性格不同的人，精神壓力不一樣，造成代謝、內(nèi)分泌等因素的差別。因此想要成功減肥，所選擇的減肥運(yùn)動(dòng)、飲食減肥方法以及減肥食品等也有所不同。你的性格怎樣將決定你會(huì)堅(jiān)持什么樣的瘦身計(jì)劃。
保守型——認(rèn)真慎重，但免疫力低下 體內(nèi)性格：做事循規(guī)蹈矩，事先總會(huì)充分準(zhǔn)備，以防犯錯(cuò)；神經(jīng)時(shí)刻保持緊張狀態(tài)，因此經(jīng)常感到精神壓力大，代謝下降。這類人由于體內(nèi)消化酶少，一次不能吃太多以防消化不良；要時(shí)常放松身心，防止頸部和背部酸痛，重點(diǎn)要保護(hù)心臟。
適合的減肥運(yùn)動(dòng)：頭腦派的你要做一些能讓大腦得到充分休息的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、高爾夫、騎單車等。
適合的放松方式：卡拉OK。經(jīng)常思考大量的問(wèn)題容易造成腦疲勞，長(zhǎng)時(shí)間下去易造成情緒失控，不擅于表達(dá)的你就用卡拉OK來(lái)發(fā)泄一下吧！
適合的飲食減肥方法：由于精神壓抑造成代謝下降，節(jié)食是絕對(duì)不可行的，建議少食多餐，控制肉量。此外，可選擇一些碳水化合物。
穩(wěn)重型——心胸豁達(dá)，但代謝不好 體內(nèi)性格：即使在不利情況下，你仍然表現(xiàn)得很堅(jiān)強(qiáng)，因此精神壓力會(huì)很大，一旦亂了步調(diào)就會(huì)產(chǎn)生急躁情緒，而長(zhǎng)時(shí)間的積累更會(huì)造成精神紊亂。你必須定期進(jìn)行排毒，如多做有助于排汗的運(yùn)動(dòng)、多食海藻類食物。
適合的減肥運(yùn)動(dòng)：跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可加快代謝、提高免疫力，最好每周運(yùn)動(dòng)3～4次，但結(jié)束后一定要做調(diào)整呼吸的放松運(yùn)動(dòng)。
適合的放松方式：定期、合理的運(yùn)動(dòng)是最好的方式，否則心理壓力過(guò)大會(huì)無(wú)法宣泄。
急躁型——神經(jīng)敏感，加大腸胃負(fù)擔(dān) 體內(nèi)性格：認(rèn)為周圍環(huán)境的和諧比自己的個(gè)性更重要，對(duì)別人太在意，一旦問(wèn)題出現(xiàn)會(huì)陷入其中不停地自責(zé)，從而造成精神壓力過(guò)大、激素分泌過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。由于原本腸胃消化能力就弱，因此，對(duì)肉類和乳制品不能很好地消化、吸收。
適合的減肥運(yùn)動(dòng)：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。
適合的放松方式：芳香療法。活動(dòng)量太大不利于睡眠，進(jìn)行薰衣草精油芳香療法是不錯(cuò)的放松方式。
適合的飲食減肥方法：壓力過(guò)大，腸胃消化能力就減弱，因此，應(yīng)少食多餐，而豆類食品是最好的選擇。
拘謹(jǐn)型——執(zhí)著認(rèn)真，但容易過(guò)勞 體內(nèi)性格：始終很矜持地保持著自己的風(fēng)格，對(duì)一件事的集中力和執(zhí)著心是常人的一倍，減肥也是如此。
適合的減肥運(yùn)動(dòng)：適合做身心相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，身體運(yùn)動(dòng)可選排球、乒乓球、高爾夫等，精神運(yùn)動(dòng)可選瑜伽、普拉提等，每周做3～4次，每種運(yùn)動(dòng)要交替進(jìn)行。
適合的放松方式：放松身心和機(jī)體鍛煉相結(jié)合。
適合的飲食減肥方法：?jiǎn)我皇澄飼?huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，而且會(huì)因代謝紊亂而造成腹部脂肪堆積，故此飲食一定要多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。
幻想型——理想主義者，突破忍耐極限，身體負(fù)擔(dān)變重 體內(nèi)性格：是理想主義者，把什么事都想象的特別好。而且，在一般情況下性格溫和，可是到了忍耐極限將一發(fā)不可收拾，如此對(duì)身體很不利。
適合的減肥運(yùn)動(dòng)：與其進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，不如選擇高爾夫、乒乓球之類效果會(huì)更好，可從一月1次慢慢過(guò)渡到一周1次。
適合的放松方式：平常很好的脾氣一旦爆發(fā)，將會(huì)像山洪爆發(fā)一般對(duì)心臟、心血管都造成損傷，因此有情緒時(shí)，不妨找朋友聊聊天或者想想美好的事情。
自傲型——完美主義者，易消耗精氣 體內(nèi)性格：這類型的人是完美主義者，人際關(guān)系廣泛，八面玲瓏，辦事非常周到，但神經(jīng)易過(guò)敏，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
適合的減肥運(yùn)動(dòng)：由于神經(jīng)系統(tǒng)特好，對(duì)于高爾夫、斯諾克等集中精力的運(yùn)動(dòng)很擅長(zhǎng)，但長(zhǎng)時(shí)間集中精力做事易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，因此要經(jīng)常做做深呼吸或慢跑。
適合的放松方式：經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)會(huì)使人坐立不安，但由于此類人往往會(huì)理性地控制自己，卻正因?yàn)槿绱朔炊斐蓯盒匝h(huán)，對(duì)身體百害而無(wú)一利。因此，要給自己一定的時(shí)間和空間，讓自己享受獨(dú)處的妙處，再加上穴位按摩以放松身心。
適合的飲食減肥方法：消化道很纖細(xì)，少食多餐最重要，更不能吃辣椒等刺激性食物。
領(lǐng)導(dǎo)型——自主性強(qiáng)、精力旺盛，但運(yùn)動(dòng)不足 體內(nèi)性格：對(duì)于經(jīng)常走在別人前面、自我意識(shí)與控制欲強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)型人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)才能收攏體形，同時(shí)也能減壓。
適合的減肥運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行力量型瑜伽、打籃球、騎單車等強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體免疫力，每周至少鍛煉4次，每次20～45分鐘。
適合的放松方式：不在乎小節(jié)的人即使有壓力也會(huì)處理得很好，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)不足時(shí)才會(huì)感到身體不適，因此，只要有充足的鍛煉就一切OK！
活潑型——接受新事物強(qiáng)，即使有壓力也不易發(fā)胖 體內(nèi)性格：這是非常讓人羨慕的類型，好奇心強(qiáng)，喜歡打籃球、沖浪等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果能再加上瑜伽這類精神方面的運(yùn)動(dòng)，就再好不過(guò)了。
適合的減肥運(yùn)動(dòng)：由于身體各方面機(jī)能都很良好，可選擇一些令自己心情愉快、腦力與體力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。如果條件允許，還可以挑戰(zhàn)一些刺激性的運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。
適合的放松方式：由于人際關(guān)系復(fù)雜，有時(shí)會(huì)感到壓力的存在，而且注意力不集中，此時(shí)可進(jìn)行書(shū)法等需要集中精力的運(yùn)動(dòng)。
適合的飲食減肥方法：免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)良好的你不要食用單一的食品，多樣化才能保持均衡營(yíng)養(yǎng)。
