一個(gè)非?；镜脑瓌t就是要從飲食上著手，正確健康的飲食可以令女性朋友們無(wú)需吃任何保健品，也能夠保持青春靚麗、健康的自己。女性朋友們常吃以下七種食物可以吃出好氣色、生活更健康！
1、花菜
氣血對(duì)于一個(gè)女人的狀態(tài)來(lái)說(shuō)是非常重要的，只有好了好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色。建議女性朋友們常吃花菜，花菜中富含維生素和礦物質(zhì)，以及各種微量元素，而且花菜的熱量極低，多吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，還可以增強(qiáng)人體的免疫力，減少患心腦血管疾病以及癌癥的機(jī)率。常吃花菜對(duì)身體有益。
2、橙子
女性朋友們每天吃一個(gè)橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加體內(nèi)維他命C的效果，可以令肌膚滋潤(rùn)有光澤，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)于準(zhǔn)備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，常吃橙子或者是喝橙汁還可以為孕婦和腹中的寶寶保駕護(hù)航，好處多多。
3、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的維生素、膳食纖維都非常豐富，具有非常好的潤(rùn)腸通便之功效，可以幫助女性朋友們改善便秘的狀況，同時(shí)，香蕉中富含的鉀元素，還能夠調(diào)節(jié)血壓，對(duì)于血壓不穩(wěn)定的女性朋友們可以有很好的調(diào)節(jié)作用。
4、地瓜
地瓜富含鉀元素、維生素C以及膳食纖維，地瓜中還有豐富的胡蘿卜素，可以幫助肌膚抗氧化，有益于皮膚的健康。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質(zhì)的攝取，更有益于保健身體。
5、谷物早餐
早餐對(duì)于女性朋友們的身體保養(yǎng)非常重要，很多女性朋友們起床太晚的情況下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不夠營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)對(duì)女性朋友的身體造成一定的傷害，尤其是不吃早餐會(huì)影響女性朋友們子宮發(fā)育，因此，選擇健康又營(yíng)養(yǎng)的早餐很重要。建議女性朋友們一定要每天按時(shí)吃早餐，而且要盡量吃谷物早餐，對(duì)于補(bǔ)充能量以及為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常關(guān)鍵。
6、熟水果
不要以為水果只能生吃，煮熟后的水果其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，因此，建議女性朋友們可以常常把水果煮熟后來(lái)吃，為身體增加更多的營(yíng)養(yǎng)元素?？梢园阉湃胫嗬?、湯里，都是很好的健康飲食選擇。
7、葡萄
女性朋友們可以常吃葡萄，葡萄中含有大量的糖類和葡萄糖，非常適合女性朋友們食用，常吃葡萄可以有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，有貧血的女性朋友們更要多吃葡萄來(lái)養(yǎng)血益氣了，而處在孕期的女性朋友們吃葡萄還可以有助于安胎養(yǎng)胎，常吃葡萄和葡萄干，氣色會(huì)好很多哦！趕緊吃起來(lái)吧！
