早晨起床后先喝一杯白開(kāi)水已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，老祖宗傳下來(lái)一句話：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長(zhǎng)壽?？梢?jiàn)早晨空腹喝水已經(jīng)成為大家都認(rèn)可的好習(xí)慣了。
但是有人卻提出“早晨起來(lái)是先喝水還是先刷牙呢？”我們就一起來(lái)找一下答案吧！
晨起后先喝一杯白開(kāi)水不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物。
我們晚上睡覺(jué)，如果按正常睡眠8小時(shí)來(lái)算，我們就是8個(gè)小時(shí)沒(méi)有喝過(guò)一口水，加上機(jī)體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性飲水，造成機(jī)體相對(duì)缺水，會(huì)使血液的濃度增高，血流減慢，造成體內(nèi)代謝物質(zhì)的堆積。清晨飲水能夠很快的被排空，被胃腸道吸收后，就有利于降低血液黏稠度。不僅能夠凈化血液，還能增加血管的彈性，促進(jìn)血管的擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，還能夠預(yù)防高血壓、腦栓塞等等。除此之外，清晨飲水還能防止分辨的淤積而引起的便秘。
但實(shí)際上不少人卻忽視了一點(diǎn)，即喝水前應(yīng)先刷牙。因此早晨起床，應(yīng)該先刷牙再喝水。
因?yàn)橐雇硭X(jué)時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃?，?dāng)它們與唾液中的鈣鹽結(jié)合后會(huì)形成菌斑和結(jié)石，如果直接喝水會(huì)將這些細(xì)菌和污物帶入人體。
不過(guò)網(wǎng)上又有這種說(shuō)法“如果先刷牙，就會(huì)將唾液中的消化酶刷走，豈不浪費(fèi)？”其實(shí)，唾液中的消化酶只有在吃東西的時(shí)候才會(huì)分泌，不吃東西時(shí)它就會(huì)處于“休息”狀態(tài)，根本不分泌，或者分泌很少。并且人的消化道中本身就有消化酶，唾液分泌的本身就少，它的消化作用可謂是微乎其微，即使在刷牙時(shí)被刷掉也不影響食物的消化。
說(shuō)了這么多，大家應(yīng)該找到答案了吧！
早晨醒來(lái)喝一杯水不錯(cuò)，但是要先刷牙！
喝水喝什么樣的水呢？溫水還是涼白開(kāi)？
晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開(kāi)水是最佳選擇。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，喝涼白開(kāi)也是容易接受的，但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來(lái)說(shuō)，清晨一杯溫開(kāi)水，是上佳的選擇?？傊瑧?yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
喝水需適量：150~200毫升為宜
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過(guò)量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。
好了，記住怎么喝水了嗎？
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