
接覺《每》書中提到6個(gè)月孩子可以連續(xù)睡10小時(shí)，中間不需要進(jìn)食。其余絕大部分篇幅在說(shuō)哭泣控制的方法，讓哭1分鐘，5分鐘，再安慰之類，我沒有試過(guò)而且也不是本文重點(diǎn)，不做描述了，實(shí)在要是其他所有招都試過(guò)全部沒有用的大孩子，睡眠非常成問(wèn)題的，可以去參考一下，自己權(quán)衡吧。書中有一個(gè)有關(guān)于睡眠模式的圖，解釋了為什么不同寶寶的睡眠模式為什么如此相似，為什么第一覺一般很長(zhǎng)，為什么早上看起來(lái)睡得更不踏實(shí)。
寶寶睡眠有個(gè)很大的坎就是半小時(shí)，45分鐘必醒。多個(gè)小打盹的修復(fù)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)弱于三兩個(gè)長(zhǎng)覺，為了保證全天的睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)，應(yīng)該接覺幫助寶寶延長(zhǎng)每次的睡眠時(shí)間，建立睡得長(zhǎng)的習(xí)慣。即使是45分必醒的孩子，調(diào)整之后早上1.5小時(shí)，中午2小時(shí)，傍晚0.5小時(shí)是完全做得到的（5個(gè)月孩子為例）。
提前行動(dòng)：如半小時(shí)醒，試試睡25分鐘還沒有醒的跡象的時(shí)候就拍拍或者把手放在肩頭，輕輕嗯嗯，6個(gè)月以上孩子不要拍，手放在身上固定位置。過(guò)了常規(guī)要醒的點(diǎn)如沒醒就安全了，很可能渡過(guò)了淺睡眠周期，實(shí)在要醒及時(shí)抱起來(lái)哄。缺覺嚴(yán)重的孩子會(huì)秒醒，可能靠拍不行，需要直接提前抱起。
開始得守著寶寶小睡，把醒的跡象撲滅在搖籃，這么幾次基本他就習(xí)慣睡得就長(zhǎng)了。一般午覺可以試一下。寶寶進(jìn)入比較踏實(shí)睡眠之后應(yīng)該減少拍動(dòng)不拍動(dòng)。能夠出現(xiàn)多次長(zhǎng)覺之后可以不用接覺，順其自然。
不用每覺必接：5個(gè)月寶寶起床一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)會(huì)開始睡早覺，早覺一般1.5小時(shí)，如果1小時(shí)左右精神好，也沒必要硬接，傍晚覺一般半個(gè)小時(shí)，不用硬接，而且也怕影響晚上入睡。午覺最有潛力，可以沖到兩個(gè)多小時(shí)，所以是最值得爭(zhēng)取的，一般午覺如果只有45分鐘應(yīng)該作為接覺重點(diǎn)來(lái)。其他月齡的體會(huì)一下大意吧。另外如果睡覺哭醒，一般需要嘗試幫助接覺，而非直接從哭泣中喚醒。
時(shí)候辛苦一通只睡半個(gè)小時(shí)的，別氣餒也別著急，這個(gè)短期需要運(yùn)氣，長(zhǎng)期靠耐心。小睡接覺成功之后不能高興太早，一定要鞏固幾分鐘，否則一旦再反彈，想再哄就是幾乎是非常難了，得瑟太早，容易一夜回到解放前。
喚醒去睡
是對(duì)付習(xí)慣性醒的一個(gè)利器也是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法，稍有風(fēng)險(xiǎn)，但估計(jì)一半的成功率還是有的。具體操作，早醒定點(diǎn)在5點(diǎn)的，可以在固定要醒的點(diǎn)之前1小時(shí)比如4點(diǎn)半（時(shí)間卡的準(zhǔn)的話半小時(shí)也行），趁娃在熟睡狀態(tài)時(shí)，輕輕碰碰，可以整理一下娃的衣物，擺擺頭或腳之類，動(dòng)靜比換尿布稍輕，輕輕說(shuō)一兩句話也行。時(shí)間幾秒十幾秒就可以。大概喚到8,9分睡的樣子，也就是娃可能頭左右擺動(dòng)一下，翻個(gè)身，哼一聲，不可弄太醒，連續(xù)兩天，第三天可以按兵不動(dòng)繼續(xù)觀察是否已經(jīng)能夠推后醒來(lái)的時(shí)間。一般如果成功的話可以推后半小時(shí)到1小時(shí)，也就是擺脫早醒了。如果在這個(gè)點(diǎn)餓的孩子喂迷糊奶也可以的。總之要在尚處于深睡眠的時(shí)候操作。點(diǎn)卡得不好的話就只能改天了。
只剩一次的夜醒也可以采用類似的操作進(jìn)行。
夢(mèng)中喂食
下面一段來(lái)自網(wǎng)絡(luò)：“美國(guó)伊利諾斯州大學(xué)做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，邀請(qǐng)13位媽媽參加，請(qǐng)她們每天晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)之間給寶寶進(jìn)行一次哺乳（叫做”夢(mèng)中哺乳“）。這次”夢(mèng)中哺乳“不管寶寶是否有吃奶的需求，都盡量嘗試喂一喂。這樣，在半夜寶寶醒來(lái)時(shí)，媽媽可先盡量不急于哺乳，但要馬上對(duì)寶寶的哭鬧做出回應(yīng)，給他溫柔的擁抱、第一時(shí)間換尿布或是抱著寶寶邊走邊輕輕拍著安撫。如果寶寶重新入睡，就可以不必哺乳。如果寶寶實(shí)在無(wú)法入睡，再進(jìn)行哺乳。但要逐漸減少夜間哺乳的次數(shù)，延長(zhǎng)兩次哺乳的間隔。 實(shí)驗(yàn)結(jié)果很讓人振奮，參與實(shí)驗(yàn)的小寶寶晚上吃奶次數(shù)明顯減少，白天吃奶次數(shù)明顯增多。而且晚上睡眠時(shí)間明顯延長(zhǎng)了，醒來(lái)的次數(shù)也減少了。實(shí)驗(yàn)持續(xù)8周以后，參與實(shí)驗(yàn)的13位寶寶全部做到從晚上12點(diǎn)一覺睡到早上5點(diǎn)了。相較而言，如果媽媽沒有采取這種方法，只有23%的母乳喂養(yǎng)的寶寶，可以做到睡整夜覺”
程序育兒法一書中也提到“夢(mèng)中喂食”. 是說(shuō)主動(dòng)喂食屬于被動(dòng)醒區(qū)別于主動(dòng)夜醒，反正一次夜奶不可避免，就干脆選在能控制的時(shí)間，且避免干擾后半夜。之前夜里11點(diǎn)按書上說(shuō)的喂迷糊奶，執(zhí)行起來(lái)，我家寶寶很敏感，幾天就變被動(dòng)為主動(dòng)醒，夢(mèng)中喂食后來(lái)就變成習(xí)慣性夜醒了，以前幾乎從來(lái)不會(huì)11點(diǎn)醒，權(quán)衡之下，覺得第一覺的長(zhǎng)度還是很重要的，所以放棄夢(mèng)中喂食。
對(duì)于不那么敏感的孩子，這也是值得嘗試的一個(gè)辦法。
醒后不要立即逗玩
早上醒或者小睡醒了，如果寶寶很安靜，不要立刻去抱他和他說(shuō)話什么的，最好做隱身人，安靜陪伴即可，避免立即的眼神接觸。一個(gè)是避免打擾寶寶有可能再自動(dòng)繼續(xù)的睡眠，另一個(gè)也是避免他期待醒來(lái)之后的活動(dòng)，從而潛意識(shí)里面提前醒來(lái)，以便和爸爸媽媽玩。和睡前活動(dòng)不要太精彩類似，如果睡前好玩得不行，那誰(shuí)還樂(lè)意乖乖去睡呢。
媽媽預(yù)料到了孩子的每一次啼哭并照顧寶寶不讓哭出來(lái)，這其實(shí)會(huì)妨礙孩子找尋替代媽媽安撫自己的渠道。夜間也不要對(duì)孩子過(guò)度關(guān)注，一方面動(dòng)靜可能影響孩子睡眠，另外這種溺愛事實(shí)上會(huì)剝奪孩子學(xué)習(xí)自我入睡自我撫慰的機(jī)會(huì)，這項(xiàng)技能其實(shí)是終生需要的。過(guò)度的關(guān)注使得孩子支離破碎的睡眠模式延續(xù)更久。
醒來(lái)之后很安靜，用好奇的眼光到處看，可以自己玩，此謂“自然覺醒”表示睡得很好。 6-12周可以自己玩15分鐘，3-6個(gè)月20分鐘，6-9個(gè)月寶寶應(yīng)該能夠自己玩1小時(shí)或者更長(zhǎng)時(shí)間，尤其是睡足的情況下。一步不離的陪玩守護(hù)，實(shí)際上妨礙了寶寶的獨(dú)立性和學(xué)習(xí)自我安慰。玩對(duì)孩子也是一件很嚴(yán)肅的事情，獨(dú)立玩幫助培養(yǎng)情緒適應(yīng)能力，是情感成熟的重要標(biāo)志。獨(dú)處和平靜對(duì)孩子很重要，所以乘寶寶睡醒的時(shí)候適當(dāng)放手吧。
翻身影響睡眠
學(xué)翻身會(huì)夜里練功，嘗試抱以下幫助平靜，抱一陣就要放一下試試是不是已經(jīng)沒力氣翻或可以扶肩按住。躺下的時(shí)候最好是側(cè)睡，前胸后背各放枕頭稍稍幫助定位。如果睡覺期間趴成俯臥而又沒有醒，在保證安全前提下，并不要立即幫他翻回來(lái)，否則很容易弄醒。翻身頻繁的時(shí)期，要注意不要濫用奶睡，否則翻身期過(guò)去，習(xí)慣性夜醒的種子卻已埋下。
邊角料的事情-睡不好是缺鈣么？
睡不好的寶寶常被懷疑缺鈣，查了很多內(nèi)容。奶量充足的情況下母乳或奶粉喂養(yǎng)，攝入量應(yīng)該都能滿足要求（厭奶期/長(zhǎng)得特別快則未必），一般不會(huì)缺鈣，而是缺乏VD.
沒有足夠的VD攝入會(huì)導(dǎo)致吸收的量少?gòu)亩锌赡苋扁}。表現(xiàn)出易激惹、煩鬧、多汗刺激頭皮而搖頭； 不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，雞胸；這些現(xiàn)象不缺鈣也可能有，但如有癥狀體現(xiàn)了更高的可能性。
繞不開的敏感話題--哭
親密育兒里面一個(gè)很重要的理念就是積極響應(yīng)孩子的需求， 對(duì)于新生兒，哭就是有需求的唯一信號(hào)：餓了，尿了，需要安慰…都用哭表達(dá)， 所以響應(yīng)孩子的需求落到實(shí)際操作上就是對(duì)哭聲作出積極響應(yīng)。
隨著孩子長(zhǎng)大，實(shí)際執(zhí)行上，很多時(shí)候演變成了一聲都聽不得孩子哭，這其實(shí)大可不必，算是對(duì)親密育兒的誤讀。尤其是百天這個(gè)分水嶺一過(guò)，孩子表達(dá)的方式多樣化，哭聲的意味也越來(lái)越多，更是要注意觀察究竟哭的原因是什么。
如果是在表達(dá)需求，而需求又沒有得到相應(yīng)（注意響應(yīng)不等價(jià)于滿足） ,會(huì)壓抑孩子的表達(dá)，應(yīng)該積極響應(yīng)。但如果孩子在宣泄自己的情緒，比如心愛的玩具丟了， 比如摔疼了，比如睡不著，這些情況里哭是或多或少能夠幫助宣泄情緒的，家長(zhǎng)沒有必要強(qiáng)求自己能幫孩子立即破涕為笑，陪伴和情緒的認(rèn)同 也許更重要。當(dāng)然分散注意力也是辦法之一。
成長(zhǎng)的路上傷痛再所難免，你不是萬(wàn)能，不要把消滅眼淚也作為自己的目標(biāo)，更不要讓這種內(nèi)疚和可憐的情緒壓倒你， 試著用更理性的眼光看待眼淚，上天給了我們這個(gè)本能，一定有他的苦心在的，幾乎所有的睡眠問(wèn)題書籍上都指出，哭是其中一種辦法， 應(yīng)該也不是偶然。幫助或者陪伴孩子疏導(dǎo)自己的情緒，而不是用成人的眼光去要求孩子壓抑情緒。
最后的一些嘮叨
孩子的睡眠看起來(lái)像個(gè)謎，但其實(shí)只是這方面的知識(shí)不普及，研究也太少導(dǎo)致的。孩子的睡眠特點(diǎn)只是和大人和常識(shí)不一樣，但孩子之間有相當(dāng)高的相似度。重要的不是答案，而是尋求答案的思考過(guò)程。我們需要知其然，但更要知其所以然才能以不變應(yīng)萬(wàn)變，跟上孩子的不斷成長(zhǎng)。
如果你已經(jīng)耐心看到最后，說(shuō)明孩子的睡眠真的困擾著你。下面一段話作為結(jié)語(yǔ)送給你---睡眠圣經(jīng)：所有來(lái)自兒科專家的證據(jù)表明，睡眠時(shí)間孩子抗議性哭泣并不會(huì)對(duì)孩子造成永久的情感或器質(zhì)上的傷害--貼這段出來(lái)，非鼓勵(lì)寶寶哭，是想給媽媽們減減壓。上帝給我們眼淚，教給我們哭的本能，不是為了傷害我們，而是給了我們一個(gè)抒發(fā)宣泄情緒的窗口。不是所有眼淚都代表痛苦，好比成年人有不開心的事情睡不著，大哭一場(chǎng)反而整晚安睡，第二天恢復(fù)到平靜心情。完全哄不住的時(shí)候試著這樣想吧。
我們的目標(biāo)是和孩子的需求一直，餓了喂，尿了換尿布，清醒陪玩，累了哄睡。孩子需要親密和安全，但沒有滿足孩子真正的需要，再多的擁抱和哺乳都沒辦法讓他感到安全。
第一次為人父母的我們有時(shí)確實(shí)讀不懂孩子，但好在我們?cè)敢獠粩嘤^察學(xué)習(xí)總結(jié)，一起耐心陪孩子長(zhǎng)大吧。
